CNN іспанською, CNN
13 січня 2014 р. - 10:44 за європейським часом (15:44 за Гринвічем)
Для Арістон Андерсон
(CNN) - Коли починається новий рік і оголошуються резолюції, зазвичай час перевірити модні книги, поститись соками тиждень, а через два дні провалитися.
Однак, коли справа стосується великої втрати ваги, багато людей обмінюють свої звичайні канікули на канікули для схуднення.
Якщо ви користуєтеся мобільним телефоном або планшетом, подивіться фотографії тут:
Усуваючи щоденні відволікання від життя та роботи, ці поїздки пропонують персоналізовані дієтичні та фітнес-плани, розроблені на тривалість більше тижня чи двох.
Найкращі сьогоднішні канікули для схуднення пропонують пригодницький фітнес, детокс-спа-центри або медичні програми, які допоможуть людям досягти своїх цілей щодо схуднення завдяки повноцінному харчуванню, захоплюючим заходам та перевіреним медичним порадам.
1. The Ranch, Live Oak Malibu, США
"Ранчо" в Live Oak Malibu пропонує тиждень повного занурення у завантажувальний табір у самому серці природи. Ранчо площею 120 акрів - це тренувальне місце для відпустки в горах Санта-Моніка, що за 4 милі (4,8 км) над Тихим океаном.
Програма розроблена, щоб допомогти учасникам поліпшити свою фізичну витривалість, схуднути, детоксикуватися та навчитися підтримувати втрачену вагу, коли вони повернуться до нормального життя.
Близько 2000 учасників програми втратили в середньому 8,82 фунтів за тиждень; жінки втрачають в середньому 5,09 фунта на тиждень.
Програма зосереджена на стійких вправах, таких як щоденні прогулянки, йога та силові тренування. Напружений день має повний графік з 5:30 ранку до 7 години вечора, між цими годинами приблизно 8-10 годин фізичних вправ, хоча завжди є час на щоденний сон і масаж.
Остін Лігон, колишній генеральний директор, відвідував "Ранчо" тричі минулого року і зазнав 15-кілограмової втрати жиру в організмі. «Це дозволяє легко схуднути, - каже він, - тому що вам не потрібно складати власну програму і дотримуватися її. Ви просто приєднуєтесь до групи, проводите тиждень і дивитесь, як це вийде ».
Меню органічної вегетаріанської кухні обмежено 1400 калоріями на день, а інгредієнти щодня вибирають із садів ранчо. Наприклад, страви включають феттучіні з кабачків із соусом болоньєзе з цвітної капусти, різотто із насіння соняшнику та крабові коржі з пальмовими сердечками.
Семиденна програма на ранчо, яка включає проживання, щоденні заходи та масаж, працює щотижня (з неділі по суботу) і коштує 6200 доларів; +1 310457 8700; theranchmalibu.com
2. Lefay Resort & Spa, озеро Гарда, Італія
Гарна обстановка, всередині та зовні.
Розташований на вершині озера Гарда, найбільшого та мальовничого озера в Італії, Hotel & Spa Lefay - це екологічно чистий курорт площею 3000 квадратних метрів, який має критий і відкритий басейни з морською водою з підігрівом, внутрішнє озеро солене на 10%, п’ять видів саун і фонтан з подрібненого льоду.
В основі спа-центру Le Fay лежить доктор Мауріціо Коррадін, лікар із західною підготовкою та східною практикою. Його філософія проста: «Потрібно насолоджуватися життям», і він вірить, що будь-яка дієта, яка встановлює багато обмежень для людини, напевно зазнає невдачі.
Замість того, щоб зосередитися на дієтичних обмеженнях, вони зосереджуються на тому, що можуть їсти гості, і використовують лише ті інгредієнти, які обрав гість.
Його програма лікування відповідає китайській медицині, щоб відновити оптимальний потік Ци (енергії) і, таким чином, направити тіло і розум на правильний шлях, щоб досягти їх оптимальної ваги.
Коррадін розробив серію масажів Tui Na для вирішення конкретних проблем, таких як зливання зайвої рідини, поліпшення сну або лікування тяги до цукру. Рефлексотерапія ніг стимулює меридіани або енергетичні лінії до детоксикації та регулювання організму.
Коррадін використовує ароматичну гідротерапію для лікування стресу та напруги. Він також може порекомендувати акупунктуру та термічну обробку, а також фітотерапію або лікарські чаї.
Заохочуються щоденні заняття фізичними вправами, включаючи розтяжки на меридіанах, Тай-Ці та Ці-Гун для зняття стресу, а також заняття аква-тренажерами та пілатес для підвищення енергії.
Програма для схуднення та схуднення доступна виключно через Wellbeing Escapes у спа-центрі Lefay і коштує від 1815 фунтів стерлінгів (2982 долари США) на людину за мінімум п’ять днів перебування, що включає медичну консультацію, всі масажні та енергетичні процедури, повноцінне проживання та заходи; +44 207 644 6111; www.wellbeingescapes.com
3. Фітнес-подорожі, Сенегал
Компанія Fitness Travel розробляє для своїх гостей маршрути для вивчення нової країни та одночасного набуття найкращої фізичної форми.
Найближчі поїздки включають пригоди в Сенегалі, де гості розпочнуть насичений тиждень з перегонами на пляжі, прогулянку на велосипеді довжиною 28 миль (28,9 кілометра) до заповідника левів, поїздки на байдарках до приватного пляжу та навчання. африканський танець у ритмі місцевих барабанів.
Щоб максимізувати втрату ваги, гості будуть харчуватися палеолітичною дієтою з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, починаючи день зі свіжого соку з подальшим підлужуванням сирих фруктів та овочів та свіжих морепродуктів.
У вартість поїздки входить поглиблений персональний курс навчання в країні, де проживає гість, за три тижні до підготовки до поїздки та за тиждень після повернення.
Спандана Гопал, власник бізнесу в Лондоні, нещодавно здійснив поїздку до Сенегалу і втратив 5,5 фунта від тренувань попереднього місяця; її чоловік схуд на 9 кілограмів. "Досвід був фантастичним", - каже він. "Я думаю, що побачення іншої країни та підтримка форми у той же час змусили мене полюбити подорож".
Подорож до Таїланду включає пробіжки в глибині джунглів у Чіангмаї, тренування з муай-тай, катання на гірських велосипедах через віддалені села та курси тайської кулінарії.
Фітнес-подорож дикого воїна Масаї в Найробі дозволяє гостям тренуватися як воїни, лазячи по деревах, виїжджаючи на мисливські екскурсії, практикуючи метання списа, біг на пагорби та повзання кущами.
А відпускні заходи для схуднення, призначені лише для жінок, у Бодрумі дозволяють жінкам навчитися літати на борту, кататися на серфінгу та кататися на водних лижах на найкрасивішому блакитному півострові Туреччини.
Семиденний пакет "все включено" включає проживання, всі заходи, харчування, трансфери в Сенегал, екскурсії та огляд визначних пам'яток вартістю 2450 фунтів стерлінгів (4034 долари США) з розрахунку на двох осіб; £ 350 разова допомога; +44 800 0016409; www.fitnesstravelcompany.com
4. Ті Сана, Ломбардія, Італія
Ті Сана - це невеликий сімейний курорт із 22 люксами, розташований у Лекко, приблизно за 50 кілометрів на північ від Мілана. Курорт - це старовинний будинок 18 століття з кам’яними стінами та авангардним спа-центром.
Після прибуття гості Програми активного життя "Healtheatarian" проходять низку тестів для вимірювання поточного рівня здоров'я та стресу. Потім співробітники спа-центру розробляють індивідуальний план вправ та харчування, щоб гості отримували інформацію про те, як оптимізувати енергію.
Програма схуднення Ті Сани є дещо екстремальною для тих, хто новачок на дієтах, але вона гарантує втрату жиру в м'язах і втрату рідини, а також зменшення інших проблем, таких як погане травлення.
Учасники можуть вибирати між очищенням соком або дієтою з сирої їжі, що складається з невеликих порцій продуктів, багатих рослинами.
Кофеїн, борошно, цукор та інші продукти не допускаються до програми. Ті Сана стверджує, що через тиждень тяга до цукру та перероблених продуктів зникає, а рівень енергії зростає.
Щоденні вправи включають прогулянку навколо озера поблизу, а також різні види вправ, від стрибків на батуті до гіпертрофії м'язів.
Для протидії насиченій програмі гості мають доступ до прекрасного підземного спа-центру, що поєднує в собі широкий спектр лікувальної гідротерапії, від солоних басейнів до тропічних лісів та духів з м’ятою, а також великий вибір гарячих саун, включаючи інфрачервону та парову лазні.
Гості виїжджають на персоналізовану дієту, а також "Посібник з активного життя" Ті Сани, який надає покроковий підхід до збереження результатів детоксикації, дотримуючись середземноморської дієти, поради щодо фітнесу, природної краси та посібник з фізичної активності.
Програма «Healtheatarian» включає проживання в люксах, косметичні процедури та медичний спа-центр, повне проживання з розвагами та розмовами від 3710 євро (5045 доларів США) за 10-денне проживання; +39 9920979; www.1711.it
5. Ранчо Каньйон, Тусон, США
Canyon Ranch, колишнє ранчо для великої рогатої худоби, розташоване на 150 гектарах у пустелі Соноран Тусона, є опорою для здоров'я та добробуту, святкуючи цього року своє 35-річчя.
«Це програма для людей, які втомилися від примхливих дієт і готові прийняти спосіб життя. Ми відійшли від табірного підходу до відпустки для схуднення для зайвої ваги, щоб бути більше курсом навчитися керувати способом життя ", - говорить Джим Істберн, директор з покращення життя в Canyon Ranch.
Що відрізняє Canyon Ranch - це чудовий медичний персонал. Працює понад 60 оздоровчих фахівців, включаючи лікарів з інтегративної медицини, дієтологів клінічного класу, фізіологів фізичних вправ, спеціалістів з духовності та сертифікованих поведінкових терапевтів.
Гості проходять низку медичних обстежень. Потім їх керівник програми розробляє для них індивідуальний курс харчування та фізичних вправ.
Терапевти працюють з гостями, щоб вирішити змінні способу життя та емоційні проблеми, які можуть вплинути на їх результати, щоб навчити їх переорієнтовувати поведінку, щоб ставити здоров’я на перше місце.
Щодня проводяться бесіди на такі теми, як взаємозв'язок людини з їжею, здоров'я мозку, здорове харчування в дорозі та як максимізувати метаболізм.
Сьюзен Граф, пенсіонерка, директор спеціальної освіти, розповідає про свій досвід: «Я не тільки схудла на 42 кілограми, але й змінила діагноз діабету і знизила рівень високого холестерину та тригліцеридів до здорового рівня. Я щиро вірю, що я б не міг цього зробити, якби не брав участі у вашій програмі ».
Семиденне проживання з індивідуальним пакетом "все включено", за вирахуванням спа-процедур, починається з 8650 доларів; +1 520 749 9000; www.canyonranch.com
6. Талізе Спа, Мадінат Джумерія, Дубай, США.
Спа-центр Talise в Мадінат-Джумерія має репутацію не тільки одного з найкращих спа-центрів у світі, але й пропонує найбільш комплексне медичне рішення для схуднення на Близькому Сході.
Гості, які прибувають у спа-центр, зустрічаються з лікарями, щоб спочатку визначити, чому у них надмірна вага. Початкова консультація включає обстеження всього тіла, а також обширні аналізи крові, які можуть призвести до інших обстежень.
Якщо надмірна вага є наслідком необережного харчування та поганих харчових звичок, лікарі проводять аналізи крові для перевірки рівня холестерину та тригліцеридів. Якщо це пов’язано з низьким обміном речовин, гостей проходять серію тестів на непереносимість їжі.
Поширеними діагнозами є гормональний дисбаланс, дисфункції метаболізму, дисбаланс цукру, відсутність фізичних вправ та харчова тривога через емоційний дисбаланс.
Типова програма може починатися з інтенсивної печінки та детоксикації, після чого проводяться різноманітні процедури, такі як сеанси в інфрачервоній сауні, розслаблююча йога та тай-чи, або заняття кунг-фу для зміцнення сили, курс ліків, добавок та гомеопатичних вітамінів.
Оздоровчий кухар центру розробляє план харчування на час перебування господаря, який, залежно від діагнозу господаря, може бути дієтою з низьким вмістом ГІ, дієтою з високим вмістом білка або діуретичною дієтою.
Доктор Елізабет Макк, фахівець з внутрішніх хвороб Talise Spa, каже: «Цілісна програма схуднення розроблена для тих, хто готовий змінити не просто свій раціон, а свій спосіб життя. Йдеться про розуміння власних сил та обмежень та зосередження уваги на профілактиці, зосередженні та поновленні ».
Початкова консультація коштує 1700 дирхамів австралійських доларів (462 долари), і звідти створюється спеціальний план; тижневе проживання в Madinet Jumeirah коштує 16 380 дирхамів ЕА (4600 доларів США); +971 4 366 6818; www.jumeirah.com
7. Палац Термія, Словаччина
Термічний палац Art Noveau у місті Пєштяни, Словаччина, вже понад 100 років приймає всіх бажаючих - королів, шейхів та царів, усіх бажаючих відчути багаті на сірку мінеральні гарячі джерела та фонтани з цілющими грязями на курортному острові.
З чисельністю 20 чоловік, медичний персонал Piešt’any зосереджується на оздоровчій ситуації та зниженні ваги, щоб знову стати найкращим медичним спа-центром у Європі.
Ваша тижнева програма спа-процедур для схуднення включає медичну консультацію та медичні обстеження, включаючи метаболічні функції, планування харчування, фізичні тренування та широкий спектр терапевтичних процедур, рекомендованих лікарем (до 30 тижнів), таких як джакузі та масаж. кровообіг.
Гості можуть прийняти сірчану грязьову ванну під вітражами для орієнтування на конкретні проблемні зони.
Програма схуднення зосереджена на дієті та фізичній формі, а також запобігає пошкодженню суглобів та тіла. Доведено, що природні джерела допомагають таким недугам, як ревматизм, і дають масу енергії та сил кожному, хто прибуде, щоб розпочати здоровий спосіб життя.
"Що стосується фармацевтичної промисловості, незрозуміло, чи триватиме лікування або яка довгострокова шкода завдається", - каже виконавчий директор Клаус Пілц, який вважає, що їх програми настільки ефективні, що більше 50% гостей, які повертаються з візитом їх принаймні раз на рік. "Як лікувальний курорт, єдиними побічними ефектами наших процедур є болі в м’язах після масажу".
Втрата ваги в Thermia Palace - це унікальна програма, розроблена Wellbeing Escapes, і коштує від 902 фунтів стерлінгів (1 482 долари) на людину за семиденне перебування, що включає всі спа-процедури, заняття фітнесом, розкішне харчування та харчування; +44 207 644 6111; www.wellbeingescapes.com
8. Абсолютне заповідник, Самуй, Таїланд
Абсолютний заповідник - це бутик-курорт з видом на півострів Чеонг Мон.
"Знайомість породжує зневагу", - каже Клер Босток, генеральний директор Absolute Sanctuary. Забери це, і все простіше. Крім того, на такому острові, як Самуй, відомий як оздоровчий острів, просто атмосфера сама спонукає людини залишатися на меті ".
Гості можуть вибирати між семи-, 10- або 14-денною програмою і схуднути в середньому 6,5-22 фунтів, за словами Бостока. Найбільшою втратою, яку він побачив, була втрата генерального директора транснаціональної компанії, яка схудла за 10 днів з 10 кг на 20 фунтів, дотримуючись дієтичного меню та програмних заходів центру.
Легкі страви відбираються з місцевих органічних продуктів, олій холодного віджиму та харчових приправ, а також суперпродуктів, таких як лляне насіння, спіруліна та кокосова олія. Зразковим меню може бути фруктовий салат з омега з яблуком та гуавою на сніданок, коричневий рис з горіхами кеш'ю на обід та сирий тайський блюдо на вечерю.
Подвійний підхід Absolute Sanctuary до фітнесу пропонує розроблені фізичні вправи від пілатесу, щоб "підігнати м'яч" до тривалості та тренувань опору. Поєднуйте вправи з очищуючими розум терапіями, такими як гіпнотерапія та рейки, призначені для подолання будь-яких емоційних бар'єрів для схуднення.
Стандартний однотижневий курс включає кілька спа-процедур, повноцінне проживання та заняття фітнесом, починаючи з 96 900 бат (2937 доларів США); +66 77 601 205; www.absolutesanctuary.com
9. Ранчо Ла Пуерта, Мексика
Якраз через кордон у Текате, Мексика, на стику гірських хребтів Лагуна та Сьєрра-Хуарес, знаходиться Ранчо Ла Пуерта, курорт площею 3000 акрів, наповнений садами, горами та лугами.
Тиждень на ранчо навчить вас стійкому харчуванню та нарощуванню м’язів. "Якщо гості помірковано тренуються під час свого перебування і їдять ті порції, які ми їм подаємо, вони можуть розраховувати скинути 2-5 фунтів за тиждень", - говорить Івонн Нінштадт, директор з питань харчування в Ранчо Ла Пуерта.
Називаючи дієту для схуднення "мексико-середземноморською дієтою", меню ранчо в основному базується на рослинах і цільних продуктах і забороняє всі оброблені продукти. Калорії зменшуються помірно, не радикально, щоб втратити жир і не м’язи.
Нінштадт згадує гостя Сюзанну, яка за три тижні схудла на 24 кілограми, вживаючи великі салати, п’ючи свіжі зелені соки та виключаючи молочні продукти, клейковину та цукор.
"Люди також почуваються краще, вони змушують їх добре харчуватися, замість того, щоб лікуватись" їжею комфорту ", і вони хочуть зійти з дивана і позайматися", - говорить Нінштадт.
«Через чотири дні Сюзанна сказала мені, що у неї більше не болять коліна і що вона може займатися вільніше; Наприкінці трьох тижнів вона заявила, що не тільки фізично відчувала себе легше, але і психічно почувалась «добре».
У Ранчо Ла Пуерта понад 40 щоденних занять, починаючи від інтервальних тренувань високої інтенсивності, прогулянок за спостереженням за птахами, «кардіо-барабанних», танців в обручах, африканських танців, Фельденкрайс, тенісної клініки та майстер-класів з медитації.