схуднення

Чи готові ви підсилити свій раціон харчування? Настав час ввести ці десять продуктів у свій розпорядок дня, щоб пришвидшити ваші результати. Вибирайте продукти, які дають вам енергію і допомагають швидко спалювати жир. Ось кілька ідей:

Зміст

Бобові, багаті білком і клітковиною

Багаті білком і клітковиною бобові допоможуть вам наростити м’язи та спалити жир. Насолоджуйтесь ними в салатах або як перекус. Ви можете спекти нут при сильному вогні, а потім приправити його улюбленими спеціями для здорової закуски, що спалює жир.

Яйця

Яйця - це недороге та універсальне джерело білка, яким ви можете насолоджуватися в будь-який час доби. Яйця, зварені круто в салаті на обід або овочевий омлет на вечерю, ви ніколи не підведете.

Кайенський перець прискорює спалювання жиру

Він містить капсаїцин, дуже пряну сполуку, яка прискорить спалювання жиру та метаболізм. Це також додає цікавий штрих до ваших типових страв. Чудово посипати капусту, іншу їжу, що спалює жир, оливковою олією, щоб зменшити лінію талії. Насправді оливкова олія також сприяє втраті жиру.

Грейпфрут зміцнює ваш раціон

Ви вже знаєте, що фрукти та овочі є частиною здорового харчування. Але чи знали ви, що вони також можуть допомогти вам зміцнити ваш раціон? Секрет полягає у ферменті грейпфрута, який працює для прискорення метаболізму та прискорення схуднення.

Куряча грудка дуже ситна

Білок у нежирній курячій грудці допомагає довше залишатися ситим. Це також допомагає швидко спалювати жир. Готуйте на грилі або смажте його у великих кількостях, таким чином ви можете додавати його до своїх страв, коли у вас вистачає часу

Сироватковий білок

Поповнюйте свої ранки шейком, який містить совок сироваткового білка. Таким чином, ви легше втримаєтеся від спокуси придбати щось із торгового автомата посеред ранку. Крім того, білок допомагає схуднути, тому ви швидко побачите результати.

Додатковий білок, приймаючи грецький йогурт

Можливо, ви вже зрозуміли спільну думку ... білок. Грецький йогурт містить більше білка, ніж звичайний йогурт. Хоча всі молочні продукти можуть бути важливими для вашого плану схуднення, додатковий білок наближає вас до ваших цілей.

Кіноа вас задовольнить

Кіноа та інші цільнозернові зерна містять велику кількість білка та інших поживних речовин, щоб допомогти вам бути повноцінними та здоровими. Насолоджуйтесь кіноа в салаті з яблуком, оцтом, цибулею цибулею, сиром фета, оливками та помідорами, щоб повноцінно поїсти, що змусить вас почувати себе чудово.

Насолоджуйтесь яблуками

Зелень, золотистий, фудзі ... всі сорти чудові. Насолоджуйтесь ними як перекус у будь-який час доби або додайте їх до улюбленого салату. Пам'ятайте, що якщо ви збережете шкіру, ви отримаєте дуже корисну клітковину. Високий вміст води у поєднанні з клітковиною посилить ваше відчуття ситості, і ви можете сказати «ні» тим печивам, які є у вас у шухляді.

Сирі овочі для насичення

Нехай ваше життя буде простим сьогодні ввечері і зробіть собі великий салат з сирими овочами. Таким чином, високий вміст клітковини допоможе вам бути ситішими і не їсти більше, ніж потрібно. Тримайте нарізані овочі в холодильнику завжди під рукою, щоб мати можливість їх споживати, коли ви отримаєте помилку. Морква або помідори черрі - хороша ідея.

Як говориться, ми є тим, що ми їмо. Дайте своєму тілу поживні та жироспалюючі варіанти, які не бойкотують вашу втрату ваги та допомагають підтримувати енергію протягом дня.

Створено VidaFitness

Зміст досягнення фітнес-життя на основі порад, порад, харчування чи способу життя.