Поділіться
У той час, коли на кожному кутку ви знайдете «швидку їжу» з великою кількістю нездорової їжі, що є чудовим вибором для багатьох зайнятих людей, необхідно порівняти цей нездоровий рівень із більш здоровим із дозою свіжого фрукти та овочі. Звичайно, фрукти та овочі належать до здорового способу життя. Не можна також забувати горіхи та насіння, які є цінними джерелами здоров’я.
Вони містять високу частку ненасичених жирних кислот, білків, мінералів та вітамінів. Їх користь може спостерігатися не тільки в загальному розвитку організму, але вони також корисні для шкіри або нервової системи. Найкраще пригостити їх сніданком - таким чином вони дають організму миттєву енергію на цілий ранок. Вони підходять для салатів та спредів, але вони також найкращі та найсмачніші у сирому стані.
Гарбузове насіння
Вони є багатим джерелом мінералів, таких як магній, марганець, залізо, вітаміни групи В, вітамін Е. Ці насіння сприяють зниженню рівня холестерину, вони допомагають поліпшити сон і запобігти депресії, Вони благотворно впливають на прищі, а також покращують якість волосся та нігтів.
Насіння льону
Вони мають високий вміст клітковини, яка необхідна для правильного травлення. Вони містять омега-3 жирні кислоти, які впливають на імунну систему та серце. Вони мають протизапальну дію, вони допомагають стабілізувати гормони в організмі, застосовується при запорах, зменшує симптоми менструації.
Горіхи кеш'ю
Це жирні горіхи з ніжним смаком, багатим ненасиченими жирними кислотами, залізом, фосфором, калієм і магнієм, вітамінами В1 і В2. Ці горіхи та їх інгредієнти допомагають поліпшити якість шкіри (волосся), нігтів, знижують рівень холестерину та артеріального тиску, вони підходять для проблем з травленням, також допомагають при анемії.
Мигдаль
Вони містять велику кількість корисних інгредієнтів, які покращують здоров’я кісток, сприяють пам’яті та концентрації уваги, знизити рівень небезпечного холестерину в крові, вони можуть насичуватися на довший проміжок часу, тим самим пригнічуючи апетит.
Фундук
Вони є джерелом білка, вітамінів В1 і В6, мінералів. Вони містять більше кальцію, що перешкоджає накопиченню жирів в організмі. Вони більш жирні, тому з них роблять популярне горіхове масло. Ці горіхи теж вони допомагають захистити клітини від вільних радикалів, підтримують імунітет, служать профілактикою серцево-судинних захворювань, підтримують вироблення еритроцитів, допомагають при мігрені.
Насіння кунжуту
Якщо вам потрібно доповнити організм кальцієм і білком, вони є ідеальним природним способом. Вони містять багато жиру та фосфору, тому ви можете боротися із виснаженням. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають зменшити дію вільних радикалів на шкіру.
Насіння
Багатий вітамінами Е, В1 і В5, марганцем, магнієм, міддю, селеном і фосфором, лінолевою кислотою, білками та незамінними жирними кислотами. Завдяки цим компонентам вони мають протизапальну дію, допомагають знизити рівень холестерину, вони беруть участь у профілактиці раку, мають заспокійливу дію та підтримують серцево-судинну систему.
Фісташки
Також ці горіхи містять багато мінеральних речовин і корисних жирів, калій, вітаміни (A, B, E), кальцій, цинк, селен та незамінні амінокислоти, залізо, мідь. Вони сприяють детоксикації організму від шкідливих речовин, підтримувати здорову нервову систему, зменшувати стрес, надавати антидепресантну дію, підтримувати травлення, знижувати рівень холестерину та артеріального тиску, зменшувати потребу в інсуліні при цукровому діабеті.
Пекан
Вони містять вітамін А, калій, кальцій, залізо, вітаміни групи В і вітамін Е, білки. Їх чудова особливість полягає в тому, що вони знижують шкідливий холестерин в організмі і підвищують рівень хорошого холестерину, допомагають запобігати шкірним захворюванням, вони підтримують здоров’я зубів і кісток, сприяють детоксикації організму, захищають клітини від вільних радикалів. Вони служать профілактикою проти серцево-судинних захворювань, проти хвороби Альцгеймера та Паркінсона, заспокоюють нервову систему.