перед

Поділіться

Чи знали ви, що зарядка перед сніданком може мати величезні переваги? Використовуйте їх, навіть якщо у вас є лише десять хвилин на ранок.

Чому варто платити вправи вранці? Особливо за станом здоров'я. В основному, ви виконаєте свій обов'язок робити вправи і тоді зможете спокійно піти на роботу. Ви також отримаєте прекрасне почуття успіху, будете мотивовані та Ендорфіни після вправ зроблять для вас шматок роботів на роботі.

Знижує апетит. Дослідження показали, що учасники, які займались спортом вранці, мали менше апетиту. Збільште свою енергію, починаючи ранкові легені та кровообіг з ранкової зарядки. Тіло стає набагато кисневішим, і ви спалюєте набагато більше енергії.

Ви залишаєтесь напоготові. Вам навіть не знадобиться ваша чашка кави. Все зробить для вас хід. Дослідження показали, що люди, які займаються спортом перед сніданком, спалюють на 20% більше жиру, ніж ті, хто робить це після їжі.

Які вправи доречні?

В основному, доречна будь-яка вправа, яка не забирає у вас багато часу. Варто спробувати кардіо вибух. Комплекс вправ, який буквально вас розчулить. Рекомендується стрибати на місці, стрибати в сторони, присідати або навіть ручками.

Далі, сміливо вмикайте улюблені тренування із зумби або аеробіки та тренуйтеся. Або танцювати. Є багато можливостей.

Якщо у вас вдома є стаціонарний велосипед, використовуйте його. Чергуйте повільніші та швидші педалі. Навіть старі добрі пробіжки не можна викидати. Прийміть швидким темпом кілька метрів вранці. Твоє тіло відплатить тобі.

Вистачить десяти хвилин?

Так, навіть десять хвилин вправ - це краще, ніж ніщо. Тож якщо ви поспішаєте. Якщо у вас достатньо часу, ваше тіло однозначно заслуговує хоча б тих 20-30 хвилин зусиль. Закінчивши, не забудьте подати ситний сніданок. І з посмішкою до нового дня !