Хочете позбутися зайвих кілограмів надовго, але все одно не можете цього зробити? Ви пробуєте різноманітні дієти, але не має видимих ​​результатів? Тоді ви можете бути одним із людей, які не можуть відокремити свої харчові звички від емоційного стану.

звертають

Не треба лякатися, більшість людей це роблять, але якщо ви визнаєте факт, це вже половина успіху, щоб подолати явище.

Емоційне харчування

Що означає належати до групи, яка їсть або не їсть відповідно до своїх емоцій? Якщо ви виявите, що винагороджуєте вас делікатесами, коли досягаєте результату, або втішаєте перекусом, якщо вам печене горе, або ви не можете сказати «ні» продуктам, забороненим вашою дієтою в більш стресові часи, ви можете знайте, що ви любитель емоцій.

Звичайно, є люди, які мають прямо протилежне, і якщо вони переживають якесь горе або зазнають сильнішого тиску, вони не можуть їсти. Це однаково емоційне харчування, точніше не їжа. Саме вони худнуть в цей час.

Але перед тим, як почати їм заздрити, давайте швидко констатуємо, що це може надати не менш поганий вплив на організм, оскільки патологічна худорлявість може розвинутися, якщо такий виснажливий період триватиме занадто довго.

Подолайте емоційне харчування!

Перше і найважливіше, щоб контролювати свої фактичні харчові звички, - це визнати причину, яку ви компенсуєте їжею. Будьте повністю чесні із собою, часто це не так просто, але повірте, воно того варте. Можливо, ви звинувачуєте себе в трагедії, ви можете бути самотнім, можливо, у вас занадто високі очікування від себе. Якою б не була причина, вам потрібно спочатку вирішити її та виправити. Якщо ви не можете боротися наодинці з емоційним бар’єром, що приховується на задньому плані, сміливо просіть про допомогу - у своїх подруг, мами або професіонала.

Якщо ви зможете почати збалансувати емоційну частину, ви також зможете направити решту свого життя на правильний шлях. Вам буде легше дотримуватися дієти, ви не відчуєте непереборної спокуси для великої порції шоколаду, торта або великої миски макаронів, чіпсів. І ви також зможете включити регулярні вправи у своє повсякденне життя.

Щоб допомогти, ось три простих способи, за допомогою яких ви можете відстежувати зв’язок між своїми емоціями та харчуванням, щоб чітко зрозуміти, з чим потрібно боротися.

Зверніть увагу, що ви хочете!

Не просто йдіть за тим, що хочете. Наприклад, якщо ви відчуваєте, що вам неодмінно потрібно з’їсти каштанове пюре зі збитих вершків, знайдіть хвилинку, щоб подумати, чому ви так цього хочете. Вам нудно чи ви хочете трохи тепла? Можливо, все засмучене, і ви хочете, щоб з вами нарешті сталося щось хороше? Послухайте, повірте, ви будете вражені тим, наскільки багато емоцій можна пов’язати із перекусом.