Дієта - як легко схуднути, харчуватися здорово і підтримувати свою вагу?
Меню дієти ABC
- Головна сторінка
- Мій досвід схуднення
- 90-денна дієта
- 90-денне харчування
- Білкова дрімка
- Крохмальний день
- Вуглеводний день
- Дієта Норбі
- Оновлення-Таблиця 1,2,3
- Таблиця оновлення-1
- Таблиця оновлення-2
- Таблиця оновлення-3
- Оновлення рецептів
- Палеолітична дієта
- Що таке палео?
- Чому Палео - це добре?
- Як (л) їсти палео?
- Рецепти палео
- Профіль компанії Paleo
- Інші дієти
- 13-денна дієта
- Дієта Аткінса
- Дієта від кандиди
- Діабетична дієта
- Дієта подагри
- Білкова дієта
- Холестеринова дієта
- Дієта з підвищеним тиском
- Середземноморська дієта
- Детокс-дієта
- Вуглеводна дієта
- Турбодієта
- Дієта групи крові
- Дієта, що спалює жир
- Продукти харчування
- Меню
- Супи
- Готові страви
- Вони смажені
- Гарніри
- Овочі
- Макарони
- Статті
- Факти харчування
- Спрощення спалювання жиру
- Ожиріння та його лікування
- Калькулятори
- Калькулятор ідеальної ваги
- Калькулятор калорій
- Калькулятор спалювання калорій
- Калькулятор індексу маси тіла
- Калькулятор індексу маси тіла для дітей
- Столи
- Таблиця поживних речовин/Таблиця калорій
- Дієта поживних речовин/Калорійність/Індекс ГІ
- Пуриновий стіл (сечова кислота)
- Таблиця ГІ
- Таблиця електронних номерів
- Таблиця підщелачування продуктів
- Добова потреба у вітамінах
- Трава азбука
- Вітамін ABC
- Мінеральна азбука
- Список вільних радикалів, значення ORAC
- Завантаження, корисні дані
90-денна дієта
Дієта, яка змінює вас (90-денна дієта). Секрет популярної 90-денної дієти, мабуть, полягає в тому, що вона насправді працює і її повністю дотримуються. Дієта забезпечує збалансоване харчування, багате вітамінами та клітковиною, завдяки багатьом фруктам та овочам!
Нижче наведено керівництво зі створення зразка дієти на 90 днів.
День 1: День білка
М'ясо, відварене або смажене, риба, яйця, сир, а також йогурт, кефір, сир (загалом 20 дкг) Для цього ми можемо споживати будь-який сирий салат в необмеженій кількості. Ви також можете з’їсти 1 скибочку хліба (хоча відмова від дієти є більш ефективним). Після обіду випийте 2 дл супу з локшиною. (Деякі люди їдуть, дієта все одно діє!) Молоко та сир можна їсти лише сьогодні.
ВЕЧЕРЯ:
Їстівне таке ж, як і на обід, тільки без супу, в дещо менших кількостях.
День 2: День крохмалю
Будь-який овоч (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля), приготовлений або запечений. Крохмаль - це також рис. Можна використовувати для приправ, солі, кетчупу, варених помідорів. Ви також можете їсти необмежену кількість сирих салатів, а також 1 скибочку хліба (відмова від дієти більш ефективний).
ВЕЧЕРЯ:
Будь-який овоч, приготований, смажений, приготовлений на пару, салат, тобто такий самий, як обід, лише в невеликих кількостях.
День 3: День вуглеводів
Приготовлене тісто або піца. Або будь-який пікантний пиріг (згідно порції піци). Томатний соус або кілька овочів можна використовувати як приправу.
ВЕЧЕРЯ:
Два менших скибочки пирога або 2-3 невеликих пиріжка, можливо 3 кульки морозива та 1 скибочка чорного шоколаду. (Якщо ви не хочете солодких смаків, ви також можете їсти солоні тістечка)
День 4: День фруктів
Будь-які фрукти, в необмеженій кількості.
ВЕЧЕРЯ:
Будь-які фрукти, в будь-якій кількості! 🙂
Інша інформація:
- Закінчивши дієту, ми можемо харчуватися нормально, за умови, що сніданок може бути фруктовим лише ще 90 днів, тобто ми не їмо нічого іншого до обіду.
- Дієта може здатися трохи складною, але це не так!
- У раціоні нічого не слід пропускати, оскільки кожна їжа має свою функцію, і організм не може обійтися без них.
- Не прийнято їсти фрукти на сніданок, але з цього організм спочатку використовує інтегрований цукор, який живить нервову систему.
- Люди з високим кров'яним тиском можуть навіть припинити приймати ліки після декількох тижнів дієти, звичайно під наглядом лікаря.!
- Під час дієти пийте багато рідини (особливо води та трав’яного чаю). Багато рідини допомагає вимити надлишки, що розкладаються, з організму.
- Величина схуднення залежить від надмірної ваги. Це означає, що ті, хто має надмірну вагу, худнуть швидше і більше, ніж ті, кого мало.
Для 90-денної дієти я рекомендую свій допоміжний стіл для дієт.