щоб немовлята могли продовжувати тут. 🙂
@aduss і хто такий той jillien?
@ perla200 привіт . ні до недавнього часу я теж не знав про це, але я переглянув Інтернет і знайшов багато дискусій із позитивними відгуками . це у Джилліан Майклз ... у мене є купа програм вправ, я почав 30 днів подрібніть рівень.є вправу протягом 30 днів, яка складається з рівнів 1,2,3. кожна вправа протягом 10 днів
@aduss, але де ти його знайшов чи маєш книгу чи щось інше
Привіт, поки що лише фрукти, чайник, вода і щось на обід. мабуть, просто рис з овочами
що ти сьогодні обідаєш?
@ perla200 немає нормального входу на youtube джилліан майклс 30 днів подрібнювати рівень 1. а потім поступово рівень 2 і т. д. є близько 27 хвилин відео
@aduss це засноване на цьому відео? вас звільняють і ви відповідно тренуєтесь?
@ perla200 так точно 🙂 вірю, що його можна десь завантажити, але я не хотів, тому я відпускаю це щодня . Я справді можу рекомендувати, я спускаюся красиво, і моє тіло зміцнюється, і у мене є лише 22 дні ряд сьогодні.
@aduss ну я боявся, або встану сьогодні, але встав. тож я здогадуюсь сьогодні. поки я не піду на роботу і не хочу піти ввечері на йогу. juj, ти мотивував мене належним чином. 8 см спасіння - це моя мрія, і все ще стегна, якщо вони опустилися. але так 😀
@cessy, але я запекла ту картоплю в супке, як ти мені порадив учора, і салат з огірків.мнам, лабуууцо 🙂))
@ zujka2, але я рада, що мотивувала її ... Я не хочу тренуватися стільки разів, але це як би частина дна, і я б звинувачував себе, якщо не збираюся 🙂 В основному я планую повна зміна, за ці чотири місяці я хочу багато і взагалі волосся, і тому ми побачимо вас зараз, з якої ваги, якщо я можу запитати? і в який ти день?
@peggulka mnam, mnam, коли я вдома, я зазвичай також роблю картоплю Теплюке.
Я трохи рису з овочами, іншого варіанту не було, але мені він теж сподобався
@cessy, я вірю, що сьогодні у мене буде половина порції, а завтра будуть дааааааа, макарони, я закінчу свій купонний соус з панцані, справді чудово. тесіїіім. і солодкий вечір 🙂)))))
Сьогодні у мене були макарони з томатним соусом, це було мнамкі, і я вже з нетерпінням чекаю вечері, я попрю морозива u u u u 🙂 🙂
@aduss Мені сьогодні вдалося потренуватися 13 хвилин, але ввечері він ходить на йогу, тому, мабуть, це враховує ☹ Я вже на восьмий день, мені здається, і зараз я перейшов із ваги 73 кг, раніше з 87,7 кг. як ти хочеш зміцнити волосся ? У мене з цим велика проблема ☹ Я теж падаю ☹
@ zujka2 вибачте, я, мабуть, це неправильно написав . Мав на увазі зміну волосся (кольору) У мене волосся туге, але я теж сильно падаю, але я б не сердився, якби третина з них випала: D напевно кожен тренуйся рата, щоб ти нічого з цього не робив, це було всього 13 днів 🙂 і я заздрю тобі вазі 73 кг, що б я за це дав
але коти:/отже, я просто зазнав невдачі . У мене, мабуть, насправді немає твердого вола . але у мене тиск впав, і я почувався погано, тому їв:/ну, сподіваюся, це не сильно відображається на ваги: / але я рухаюся далі, як фізичні вправи, так і дієта
ну і парад.У мене сьогодні нічого немає:/просто спалив обід завтра:/так що ви можете мені порадити на третій день? Я можу купити солоний роззок у магазині?
@aduss спокійно на третій день можна будь-яку випічку чи макарони з кетчупом з томатним соусом тощо або піцу.
@aduss, але у мене велика проблема з волоссям, і я починаю бути нещасним. Я не дріб’язковий на вигляд, але, боюся, у мене будуть великі колеса без волосся ☹ не хвилюйтеся, ви цього теж досягнете. зовсім як я. три місяці пройдуть як вода, і ти будеш задоволений.
любі діти, моєму чоловікові було досить сказати мені, що він поголиться, і коли я худну, вона виглядає жахливо, і я це серйозно кажу, тому я відмовилася, відкоригувала свій раціон, 200 млинок вранці, і 1,5 години стриптизерки, і результат прийшов, через місяць 10 кг, для цих 10 кг ваше тулуб поголить ваші груди, і це добре, коли я можу легко вдягнути штани