Як і в багатьох інших сферах життя, ми також можемо говорити про сучасні модні тенденції у випадку дієт, які, як правило, пропагують сувору, забороняючу практику замість здорової, збалансованої та легшої для дотримання дієти.

nгідр

Чому безвуглеводна дієта стала модною?

Як і в багатьох інших сферах життя, ми можемо говорити про іноді модні модні тенденції у випадку дієт, які, як правило, пропагують сувору, заборонену практику замість здорової, збалансованої та легшої для дотримання дієти. Такою є безвуглеводна дієта, яка завжди вважається дуже популярною, і дієта з низьким вмістом вуглеводів. Що вони обіцяють? Ви худнете швидко, тому вам не потрібно худнути, вам достатньо виключити з раціону вуглеводи. Згідно з теорією, при значному споживанні вуглеводів організм отримує енергію з жирної їжі, завдяки чому за короткий час надлишкова жирова галузь зникне. Через важливість тульсульної доставки та менше (заздалегідь визначеного) споживання вуглеводів в ІЧ, багато хто дотримується графіка обертання кімнати. Звичайно, все це спочатку звучить дуже добре, але в той же час ви повинні враховувати ряд обмежень, дотримуючись дієти.

Білки, жири, вуглеводи

Основу здорового, збалансованого харчування забезпечує споживання достатньої кількості та кількості білків, жирів та вуглеводів. Всі три країни мають значний вплив на діяльність організації, оскільки кожна має свою роль. Вуглеводи - це найважливіші енергетичні речовини, які є несуттєвими речовинами та є основними джерелами енергії для м’язів та мозку. Звичайно, рекомендоване споживання вуглеводів слід визначати однаково у всіх випадках, але приблизно від 100 до 250 грам при рекомендованому щоденному рівні.

Часто трапляється так, що надзвичайно низьке споживання вуглеводів викликає слабкість, нетримання деревини, дратівливість, особливо у тих, хто має резистентність до інсуліну та переддіабет. У їхньому випадку доцільно зменшити їх споживання лише в невеликих кількостях, розподілити їх споживання рівномірно протягом дня та мінімізувати споживання швидко засвоюваних вуглеводів. Таким чином, тривалого схуднення можна досягти без бід.

Це правда, що початкова швидка втрата ваги може бути спричинена значним зменшенням споживання вуглеводів, але це пов’язано, перш за все, з втратою води, і довготривалі дослідження показують, що між вуглеводними та обмеженими жирами дієтами немає суттєвої різниці. Також поширеною помилкою серед тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, є збільшення споживання жиру разом з вуглеводами. Це не завжди хороше рішення, враховуючи, що споживання 1 граму жиру означає 9 ккал для організму, тоді як 1 грам вуглеводів означає лише 4 ккал, тому він часто може бути жирним в кінці дієти зі зниженим вмістом вуглеводів - наголошує Дора Варга, дієтолог ендокринного центру Буди.

Персоналізована дієта

Для того, щоб підтримувати здорову, легку для дотримання дієту, важливо, щоб дієта була адаптована до індивідуума, що може бути визначено за допомогою попередньої оцінки стану здоров’я. Велику роль у цьому відіграє кваліфікований досвідчений дієтолог, який може врахувати особливості людини, хвороби, причини, попередні звички та склад тіла, а також відповідний план дієти. Таким чином не тільки можна швидко досягти покращення стану людини, але він також позбавляється від зайвої ваги, а також призводить до вищих витрат.