Коли ми говоримо про схуднення, млинці якось не працюють для нас. Зазвичай ми асоціюємо їх з великою кількістю нутелли, варення, збитих вершків. Не кидайте всі млинці «в один мішок». Ми також розкриємо рецепти для тих, хто є здоровим, поживним і, крім схуднення, як створений.

схуднути

Кілька цікавих речей про млинці

Млинці є більше тисячі років історії. Це бере свій початок з римської епохи, коли вони служили основною їжею і відігравали важливу роль у харчуванні армії. Їх подавали фаршированими м’ясом та овочами. Ви знали, що найбільший запечений млинець важив 3 тонни і становив близько 15 метрів? І ви чули про австралійця, який це зробив з’їсти 80 млинців за 17 хвилин 26 секунд? Це також дещо говорить про популярність цієї страви. Однак, якщо ви хочете схуднути, втратити жир з живота, стегон або стегон, вам доведеться робити ставку на дещо менші млинці та порції. І з зовсім іншим складом. Здоровіше, краще, поживніше.

Млинці - головна страва дня? Нема проблем

Дієтолог PhDr. Івета Немцова, MBA, вважає млинець майже найрізноманітніша їжа. Солоні млинці фаршировані м’ясом або рагу послужать ситною основною стравою. Нарізані грубі млинці замінять макарони в супах. Солодкий варіант ми також можемо вважати повноцінною основною стравою. "Ми отримуємо складні вуглеводи з тіста, якісний білок із сирної начинки, мононенасичені жирні кислоти з горіхової начинки та вітаміни, мінерали та клітковину з фруктів", - додає кандидат медичних наук. Івета Немцова, MBA, професійний гарант програм харчування та редукції NUTRI FOOD PLAN.

Джерело фото: Pexels.com

Як зробити бомбу з кілокалорією здоровою кашею?

Нам не потрібно класти в тісто цукор або підсолоджувач, досить підсолодити начинку. "Натомість ми будемо використовувати біле борошно борошно з спельти грубого помелу, багатий магнієм, цинком, залізом і клітковиною. Іншим рішенням є білковий порошок для збільшення споживання білка. Якщо ми хочемо зменшити енергетичну цінність млинців, ми вливаємо в тісто замість молока несолодкий мигдальний напій. Додаючи кориця виробництво травних соків посилюється і пришвидшує обмін речовин ", - пояснює Немкова.

Ми також рекомендуємо спробувати низький вміст вуглеводів та низька енергія NutriFood млинець з кленовим сиропом. Ця солодкість забезпечить вас важливими поживними речовинами. Після наповнення сирною начинкою (60 г), чайною ложкою меду та 3 полуницею, ви не перевищуєте споживання енергії 370 ккал.

Що робить млинці NutriFood винятковими?

Одна порція млинців NutriFood містить 33 відсотки рекомендованої добової норми вітамінів, мінералів, мікроелементів та амінокислот. Він забезпечує повноцінну заміну їжі, а не лише високобілкову харчову добавку.

Чим ще насолодитися, якщо ви вирішили "дієту"?

Це чудове здорове лікування гречана або вівсяна каша з молоком, фруктами, горіхами або маком. Спробуйте вівсянку NutriFood з шоколадом, яблучно-коричною або натуральним ароматом.

Якщо ти коханець ванільний рис, зробіть ставку на рис NutriFood з низьким вмістом вуглеводів та низькою енергією ванілі, який містить лише 200 ккал та 12 г цукру.

Ти не можеш встояти морозиво? Краще приготуйте його самостійно вдома. Все, що вам потрібно - це пакетик коктейлю NutriFood, 2 дл води, фрукти за смаком, какао або ваніль.