Рекомендовані новини про стиль життя

Якщо ідея полягає в тому, щоб усунути зайвий жир з області живота, ви робите неправильну вправу.

живота

Саме область найбільше мучить жінок: живіт. Кожного разу, коли жінка хоче розпочати вправи, вона просить свого тренера зосередитись там. І взагалі в рецепті експерта абс (або гидота), як їх багато хто називає. Хороша новина полягає в тому, що, на думку особистих тренерів, якщо ми хочемо усунути жир на животі, то ми не повинні робити присідання.

Ні більше, ні менше. Експерти це пояснюють це поширена помилка жінок, які хочуть схуднути. Виявляється, абс не корисний для втрати локалізованого жиру та вони також не корисні для схуднення.

Мета абс тонус і поліпшення постави, що далі після втрати жиру. Отже, при тренуванні, спочатку зосередьтеся на всій середній ділянці вашого тіла, на "ядрі" або "ядрі". Результати: краще здоров'я, постава, менше жиру та краща якість м’язів.

Що робити?

Якщо ідея полягає в спалюванні жиру, слід почати з цього робіть тренування в усій середній частині, у всіх вимірах та на різних площинах. Необхідно проводити глобальну та всебічну діяльність, яка породжує витрата калорій і таким чином досягається зменшення жирової тканини. Такі речі, як біг, біг підтюпцем, еліптичні тренування або танці, вводять у дію все ваше тіло привести до всебічної вправи спалювач жиру.

Тоді a рутина, що включає ряд тренувань (обтяження, присідання, дошки, віджимання). Є багато вправ, які концентрують силу в середній зоні, саме такі слід робити. Потім півгодини кардіо. Їжа є ключовою, ми повинні контролювати, що ми їмо: без цукру, газованих напоїв та білого борошна, кажуть експерти. Споживання води є ключовим.

Дієтологи радять це такі продукти, як кавун, кріп, ананас та м’ята, допомагають цій області.

Як тільки ми досягли втрати жирової тканини, тепер ми будемо робити присідання! (сьогодні їм простіше, є стратегії зробити це у цікавій формі), щоб привести в тонус та позначити м’язи. Раніше ми будемо гаяти час.