Щодо їжі, то завжди з’являються нові поняття, а також час від часу з’являються нові дієти, так само з’являються нові поняття, пов’язані зі здоровим харчуванням. Сьогодні ми поговоримо про адаптогени, що це таке і як включити їх у свій раціон.

Що таке адаптогени?

адаптогени Це рослини, отримані з природи, вони мають специфічні якості, які допомагають нашому організму, вони містяться в природному стані, як трави, а також у капсулах як добавки. Їх також можна знайти у вигляді порошку для додавання до напоїв.

Походження цих трав бере свій початок з часів холодної війни. Російський вчений виявив, що в деяких рослинах є інгредієнти, які спромоглися стимулювати та підвищити продуктивність праці людей, навіть перебуваючи під постійним стресом.

Більше того, на думку цілісного дієтолога Прісцилли Солер, «адаптогени є королевами лікарські трави для відновлення здоров’я, життєвих сил, імунітету, витривалості та довголіття ». Його назва говорить про це: вони пристосовуються. Тобто вони не служать єдиній меті, а навпаки визначають, що потрібно нашому організму, і пристосовуються до нього, щоб відновити його, досягаючи рівноваги.

дієтологія

Які переваги адаптогенів?

Одним із способів принести користь нашому організму є боротьба з наслідками стрес та запалення, відновлюючи нормальне фізіологічне функціонування.

Крім того, згідно з інформацією порталу centrodenutricion.com:

  1. Вони допомагають зменшити втому.
  2. Поліпшити фокус і витривалість.
  3. Підвищення імунітету.
  4. Збільшення енергетичної та фізичної витривалості.
  5. Полегшити симптоми депресії.
  6. Поліпшити настрій.
  7. Поліпшення розумової працездатності.
  8. Відновити метаболічний баланс.
  9. Вони сприяють загальному добробуту.

Адаптогени високо цінуються в наші дні, оскільки вони значно зменшують стрес і тривожність, дуже поширені симптоми в ці часи.

Дієтолог Солер стверджує, що "вони заспокоюють і живлять наднирники і підтримують процеси, які ними контролюються, починаючи від регулювання рівня цукру в крові та імунної системи до гормонів і артеріального тиску".

Будучи настільки пристосованими, вони можуть багато в чому допомогти нашому тілу, особливо збалансувавши його та регулюючи фізіологічні функції, їх користь неодноразова. Як і все в науці, ще багато досліджень з цього приводу бракує, тому перед їх споживанням завжди бажано проконсультуватися з лікарем. Хоча їхнє походження від природи, вони можуть мати протипоказання.

Деякі адаптогенні рослини

На сьогоднішній день існують лише деякі адаптогенні рослини, які вивчені та доведені у своїх функціях, вони повинні мати спільні характеристики: вони не токсичні, підвищують фізичну та психічну стійкість, регулюють функції організму, не є стимуляторами та вони забезпечують додаткові поживні речовини.

Деякі з цих рослин:

  • Ашваганда: Він забезпечує нас додатковою енергією для організму і здатний допомогти боротися зі стресом, занепокоєнням, втомою, хронічною втомою та безсонням.
  • Бакопа: Допомагає боротися зі стресом і станами тривоги, покращуючи когнітивні здібності, такі як концентрація уваги та пам’ять.
  • Корейський женьшень: Ця адаптогенна рослина відновлює розумові та фізичні сили у разі слабкості.
  • Синяк: Це корінь, який походить з Перу, який дає нам енергію. Він також сприяє як гормональний регулятор.
  • Майтаке: Допомагає збалансувати імунну систему, їй приписують велику здатність регулювати рівень глюкози.
  • Морінга: Одна з рослин з найбільшою здатністю антиоксиданту та рекуператора енергії.
  • Рейші: Цей гриб є чудовим антиоксидантом, який забезпечує добробут організму і змушує нашу імунну систему реагувати швидше.
  • Родіола: Це рослина, яка широко використовується за своїми властивостями для зміцнення нервової системи, уникнення тривоги, боротьби зі стресом та втомою.

Загалом, адаптогени дуже безпечні, але ніколи не зашкодить добре навчитися перед тим, як їх споживати. Таким чином ви отримаєте безпеку та впевненість у своєму споживанні. Дуже важливою деталлю є придбання цієї продукції в сертифікованих і серйозних магазинах, так що ви будете знати, що купуєте.

Шрифти, використані в цій статті:

Ми рекомендуємо наш курс Магістр дієтології та дієтології, викладає Aucal Training.

Її основною метою є знання харчової цінності різних продуктів харчування та набуття глибоких знань з анатомії, фізіології, патофізіології та дієтотерапії.

Ви зможете керувати і пропагувати дієтичні дієти та сприяти здоров’ю та добробуту людей, крім того, ви будете вивчати важливість спортивного харчування, а також брати участь у процесі, розробці та просуванні нових продуктів у ринку, бути частиною виробництва та розподілу того самого.