Їжте без голоду Це синонім незбалансованого харчування, і його наслідки переживають відчуття провини та непотрібне переїдання. Але Чи можна перестати їсти без голоду? Відповідь позитивна. У сьогоднішньому дописі ми розповімо вам кілька ключів.
Їжа без голоду або парадокс переїдання
Доступ до широкого кола здорової та нездорової їжі несе наслідки для сторони В, спричинені відсутністю контролю над апетитом, а також плутаниною в сигналах про те, що насправді є голод, а що ні.
Таким чином, в сучасному суспільстві взаємодія стресу, емоційних проблем та доступу до їжі-з мотивацією харчової промисловості - вони стають коктейлем Молотова для нашої їжі, а отже, і для нашого здоров'я.
У цьому рядку, відсутність чуйності та знань про поняття голоду, Разом із проблемами, про які ми згадали раніше, це породжує загальну ситуацію, коли з різних причин люди їдять без голоду та без необхідності, з дисбалансом, який це спричиняє в раціоні.
Іноді його їдять без потреби, щоб полегшити емоційні проблеми. Інші як нагорода чи тиск. Хоча іноді також з нудьги або тому, що їжа просто є.
Чи звучить вам будь-яка з цих ситуацій звично? У сьогоднішньому дописі ми розглянемо найпоширеніші причини, чому ми їмо без голоду, а також можливі стратегії боротьби з цією проблемою, і ви можете перейти до більш збалансованої дієти, що завжди означає більше здоров’я.
Причини, чому ви їсте, коли не голодні
Відповідно до ситуації, кожна людина намагається полегшити різні проблеми за допомогою їжі, соціально визнаний засіб полегшення емоційних ситуацій серед стресів щоденного життя. Або навіть якщо немає конкретної проблеми, ви їсте, щоб їсти, що призводить до переїдання.
Крім того, ми не повинні забувати, що соціальний тиск також є стимулом, коли йдеться про неврівноваження нашої дієти, будь то неможливість сказати «ні» укусу вашої матері, тестя чи сестри.
Емоційний голод або поїдання емоцій
Це один із найпоширеніші причини, чому ви їсте без голоду або навіть тоді, коли є, поганий вибір робиться на основі емоцій, а не харчових потреб.
Неконтрольоване на основі емоцій харчування призводить до подальшої провини, поглиблюючи проблему.
Тому, якщо у вас є ця проблема, зупиніться і запитайте себе при кожному укусі, чому ви це робите і в чому причина. Можливо, існують інші основні причини, які краще вилікувати.
Їжте як нагороду
Іноді, хоча це може здатися парадоксальним, винагородою за дієту є ... їжа. Часто примха непогана: але якщо вона повторюється, у вас можуть виникнути проблеми.
Знайдіть інший спосіб нагородити себе: масажем, днем у сауні або отримайте квитки на концерт, якого ви так сильно бажаєте
Харчування з соціальних зобов'язань
Скільки разів ви приймали цей укус, бо не могли сказати «ні»? Соціальна дипломатія та культура щодо прийняття їжі інколи є перешкодою для нашого харчування.
Не бійтеся відмовитись від укусу, ви можете зробити це чемно, сказавши, що не голодні. Вам буде легше мати більше контролю над своїм харчуванням
Бо це просто там
Іноді ми виявляємо, що їмо речі, яких ми не хочемо, бо вони просто там і ми не можемо відмовитись від спокуси.
Деякі несподівані печива в кімнаті для перерв в офісі?Ми всі були там.
Тому перед тим, як її з’їсти, запитайте себе, чи не було цієї їжі, чи не спадало б мені їсти її?
Їжа для відволікання
Вживання їжі для розваг може бути небезпечним. Натомість вирушайте на пробіжку, зробіть розтяжку або присідання. Нехай вправа замість їжі відволікає вас.
Ви ідентифікувались із будь-якою з цих ситуацій? Чи можете ви придумати будь-які інші стратегії, щоб перестати їсти без голоду?
Чекаємо, поки ви в коментарях подумаєте про тему
Тренінг проти дезінформації у харчуванні
Як ви побачите, у цій галузі ще багато чого можна зробити харчування та дієтологія, А для цього необхідно мати потік професіоналів, навчених сучасним викликам харчування, щоб інформувати людей про реальність щодо контролю апетиту, наприклад.
Вас цікавлять нові тенденції здорового харчування? Хочете знати, як поліпшити раціон людей?
Якщо ви хочете взяти участь у найбільшому виклику сучасності: допомогти людям харчуватися здоровою дієтою, адаптованою до їхніх потреб, тоді Майстер в галузі харчування та дієти, для вас
Тренінг, який поєднує дві галузі науки, що вивчає наші стосунки з їжею і відповідає на питання яке харчування.
A Подвійний ступінь у співпраці з Університет Антоніо де Небрія що готує вас до зустрічі з новим проблеми харчування і виходячи з цього, розробити індивідуальний раціон відповідно до наукових принципів харчування, фізіології, анатомії та дієтотерапії.