адаптогени
Ще один термін для вивчення: адаптоген. Чи маємо ми вирішення всіх своїх проблем зараз, чи скоріше ми б просто впали на інший спосіб? А може, речі, які були відомі давно, отримали нову назву?

Це завжди нове під Сонцем, продовжує говорити, і це правда. Останнє велике захоплення здоров’ям та харчуванням - це адаптогени: просто подивіться на Instagram, і ви вже можете повірити, що той, хто щось їсть, обов’язково збагатиться певним адаптогеном. Але чи справді вони вміють у всьому, настільки важливі, і не можуть залишатися поза чиїмсь меню? Не давайте зашкалювати, оскільки це досить дорого і часто важко отримати добавки, і те, що вам не потрібно, може навіть нашкодити замість позитивних наслідків. Давайте подивимось, кому навіщо потрібно!

Але взагалі що це адаптогенно?
Слово адаптоген позначає ряд трав, які можуть походити з усього світу і зазвичай мають природний лікувальний ефект. Загальні властивості полягають у тому, що вони безпечні та мають врівноважуючий вплив на взаємозв’язок мозку та гормональної системи. Це той баланс, без якого імунна система, метаболізм і настрій, енергія і навіть статевий апетит не можуть нормально функціонувати. У цей момент активізуються адаптогени, які всі мають гормональний балансуючий ефект, але кожен також має різний ефект. Хоча ще немає перевірених досліджень на цю тему, користувачі кажуть, що ці рослини працюють з адреналіновими залозами так чи інакше, як тренування наших м’язів: тренування - це навантаження на м’язи, але оскільки ми використовуємо їх все більше і більше, чим сильніше вони втомлюються, тим сильніше стають в стрес. Ось як адаптогени допомагають краще управляти стресом.

Як я можу ввійти?
Ці добавки, які давно використовуються в китайській та аюрведичній медицині, добре працюють як окремо, так і в поєднанні. Досить змішати його з ранковою кавою, напоєм без кофеїну або смузі, але частина з них також доступна як дієтична добавка. Їх заявка складена відповідно до проблеми, але, звичайно, завжди варто спостерігати за діями даної речовини та відповідно її модифікувати.

→ Проблеми з волоссям, нігтями, шкірою
• Лікарський гриб Чага (гриб у корі): Цей тип грибів сповнений антиоксидантів, які підтримують вашу шкіру молодою.
• Лікарський гриб кордицепс (китайський грибок гусениць): вважається найкращим протистаріючим адаптогеном. Це також грибок з великою кількістю антиоксидантів і зменшує запальні процеси в шкірі.
• Rhaponticum (szekliceimola): корінь, повний антиоксидантів, який гарантує здоров’я клітин.
• Цзяогулан: споживання цього стимулює власний організм виробляти речовину, яка запобігає старінню та загибелі клітин рано.

→ Стрес
• Родіола (Золотий корінь): ця рослина допомагає зменшити стрес і чудово справляється із втомою надниркових залоз. Його слід застосовувати з обережністю, оскільки він може спричинити безсоння у тих, хто чутливий до нього.
• Mucuna pruriens (бенгальська оксамитова квасоля): квасоля повна попередника дофаміну, тому природним чином зменшує стрес.
• Ашваганда (мрія): впливає на вироблення кортизолу, тому природним чином заспокоює, відновлюючи баланс гормону стресу.
• Солодка: також знімає стрес, впливаючи на рівень кортизолу.

→ Розлад гормональної системи
Шизандра: ягода, яка підтримує наднирники проти надниркової втоми.
Лікарський гриб кордицепс (китайський гриб гусениці): також діє на втому надниркових залоз, підвищує рівень енергії та витривалість.
Ашваганда (ягода мрії): це найкращий балансир кортизолу, але він також підтримує функцію щитовидної залози. Це в основному ефективно для контролю несправності.

→ Втома
• Женьшень: будь-який з його типів підвищує рівень енергії, але не так, як кофеїн, який піднімається хвилею, а потім падає назад, але стабільно.
• Maca: найсолодший, найніжніший червоний, середньо-чорний і найменш солодкий на смак жовтий варіант - також чудовий підсилювач енергії.

→ Зниження статевого апетиту
• Шиладжіт: один з улюблених аюрведичних ліків, який врівноважує статеві гормони та стимулює статевий апетит
• He shou wu (китайська гірка трава): ця рослина використовується в Китаї протягом тисячоліть для підвищення лібідо

→ Уповільнена робота мозку
• Тулсі (священний базилік): майже відразу покращує когнітивні функції, ваш мозок буде швидшим
• Rhaponticum (szekliceimola): цей корінь також стимулює мозкову діяльність

→ Порушення роботи імунної системи
• Мака: вона повна вітаміну С, саме тому вона є чудовим підсилювачем імунітету
• Ашваганда (ягода мрії): традиційний засіб в аюрведичній медицині, що використовується для зміцнення імунітету після хвороби.
• Астрагал (бактерія, кульбаба): трава, яка зміцнює імунну активність і може бути ефективною у тих, чий імунітет був ослаблений хронічними захворюваннями. Плюс його перевага - сильний противірусний та бактеріальний ефект.

→ Тривога і депресія
• Ашваганда: Рослина, яку також називають ягодою мрії, корисна для багатьох речей, нібито знижуючи рівень тривожності на 44%.

→ Порушення травлення
• Тулсі (святий базилік): зменшує здуття живота і газоутворення
• Солодка: здавна застосовується завдяки протизапальній та седативній дії.