Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

За даними журналу Very Interesting, нейрони - це клітини мозку, які обробляють та зберігають інформацію. Крім того, вони діють як рецептори подразників та механізму нервової системи.

жирні кислоти

Нейрони вважаються основною нервовою одиницею, тому для їх нормального функціонування важливо підтримувати їх активність і здоров’я.

Є продукти, які роблять користь для мозку та нейронів, сприяючи поліпшенню їх функціонування. Ми розповідаємо вам, які з них слід включити у свій раціон:

Темний шоколад
Какао є дуже корисним антиоксидантом для організму, оскільки покращує пам’ять завдяки вмісту флавоноїдів, які називаються епікатехіном, що збільшує приплив крові до мозку.

"Рекомендація полягає в тому, щоб перевірити, чи є на етикетці більше 70% какао", - цитує експерта з питань харчування Фернанда Альварадо.

Волоські горіхи та мигдаль
Ці закуски мають високий вміст фосфору, що робить їх найбільш зручними фруктами для кращих інтелектуальних показників. Крім того, було виявлено, що мигдаль покращує пам’ять у дослідженні університету Іллінойсу.

Вівсянка
Це хороший союзник у дієті, оскільки він має вітамін В1, з яким йому приписують переваги концентрації та хороших інтелектуальних показників.

Стаття

Жирна риба
Такі риби, як сардини, тунець і лосось, містять жирні кислоти, такі як Омега 3, які захищають і запобігають нейродегенеративним патологіям, а також уповільнюють розвиток когнітивного спаду. Бажано споживати рибу принаймні три рази на тиждень.

Чорниця
Це дуже поживний фрукт і чудовий антиоксидант, він містить поліфеноли, що знижують рівень стресу, а також приписують серцево-судинні властивості.

Яйце
Покращує тривалість уваги та довгострокову пам’ять завдяки своїм властивостям, таким як вітамін B та амінокислоти, що містяться в його жовтку.

Брокколі
Цей овоч є чудовим антиоксидантом, крім того, що він багатий фолієвими речовинами, які допомагають поліпшити пам’ять, він також включає такі вітаміни, як А і В, мінерали та флавоноїди.

Як би цього було недостатньо, Національний автономний університет Мексики рекомендує вживати жирні кислоти, такі як оливкова олія і, звичайно, фізичні вправи, що дозволяють виробляти молекули для належної роботи мозку.