Успішний колекціонер медалей з бодіфітнесу може похвалитися титулами чемпіонів Словаччини, Європи, світу, в категоріях юніорок та жінок.

Що привело вас до фітнесу?

Коли я був маленьким, я дивився документальний фільм про американського культуриста, і мені це було дуже цікаво. Тоді я показав у дзеркалі, що у мене буде такий м’язистий живіт (сміється). Я займався легкою атлетикою, але мені дуже подобалося зміцнюватися, у мене вже було дванадцять кісток на животі.

Потім пізніше, коли я навчався на третьому курсі спортивної гімназії, я більше не займався легкою атлетикою, відставав. Я вище і дівчата мали довгі ноги, тож вони мене завжди обганяли.

Це мене демотивувало. Тож я вирішив спробувати щось нове. У той час однокласниця починала з фітнес-балів, мені це було цікаво, тому я запитав її про цей вид спорту. Нарешті, я подумав спробувати.

Скільки часу потрібно людині, щоб потренуватися, щоб поїхати на змагання?

Важко сказати, оскільки я займаюсь легкою атлетикою сім років, мені знадобилося менше, я вже мав певний м’язовий фундамент. Я пішов на перше змагання лише через три місяці, але це було досить рано, оскільки інші дівчата тренувались кілька років. Однак я не закінчив останнього, чому був дуже радий. Тож у всіх воно різне, багато що залежить від генетики.

Тож необхідно мати деякі схильності до цього виду спорту, недостатньо, якщо хтось напружено працює над собою?

Безумовно, потрібні схильності, особливо стосовно будови тіла, наприклад, вузької талії, вузьких стегон і більш широких плечей. Крім того, деякі люди здатні худнути або набирати м’язи швидше за інших.

років

У вас за спиною кілька розстановок медалей. Який із змагань був для вас найбільшим досвідом?

Коли я вперше поїхав на чемпіонат Європи. Це було в Донецьку, Україна, а наш літак зламався в Будапешті. Тому нам довелося летіти з Будапешта до Мюнхена, звідти до Берліна, з Берліна до Києва і звідти до Донецька. І вони по дорозі загубили наші валізи. У нас з собою нічого не було, лише купальник у ручній поклажі та взутті.

Приблизно за дві хвилини до того, як я здав валізу, я зібрав їх у літак. Це було величезне багатство, тому що у нас є спеціальний купальник, їх не можна купити в магазині. Але навіть незважаючи на це, це було досить напружено, нам довелося позичати там макіяж. Блиск на очах, темний фон, один з нас мав при собі олівець, інший позичив спіраль.

Зрештою, всі словаки виглядали абсолютно однаково щодо загублених валіз (сміється). Але все одно вийшло добре, ми виграли те, що могли. Тоді я вперше виграв чемпіона Європи, тож для мене це був величезний досвід.

Які стосунки між конкурентами? Ви завжди допомагаєте собі таким чином?

Бувають різні ситуації, коли ми сперечаємось. Наприклад, одна з моїх суперниць не понесла програшу у вітчизняних змаганнях, я був номінований на чемпіонат Європи, а не вона. Потім вона розмістила мої фотографії у Facebook і назвала мене там досить потворною. Є й такі перехрестя.

Гірше, коли хтось на змаганнях забруднює купальники своїх суперників. Або вони пліткують одне про одного. З іншого боку, ми все ще можемо з цим впоратися, це гірше у фітнес-бікіні. У нашій категорії правила більш-менш чіткі, людина, яка їх знає, заздалегідь знає, який учасник повинен перемогти, а який - останнім.

Але у фітнесі в бікіні все розкутіше, вони більше дбають про симпатію, тому часто після змагань виникають конфлікти на кшталт «я повинен був бути перед тобою» тощо.

Що вам найбільше подобається у цьому виді спорту?

Мені подобається перемагати, як і всім іншим. І долати нові виклики, нових суперників. Я звикаю шукати інших учасників конкурсу в Інтернеті, тому знаю, наскільки вони готові. Тоді я кажу собі, що я повинен бути кращим.

Я щодня перед тренуванням переглядаю їх фотографії. У мене навіть є опонент у фоновому режимі по телефону. Що я не відправляю текстові повідомлення через тренінг (сміється).

Скільки часу ви витрачаєте на тренування?

Коли я не готуюсь до змагань, я тренуюся чотири-п’ять разів на тиждень. Півтори години до двох. Перед змаганнями я тренуюся щодня, а приблизно за місяць до цього починаю з двофазних тренувань вранці та ввечері. Вранці я буду робити кардіо вправи, а вдень зміцнюю і знову кардіо близько двадцяти хвилин.

Найважче для мене - це кардіо вправи, тобто біг або їзда на велосипеді. Оскільки я раніше займався легкою атлетикою, я не дуже хочу цим займатися. Але кардіотренування потрібне для розщеплення жиру, оскільки дієта досягає лише певного рівня, тоді вам потрібно допомогти собі фізичними вправами.

Коли ви проводите стільки часу у фітнес-центрі, ви не ризикуєте займатися спортом?

Коли я перебуваю перед змаганнями, у мене іноді трапляється ситуація, що я віддав би перевагу їзді на велосипеді третьої ночі, коли відчуваю, що ще не до кінця окреслив, як мав би бути. І я б топтав дві години. Я не хочу прийти погано підготовленим до змагань. Тож я можу спокійно вдягатися навіть вночі та йти бігати. Тож це трохи викликає звикання.

Тому ви часто дивитесь у дзеркало?

Ще (сміється). Але я не дивлюся на те, як я виглядаю, а навпаки, мені цікаво, чи добре намальовані мої руки, чи я вже маю кубики на животі. Якщо цього не зробити, я злюся на себе за те, що мені довелося наздоганяти в останню хвилину.

Думаю, коли ви їдете на пляж чи кудись до води, ви повинні привертати увагу.

Звичайно, м’язи для жінки незвичні, але іноді це дратує, коли люди дивляться на мене. Хоча я поволі звикаю.

Як довго дотримуватися дієти перед змаганнями?

Близько трьох місяців. Поступово я починаю втрачати дієту, наприклад, викидаю молочні продукти, цілий рік не їм солодощів. З вуглеводів я можу використовувати лише пластівці та рис, які також поступово видаляються. З білка я їм лише бідну індичку та курку, рибу та багато овочів.

У вас є особливий фокус, щоб вам не було солодко?

Я не хочу, я просто не хочу їсти солодощі, тому їх у мене не буде.

У вас ніколи не буде божевільного апетиту до чогось хорошого?

У мене також є заплановані дні, це називається "день обману" - тоді я можу їсти що завгодно. Тоді я все компенсую. Я зазвичай прямую до Макдональдсу (сміється).

Це не може зашкодити персонажу, над яким ви працювали протягом такого дня?

Ні, це раптово, лише одного дня організм навіть не встигає що-небудь врятувати, бо виснажений. Він бере лише те, що йому потрібно, але не встигає зберігати запаси у вигляді жиру.

А як щодо різних харчових добавок? Фітнес-точки без них не можна робити?

Вони потрібні під час дієти, адже якби спортсмен не мав потрібного йому харчування, м’язи втрачалися, їм слід давати амінокислоти. Отримати всі необхідні речовини зі звичайних продуктів важко.

Ви також тренуєтесь на роботі як особистий тренер. Особливо жінки приходять до вас?

Їх найбільше, але у мене є і чоловіки. Іноді я навіть почуваюся з ними краще, ніж із жінками.

Чому?

Вправи з ними мені ближчі, тому що я можу завантажити їм більше ваги.

Як часто ви будете використовувати свої знання з фізіотерапії, яку вивчали на роботі?

Досить часто, тому що багато людей приходять до мене із сідничним хребтом або приходять у фітнес-центр для реабілітації після операції. Я допомагаю їм краще зрозуміти, як вони повинні робити вправи. Наприклад, зараз я навчаю одну даму після автомобільної аварії. У неї було зламане коліно, і завдяки її знанням фізіотерапії я зміг краще порадити їй вправи, які їй підходять. Або у мене є інша дама після розриву ахіллового сухожилля. Наприклад, я не дозволяю їй присідати, бо знаю, що може статися.

Які змагання вас чекають цього року?

Почну з змагань Арнольда в Мадриді - Арнольд Класик Європа, де хотів би захистити свій титул. Тоді мене номінують на чемпіонат світу, який проходить у Жиліні. Якщо мене висунуть, я хотів би поїхати на чемпіонат світу в Канаду, який відбудеться в Монреалі наприкінці жовтня. Наступний конкурс, мабуть, чекає на мене у Фінляндії - чемпіонат Ніколь Вілкінс з фітнесу Лахті. І якщо у мене закінчиться час, я хотів би вийти на словацькі змагання, можливо, навіть у Чехії до Опави, це буде цікаве змагання. Коли я готовий, я їду куди завгодно.

Чого б Ви ще хотіли досягти?

Моя головна мета - захистити титул чемпіона світу. Якщо мені це вдається, я хотів би піти серед «плюсів». Побачимо, це залежить головним чином від спонсорів. Без них не можна. Якби я робив вправи на професійному рівні, я б їздив на закордонні змагання. І колись у далекому майбутньому я хотів би потрапити на найбільший конкурс Олімпії.

Бізнес картка:

Адела Ондрейовічова (23)

Походить із Тренчина. В останні роки з її ім’ям пов’язують успіхи у фітнесі, де вона виграла кілька важливих медалей. Він може похвалитися перемогою в престижному змаганні Arnold Classic Europe у юніорських та жіночих категоріях. У 2011 році вона стала чемпіонкою світу серед юніорок, минулого року також виграла золоту медаль на жіночих чемпіонатах. Крім того, вона тричі ставала чемпіонкою Європи, а шість разів - чемпіонкою Словаччини. У 2013 році вона стала найуспішнішою спортсменкою Словаччини з усіх неолімпійських видів спорту. Вона вивчала фізіотерапію, а також має сертифікат тренера з фітнесу та бодібілдингу II. ступінь. В даний час вона працює особистим тренером у фітнес-центрі в Дубницях над Вагом, де спеціалізується на формуванні фігури та переході на правильний спосіб життя.

Фото: Петра Бошанська

Стиль та зовнішній вигляд: Барбора Юркович

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.