автор

Історія: Дерево будинку

Текст та ілюстрація: Сол Чапарро
Вчитель початкової освіти
Автор: Казки Кекоро
🎧: https://sptfy.com/9mXn

Вік: від 4 до 5 років

Колись там було дерево, таке пишне і велике дерево, що дало тінь майже кварталу околиці. У ній солов’ї та горобці вдень співали, а вночі спали колібрі та маліночки. Це було дерево, яке я назвав "деревом будинку".

Я знайшов його зі своєї кімнати, коли був дуже маленьким. Одного разу, доклавши багато зусиль, мені вдалося стати на своє ліжечко, зачепитися за його ґрати і вказати пальцем на маму. Вона сказала мені: "Так, Ана, це дерево будинку".

У моєму дитинстві він був моєю гойдалкою, місцем моєї акробатики у її гілках, де він захищав мене від сильного літнього сонця, а згодом - навіть притулку. Вона годинами сиділа, спираючись на хобот, читаючи, спостерігаючи, як птахи проходять повз, або просто слухаючи бурчання околиць.

Навесні він став кольоровим пейзажем. Червоно-червоні квіти наповнили її чашку, і солодкий липкий запах запросив бджіл та довгоносиків висмоктувати нектар з її квітів. Це було тоді, коли моя мати наповнила вази вдома червоним кольором своїх квітів і тим інтенсивним і солодкуватим запахом, який я все ще відчуваю, і який переплутав з бісквітним тістечком, який ми готували вдень вдома. Восени його листя були пофарбовані в оранжево-коричневий колір, і це було прицілом для моїх очей

Взимку воно втрачало листя, але ми з мамою прикрашали його різнокольоровими стрічками та кількома кулями вовни, щоб воно ніколи не втрачало колір і відрізнялося від будь-якого іншого дерева. Правильно, «домашнє дерево» було частиною всіх нових веселих пригод, які ми мали.

Сьогодні, коли ми вже переїхали в інший район, я завжди пам’ятаю дерево, яке було частиною мого життя. Його твердий і міцний стовбур, те, як його листя хиталося, коли дув вітер, його сором’язливість взимку, коли з нього нічого не проростало, і звуки маленьких пташок, яких прихистило дерево.

Не даремно це дерево пройшло в моєму житті. Сьогодні я ціную кожен подарунок, який дарує мені природа: квіти, кольори, тварини, які її населяють, пори року і, перш за все, дерево, яке мене так багато навчило, і, незважаючи на те, що воно не було мені ближче, я бачу це в кожному до іншого, що проходить мій шлях, я підходжу, і мене навіть втішають, обіймаючи їхні стовбури і наповнюючи собою всю енергію, яку може дати мені дерево, з цим довгим життям і повним досвідом.

14 серпня

14 серпня Боббі прибув до INEN на святкування "Дня захисту дітей". Ми носимо красиві капелюхи з шарфами, виткані групою ткачів Уми Ілларі, яку вони тепло зігрівають, та Educando Peru. Ми вдячні клубу грудей INEN за те, що дозволив нам передати цю пожертву.

14 липня

Кілька днів із Боббі 14 липня відвідали Національний інститут дитячого здоров’я у Сан-Борха, щоб принести малечі кумедні шапки та шарфи. Великим було наше здивування, коли ми виявили, що Боббі працює і робить свою роботу. Наш милий і благородний собачка серйозно ставиться до своєї роботи. Дякуємо # EducandoPerú за оригінальний дизайн носія Bobby IV.

Якщо ви хочете прийняти IV полюс із справою Боббі, зв’яжіться з вхідними скринькою Сусани Вонг у Facebook або надішліть електронною поштою [email protected]. Ви також можете написати на WSP: +51 961 715 961.

Історія для всієї родини. Чистий папір

📌Історія для всієї родини: чистий папір

Текст та ілюстрація: Соль Чапарро
Вчитель початкової освіти
Автор: Кекоро історії

Вік: Історія для всієї родини

Історія для всієї родини

Історія для всієї родини

Покликали Хав’єру,
Прокинувся одного ранку,
Він мріяв про свого діда та його вовняну ковдру.

Він пішов на примарний пляж,
Подивитися на море, хвилі і нічого,
І між спогадами думав,
У діда, якого вже не було.

Відволікаючись, я співав,
Коли з неба впало,
Чистий папір,
Що вона виглядала здивованою,

Хав’єра підняла його,
І тут же він вирішив,
Що ця роль буде,
З тим, який сьогодні розважився б.

Прийшов додому бігаючи,
І без жодних вагань,
Схопив олівці та акварелі,
Малювати кораблі, яхти та вітрила.

Коли ви закінчите своє мистецтво,
І з великою кількістю емоцій,
Він думав про свого діда,
Хто він завжди мав у своєму серці.

Склав аркуш на частини,
через центр, кут і наконечник,
і перетворився на літак,
Ваш прекрасний витвір мистецтва.

Сьогодні ви йдете на небо,
З повідомленням від кохання,
Скажи моєму дідусеві, що я сумую за ним,
І дай мені свій захист.

Він кинув його в повітря, прямо вгору,
Літав і літав на літаку,
Сьогодні дідусь це має,
Потрапив у своє серце.

Здорове харчування: обідня перерва

Годування лють. Пауза на їсти

Тереза ​​Чуека
Дієтолог (CNP 5817)
Опануйте уважністю
@Para_Breathe_Repeat

Здорова їжа. Їжі властивий емоційний заряд. З самого народження, коли ми отримуємо першу їжу, будь то грудне молоко чи суміш, людина, яка годувала нас, не лише давала нам необхідні поживні речовини для росту та розвитку; але також передається любов, прихильність та безпека.

Потім, коли ми зробили перші постріли, ми навчилися пов’язувати біль із отриманням цукерки або соски для її зняття. І так далі, ми навчилися використовувати їжу як регулятор емоцій.

Коли у нас поганий день, ми зазвичай заспокоюємося з їжею, а коли хочемо щось відсвяткувати, ми також робимо це з нею.
І їжа не лише виконує функції живлення та наповнення, це спосіб самовираження, спілкування, обміну, допомоги в регулюванні емоцій та доставлення задоволення. Проблема полягає в тому, коли він стає нашим єдиним ресурсом емоційного спокою і єдиним джерелом задоволення в нашому житті, або коли ми використовуємо його, щоб оніміти і перестати відчувати будь-які неприємні емоції, що з’являються в нашому тілі.

Саме тоді це може спричинити проблеми з вагою та здоров’ям, такі як гіпертонія, високий рівень холестерину або тригліцеридів, переддіабет та/або діабет, а також розрив з нашими фізичними відчуттями.

В результаті технічного прогресу та постійного соціального тиску ми перетворили їсти в діяльності "без причини", у чомусь, що ми робимо як доповнення до інших речей, на автоматичному пілоті. Наприклад, ми їмо, пересуваючи речі на роботі, перевіряючи соціальні мережі, читаючи, дивлячись телевізор та/або переїжджаючи з одного місця в інше. Здається, що в нашому житті все менше місця і було на другому плані.

Годування лють. Ми втрачаємо цей зв’язок із своїм тілом та своїм почуттів, ті, що дозволяють нам насолоджуватися, а також живити себе.
Хоча це правда, що багато хто з нас добре харчується, що нам подобається відчувати нові смаки і що ми любимо насолоджуватися моментами, пов’язаними з їжею, цих моментів стає все менше, і вони зводяться до одного-двох днів на тиждень. Решту тижня ми зазвичай збираємо тисячу, і ми не встигаємо зробити щось таке базове, як їсти.

Ми схильні дуже швидко переходити від обмеження до надлишку. Від майже не їжі через брак часу або обмеження «доглядати», до наповнення себе їжею до тих пір, поки ми не зможемо легко дихати та/або почуватись винними.

Здорова їжа

Ми настільки відволікаємось і занурюємося в інші "важливіші" заходи, що багато разів ми не слухаємо свій шлунок і не знаємо, чи голодні ми, поки "ми їстиМи пішли цілою коровою », або якщо ми вже ситі перед закінченням страви. Ми їмо тому, що настав час або тому, що коли у нас починають боліти голови, ми розуміємо, що вже пізно, і ми ще не обідали, і багато разів не снідали.

Здорова їжа. Свідоме харчування - це те, що ми всі знаємо і робили в певний момент, як немовлята і дівчинки, але що ми починали втрачати, коли дорослішали. Йдеться про те, щоб знову давати їжі простір і знати, що саме ми кладемо в рот.

Таким чином, ми знову з'єднуємося з нашим почуттям голоду та ситості, своїм почуттів, і ми також усвідомлюємо їжу та все, що втручалося, щоб воно могло бути на нашому столі.

Наше тіло - це більше, ніж оболонка або контейнер, це те, що дозволяє нам взаємодіяти з навколишнім середовищем і сприймати світ унікальним чином. І чесно кажучи, як тільки ви відновите цей зв’язок і відчуєте, ви не хочете повертатися назад.

Я пропоную щось вам, наступного разу, коли ви їсте, відкладіть мобільний телефон, телевізор, екран, книгу чи будь-який інший відволікаючий фактор. Уважно подивіться, що ви їсте, кольори, фактури та форми. Вам подобається те, що ви бачите? А якщо ні, то чому ви це їсте?

Годування здоровий. Зупинись - дихай - повторюй

Ми повинні не тільки з’їсти те, що нас живить фізично, але й живить наші органи чуття. Все проникає очима, і якщо ви виймаєте те, що ви їсте, не здається апетитним, ми починаємо погано.

Докладно оглянувши його, відчуйте запах. Я знаю, що нам завжди говорили, що пахнути їжею грубо, але не потрібно наближати ніс до тарілки, ви можете взяти порцію на срібному посуді і відчути запахи, підносячи її до рота. Чим пахне? Це щось таке їстиЩо, якби ви цього не побачили і дозволили керуватися його запахом? Чи відчуває його запах відчуття того, як слина починає вторгатися в рот?

Потім покладіть його в рот і поставте срібний посуд на стіл, але поки не жуйте! Відчуйте температуру, структуру та те, як ваш язик сприймає аромати. Покладіть всю свою увагу в рот. Закрийте очі, жуйте повільно і насолоджуйтесь. Витягніть весь аромат, не поспішайте, а коли проковтнете, відчуйте, як він проходить через горло, поки не доходить до шлунку.

Будьте вдячні за всіх тих людей і живих істот, які були задіяні, щоб цей укус дійшов до ваших ротів. Продовжуйте з рештою тарілки, подивіться на неї, понюхайте, відчуйте, спробуйте, нехай вона стане частиною вас. Залиште прикрите між укусами. Їсти - одне задоволення, а задоволення насолоджуються повільно, їх не поспішають.

Я знаю, що багато разів важко харчуватися таким чином, спокійно і всіма своїми почуттями. Але це те, що ми можемо потроху відновити. Ми можемо почати з одного з прийомів їжі протягом дня, а потім перейти до решти. Оскільки це те, до чого ми не звикли, спочатку може бути важко, але з практикою ви зробите це природним шляхом. І ви можете зменшити гучність цього постійного розумового діалогу, зробити паузу та насолодитися.