Ви можете прочитати про це у нас

новинки

DBMCS і надалі контролюватиме епідемію COVID

КІНЕЦЬ ІСТОРІЇ УСПІХУ - або розпад мікрорегіонального співробітництва в Південному Беке

Зраду люблять по-різному, але зрадника ніде немає

Ми можемо познайомитись з новим напрямком руху, який ми робимо у воді, тому ми також менше напружуємо суглоби. Дивно багато видів аквафітнесу, але аквааеробіка, аквааеробіка, аква-робік або гідробік означають водну аеробіку, тоді як водний пілатес, гідропілатес, аква пілатес охоплюють водний пілатес.

Ми також займаємось водною аеробікою?

Подібно до аеробіки, на перший план виходять вправи, що розвивають умовні навички музики на заняттях з водної аеробіки, за допомогою яких ми досягаємо розвитку та зміцнення витривалості. Вправи можна робити як на мілководді, так і на глибокій воді. Для збільшення інтенсивності використовуються різні пристрої, такі як рукавички або стійкі до щиколотки резистори, гирі рук і ніг. Гантелі, на відміну від сухопутних, зроблені з пінополіетилену, оскільки тут їм доводиться долати опір і плавучість під водою, щоб розвивати силу. Пояс - це інструмент, який часто використовується в глибоких водах. Пояс дозволяє виконувати вправи у вертикальному положенні. Він тримає тулуб прямо, так що м’язи тулуба використовуються під час усіх вправ, таким чином зміцнюючи м’язи, що розтягують хребет, і глибокі м’язи спини, які відповідають за правильну поставу. Заспокійливий ефект води забезпечує атмосферу без стресів. Aquafintess, крім того, що надає масу корисних ефектів, рухає нею з голови до ніг без навантаження. Тренуйтеся в пестливій воді, в гарному та веселому середовищі.

Які переваги водної аеробіки?

На уроках наші суглоби захищені, незважаючи на серйозні тренування. Вправи у воді роблять м’язи та шкіру еластичними, покращують порушення обміну речовин та кровообігу. його можна ефективно використовувати для реабілітації після травм, тривалої стаціонарної хвороби або виснажливих станів. Крім того, це покращує витривалість і покращує поставу. Детоксикація, відновлення лімфатичної та кровоносної системи, спалювання жиру та втрата ваги тісно пов’язані зі здоров’ям. Ми можемо досягти величезних змін за 2-3 тренування на тиждень.

Хто рекомендований для водної аеробіки?

Для молоді
- швидко розпочати вихідний день.

Для людей з поганою поставою, сколіозом або грижею хребта
- зміцнює м’язи тулуба, що відповідають за стабільність хребта, що покращує поставу і зменшує болюче, оніміння грижі хребта

Для тих, хто має проблеми із суглобами:
- болючі, жорсткі суглоби стають набагато стресовішими та рухливішими.

Навички плавання не є обов'язковою умовою
- Справа не в плаванні

Для людей похилого віку
- може бути легко виконана літніми людьми

Наша стаття була підготовлена ​​за допомогою комплексної програми розвитку людських ресурсів «Ключ до кращого життя».