Аеробне та кардіо - ці два слова використовуються практично по черзі, як синонім. Це частково зрозуміло, оскільки вони вказують на подібну форму руху - напр. біг -, за допомогою цього ми можемо вказати, що тут «відстань» - це більше ціль або "тривалість", а не вага, що рухається (тому це не силова підготовка).
- Аеробні: означає "з киснем/у присутності кисню" - тобто тренування, в якому енергія виробляється в присутності кисню. Ми говоримо про аеробні вправи до тих пір, поки жирні кислоти або відбувається аеробне окислення глюкози. Коли досягнуто діапазону молочної кислоти, це вже молочнокисле навантаження. Тренуючись в аеробній системі, наш організм адаптується до заданих умов, збільшить кількість білків, необхідних для аеробної роботи, збільшить щільність капілярів у м’язах тощо.
- Кардіо: назва означає, що серцево-судинна система (серцево-судинна система) націлена на тренування. Отже, значення, що вказують на несучу здатність серцево-судинної системи, покращуються - наприклад, об’єм викиду, хвилинний об’єм та загальна робота серця стають «більш ефективними». Зростає щільність капілярів тощо. Як бачите, кардіотренування не пов’язане з інтенсивністю - і 60-65% навантаження, і 80-85% тренують наше серце.