Надіслати від тіні »15 січня 2010 р., 21:35

набираю

cafki luss, але мені справді здається, що їжа погано розподіляється . деякі страви здаються мені справді величезними і дуже раптово. Хлопцю достатньо 40 г білка за раз;) Надлишок, хоч і не нормально, крім того, при споживанні занадто великої кількості білка нирки занадто тісні, загалом в організмі більше токсинів, організм не може переробити стільки білок, спробуйте його розщепити - видаліть . кількість пуринів у крові . Це чужорідні, не надто здорові. Я не знаю, чому ви намагаєтесь мати таку кількість цих білків, найкращий спортсмен - це не ви;.

R: 3 шматки хліба з непросіяного борошна (той, який зберігається в кубі) або дві булочки, трохи спред або гервасі (вершкового масла), або соєвого типу, половина банки бобових
- Думаю, один хліб, а ці бобові - зайве. Помилка тут повністю овочева завдяки свіжому. Я б залишив 2 хліби, якщо у них близько 100 г разом

Д: (через 3 години) - йогурт з низьким вмістом жиру (або навіть два)/овофіт, посипаний на ньому 20 г какао, а також трохи хліба до 300 кдж (або переважно ні)
- Я дав би йогурт нормальний повножирний, а не нежирний, а раціон хліба - порцію нормальної, дякую спокійно, навіть знову, близько тих 100 г (900 КДж)


або в школі 0,5 л кислоти з низьким вмістом жиру, до 300 кдж тіста/фруктів
або нещодавно 200 г котеджу та 40 г варення
- чи це просто білок і багато відразу. Я з’їдаю відразу половину дачі. Хоча це, мабуть, так практично з точки зору (через упаковку). Я, мабуть, відкинув би варення, або дав би його менше, а краще б кинув цільнозерновий хліб-тістечко.

В: (через 2 години) або схоже на сніданок, але можливо. замість бобових шинка або 300 г картоплі плюс консервована оселедець у соусі або змішаний ароматизований 40% сирний сир з 20% сиром
- 300г картоплі одночасно теж здається мені досить багато. і в цих оселедцях може бути все, що завгодно, навіть багато жиру (за заявою виробника). Ті сири, я насправді не розумію цього з тими відсотками. Овочевий клоп.

Ол: (через три години) подібно до десятої
V: (через 3 години) половина банки імпульсів із сиром, змішаним з низьким вмістом жиру та жиру, або напр. 2 цільнозернових хліба з сардинами в томатному соусі/котеджі, можливо гірший варіант - упаковка нежирного сиру з какао та підсолоджувачем
- абат помилка овочів мною. Половина банки бобових - це скільки грамів? Цікаво, чи не повинно бути достатньо одночасно достатньо цих білків.

2.V: (1-2 години перед сном), напр. овофіт, або шматок шинки
-ovofit це що? )) Може, я міг би тут використати сир, котедж

Цих рослинних жирів дійсно бракує у вашому раціоні, і за станом здоров'я ви повинні класифікувати їх відповідно до мене. Також більше овочів. Я думаю, що фрукти не мають значення, коли ви не їсте, але вітаміни звідкись потрібно викачувати - з овочів. Я знаю, що зараз не сезон, і ціни іноді хибні, але напр. така китайська капуста є і є також відносно дешевою, або навіть квашену капусту можна красиво купити в лідлі . навіть перець діє. Щось справді потрібно. Штучні підсолоджувачі викликають сумніви щодо того, як вони впливають на збільшення ваги та загальний стан організму та обмін речовин. Я вважаю, що віддаю перевагу лише зрідка, і навіть це кращий варіант завдяки звичайному цукру;) Штучні підсолоджувачі дають поросятам або іншій худобі, коли я хочу заохотити їх до їжі, а я хочу їх вирощувати;) )), це, мабуть, звичайна практика.

Гм, я все ще зупиняю думку про те, що їжа повинна бути більш збалансованою, іноземці зменшують сніданок і обід, а збільшують оловрант і десяту. збільшити складні вуглеводи та корисні жири. І нарізати білок. Не було б неправильно включати такі речі, як легка маска для птиці, риба та інші, крім консервів, яйця, можливо, тофу, соєве м’ясо, цільнозерновий рис, клітини. макарони . хоча я розумію, що це, мабуть, лише зразкове меню, і ви не їсте щодня однаково.