Ви можете схуднути на 7 фунтів за 10 днів! "Зараз половина Голлівуду закінчується", - каже актриса Софі Монк. "Я намагаюся зараз, бо мені потрібно позбутися восьми фунтів".
Дієта
Складіть це напередодні ввечері! Налийте в глечик літр негазованої мінеральної води. Натерти на тертці 1/2 зміїного огірка і очищене яблуко. Виріжте м’ясо з рожевого грейпфрута, а також покладіть його в глечик разом з 8 листочками м’яти та накрийте свіжою фольгою. Вранці сік процідити, залити 1 л мінеральної негазованої води. Приймати по 2,5 десятки напою перед кожним прийомом їжі.
Зразок дієти
Сніданок
Доза витратних матеріалів+
Малиновий йогурт
Змішайте 2 дл натурального йогурту з 10 дкг замороженої глибоко замороженої малини. Зверху посипте 2 чайними ложками подрібнених волоських горіхів і 1/2 чайної ложки кориці. Калорії: 190
Не пийте після цього чорний чай або каву. Вибирайте фруктовий або трав'яний чай - без цукру
10:00
Очищене яблуко, нарізане статтями. Їжте повільно, ретельно пережовуйте!
+ 2,5 дл дієтичного напою Калорійність: 70
Обід
Доза витратних матеріалів+
дешевий індичий гуляш
Ризик 12 дкг філе грудей індички. Подрібніть 1 головку цибулі. Розігрійте 2 чайні ложки оливкової олії і обсмажте на ньому м’ясо. На шостій хвилині додайте 5 дкг червоної сочевиці і також киньте цибулю. Через 2 хвилини залийте 1,5 дл бульйону. Коли закип'ятять, покладіть на заощадження і варіть на середньому вогні 30 хвилин. Тим часом очистіть яблуко від шкірки, наріжте на предмети і покладіть у миску. Варіть суп ще 10 хвилин. Приправте майораном за смаком. Калорії: 430
Перекус
Один апельсин + 2,5 дл їжі
Вечеря
Доза витратних матеріалів+
Салат з тунцем
Зірвіть салат з 1/4 головки і покладіть на дно миски. Подрібніть 1/2 головки червоного перцю і 1 помідор. Покладіть його на салат. Обведіть 1 круто зварене яйце і додайте виделкою 8 дкг натурального тунця, обкапаного його соком. Збризніть трохи оливкової олії та кілька крапель лимона. Посипте на ньому щіпку гострого перцю кінчиком ножа. Калорії: 390
перед сном
Не їжте нічого після 19:00! Однак можна випити дозу дієти та трав’яний чай. Ваш шлунок буде ситим без калорій.
Ви можете споживати такі:
Білок
Яйця, грудка індички, лосось, червона сочевиця, натуральний йогурт, тунець, тофу
Вуглеводи
Артишок, баклажани, цвітна капуста, брокколі, горох, буряк, перець, гриби, салат, зміїний огірок, селера, шпинат, помідори, кабачки, цибуля
Фрукти
Яблука, малина, чорниця, грейпфрути, апельсини, лимони
Жири
Кокосова олія, мелені волоські горіхи, оливкова олія, авокадо, оливки
Спеції
Чилі, імбир, кориця, листя м’яти, свіжі зелені спеції - за смаком
Цільна пшениця замість овочів
Цільнозернова їжа корисна для здоров’я, але багато овочів корисніше дієти та детоксикації.
Вони містять значно менше калорій:
цільнозерновий хліб 198 ккал
коричневий рис 126 ккал
грубі макарони 139 ккал
коричневий тост хліб 238 ккал
артишок 22 ккал
брокколі 28 ккал
зелений горошок 81 ккал
зелений перець 20 ккал
білий буряк 26 ккал
Кіскегієд також є у Facebook!
Натисніть тут і сподобайтеся нам
найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!
Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
2021 рік стане важливим для його кар’єри: ось щорічний гороскоп Тельця
Коронавірус: таким чином пошкоджуючи серце Ковіда
Ось як наші пальці вказують на аутоімунне захворювання
Вони розкрили список найнебезпечніших людей у світі: вони тримають світ у страху
Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше