Аюрведична практика йоги типу фігури - PITTA
Кожна людина має всі три доші (потенцію), і їх стан та частка постійно змінюються залежно від стадії життя, сезонно, щомісяця чи навіть щодня, різними ранками та іншими вечорами.
Основні риси: гарячий, різкий, чистий, сухий, злегка жирний, легкий, тонкий, рухливий .
Космічні стосунки з Сонцем, головний принцип перетворення. Люди типу Пітта легко схильні до полум'я, легкозаймисті, кмітливі, "гострі на язик".
Пітта має фізично розвинені, м’язисті кінцівки і середній зріст. Шкіра у них легка, м’яка і блискуча, тепла, чутлива до сонячних променів і тепла. Їх тіло гаряче і спітніле, а в разі дисгармонії вони мають неприємні запахи тіла. Їх волосся часто червоніють, рано сивіють і схильні до облисіння.
Пітта має сильний апетит, має хороше травлення, обмін речовин і не може пропустити їжу, вона схильна до потовиділення. Місце Пітти в організмі - це тонкий кишечник.
Засновані на галузях внутрішньої власності, люди типу Пітта амбітні, приймають рішення, їх здатність концентруватися висока, впевнена в собі, майстри слова, сміливі, безрозсудні. Вони характеризуються спрагою знань, критичним почуттям, розумом, точністю, відкриті для нових ідей, але не люблять перевантажень. Вони співчутливі, підтримують інших, лідер, і їх життєва сила надзвичайна.
Пітти, як правило, здорові, міцні та мають хорошу стійкість. Їх високий рівень енергії рухає їх навіть тоді, коли інші заспокоюються.
Що стосується захворювань, Піттак схильний до розладів жовчі та печінки, перевантаження кислотою, виразки шлунку, проблем зі шкірою. Оскільки на літо впливає вогняна стихія, Пітта, як правило, хворіє влітку.
Доза Пітта становить приблизно du. Це триває до 14:00, коли травлення є найкращим, тому варто споживати найважчу їжу дня, і вона працює між 22:00 та 02:00, що є періодом сну, метаболізму та «очищення».
Харчування:
Гіркий, терпкий, солодкий смак P itta зменшується, тоді як кислий, пряний, солоний смак посилюється .
Пітті рекомендується їсти сиру, холодну, злегка гостру їжу, уникаючи вживання занадто жирної, жирної їжі якомога більше фруктів та овочів, бажано сирих. Вживання рідини повинно бути великим. Прохолодна джерельна вода, зелений чай, чорний чай, терпкі чаї, молочні напої та овочеві соки .
Пітта влітку:
Влітку ви дійсно можете відчути вплив дози Пітта. Потіння посилюється, шкіра обличчя стає жирною, спрага посилюється, якщо ми зголодніємо, то їжа нам потрібна відразу. Влітку ми зазвичай віддаємо перевагу солодким смакам, фруктам, морозиву та холодній або сирій їжі. Люди можуть бути гарячішими, дратівливішими, сміливішими, сміливішими .
Допомагає Пітті, дотримуючись охолоджуючої дієти, охолоджуючись, уникаючи конкурентних ситуацій, змагальних видів спорту, менш цілеспрямованих, занурених у сучасність, у процесі, уникаючи сонця, сонячних ванн, відпочинку на природі.
Практика йоги Пітта:
У випадку з практикуючим Pitta dosa слід уникати фізичних вправ із надмірним виділенням тепла та підвищеним потовиділенням. Пітта також може бути більш енергійною вправою, але потрібно подбати, щоб збалансувати це з позиціями охолодження/охолодження або виконувати асани легким, безперервним, м’яким потоком. У випадку практики йоги Пітта, розтяжки, вправи близько до землі, які масажують область навколо пупка і землі, нахили вперед, плавні повороти, бічні вигини, які рухають область печінки, безумовно, вигідніші. Із зворотних поз переважніше виконувати пози для підтримки плечей, які охолоджують Пітту, наприклад Сарвангасана. Практикуючий Пітта-доші повинен уникати вправ у положенні голови, якщо він або вона не в змозі правильно збалансувати надлишок тепла, що утворюється під час зворотної пози, дихаючи розслаблюючою охолоджуючою асаною, такою як орел (поза дитини, поза місяця). Практикуючі Пітта можуть особливо добре займатися йогою на природі на природі, і влітку однозначно рекомендується займатися вранці або ввечері.
Тиша:
У сидячому положенні, зі схрещеними ногами або в кутовому сидінні або з таким зручним сидінням на підлозі кілька хвилин. З закритими очима ми усвідомлюємо положення свого тіла, спостерігаємо за диханням, заспокоюємось і прибуваємо на вправи.
Розминка:
Залишаючись нерухомими в сидячому положенні, переведіть зап’ястя в суккану, потім акуратно прогрійте область плечей невеликими колами, торкаючись плечей кінчиками пальців.
Опустіть одну руку на землю, а потім витягніть її довгим другим вухом біля вуха. Після кількох вдихів виконайте вправу і з іншого боку .
Витягнувшись до кінця хребтом і головою, виконайте скручування верхньої частини тіла в обидві сторони.
Тримайте хребет на четвереньках і рухайтеся до ритму дихання з тисненням з вимислами (майоран), постійно утримуючи увагу вздовж хребта.
Стоячи в положенні, захопивши наш погляд, нашу увагу в один момент, підніміть одну ногу від землі, обведіть пару під щиколотками, а потім намалюйте кілька кіл кінчиком колін, рухаючи зоною стегон. Робіть вправу і з іншого боку.
Асани, що стоять:
Кілька кіл привітання Місяця - повільно тече, в гармонії з диханням або кілька кіл Привітання Сонцю, уникаючи чатуранги, надмірного виділення тепла, відпочиваючи довго після тренувань у Сасканкасані .
Пітта не рекомендує займатися стоячими асанами, оскільки вони посилюють тепло в нашому тілі, але Тріконасана, Utthita trikonasana, спеціально рекомендована для нахилу вбік, оскільки вона масажує головний орган Пітти - печінку.
Асани, що сидять:
Джану ширшасана - розтягує задню частину тіла, заспокоює розум, охолоджує і заземлює.
Ardha Matsyendrasana - сприяє очищенню печінки, детоксикації шляхом скручування.
Бхуджангасана - Кобра - область пупка обережно вдавлюється в землю, активується, плечі скручуються назад.
Стрільба з лука Дханурасана - спостерігаємо за нашими кордонами, зоною талії. Як допоміжний засіб ми можемо виконувати вправу з цим встановленим ремінцем.
Уштрасана - поза верблюда - руки, спираючись на талію, утримуючи її, робимо згинання назад в плавному коліні .
Кандарасана - міст йоги - допомагає охолодити Пітта-Досу як позу підтримки плеча .
Сарвангасана - свічка - рекомендується замість підголовника через його охолоджуючий ефект.
Виведення:
Лежачи на спині, зігнувши одне коліно і обнявши його, розтягнувши іншою ногою на землю. L зміна символів.
Закручування гайки положення кручення з обох сторін .
Нарешті, ми закриваємо практику в Савасані.
Дихання:
Рекомендуються охолоджуючі вдихи, наприклад, лижне дихання.