У нашому суспільстві прийнято прагнути досягти певної ваги за таблицею чи графіком або з бажанням виглядати як знаменитість. Однак, згідно з Аюрведею, ідеальна вага базується не на узагальненій статистиці чи моді, а на взаємодії сил, що визначають індивідуальну конституцію кожної людини (вата, лаваш, капха). Кожна програма управління вагою повинна починатися з чесної оцінки того, чи бажана вага є досяжною та корисною.

аюрведичні

Надмірна вага, як правило, є дисбалансом капха, що означає, що у вас є надлишок елементів землі і води. Надлишок капха-доші призводить до утворення або накопичення токсинів (ама), що в свою чергу може призвести до млявості, а також до проблем зі здоров’ям.

Згідно з Аюрведею, якщо у вас проблема із зайвою вагою, у вас також є недосконале травлення. Неправильно засвоєна їжа може накопичуватися в організмі, утворюючи ама (токсини), які можуть накопичуватися в слабких ділянках тіла і проявлятися як хвороба та дисгармонія. Для гарного травлення потрібен здоровий агні або «травний вогонь», і багато рекомендацій, що містяться тут, покликані його посилити.

Правильне харчування покращує агні і дотримання правильної процедури може створити оджас замість ама (токсинів). Охас - біохімічний еквівалент благословення; Це найвищий нектар, який забезпечує оптимальне здоров’я, що дає нам силу та стійкість проти хвороб; це імунна система на тонкому рівні.

Докази ама: слабкість, важкість, млявість, погана імунна система, нерегулярне виведення, втома, коливання між апетитом, рівнем енергії та настроєм. Білий наліт на мові є загальним явищем, особливо вранці після пробудження.

Свідчення оджасу: легкість у тілі, чудовий енергетичний рівень, сильний апетит і травлення, хороший захист, регулярний режим елімінації, фізична сила та витривалість і загальне відчуття щастя. Як фізично, так і психічно ви відчуваєте життєвий стан і стан здоров’я.

Наступні рекомендації не призначені для іншої вимогливої ​​або неприємної дієти чи режиму. Натомість передбачається зосередитись на слуханні та розумінні нашого тіла за природними законами. Цей посібник призначений допомогти вам жити більш збалансовано, підтримуючи здорову вагу. Дотримуючись цих принципів, ви можете не тільки схуднути, але й покращити своє здоров’я, допомагаючи створити відчуття легкості у своєму тілі, збільшуючи свою енергію, покращуючи апетит і травлення, маючи більшу силу проти хвороб, фізичну силу та витривалість та почуття задоволення.

Вироблення здорових звичок є обов’язковим, якщо ви хочете досягти і підтримувати здорову вагу. Важливо шанувати нашу їжу і поважати наш організм шляхом вибору їжі, яка врівноважує нашу конституцію.

Пам’ятайте, що для тривалих змін потрібні терпіння, практика та дисципліна. Не будьте занадто жорстким і не сподівайтесь на великі сподівання. Будьте реалістами і досягайте своїх досягнень самі.

Вибір їжі

Оскільки надмірна вага - це, головним чином, дисбаланс капха, бажано надати перевагу продуктам, які її зменшують. Капха утворена стихією вода і земля, її якості важкі, щільні і вологі. Щоб відновити баланс капха, ми повинні віддавати перевагу легкості та сухості у виборі їжі. Конкретні рекомендації включають:


Приклад звичайного харчування

Сніданок: Пропустіть сніданок або випийте чогось легкого, як тост, сік або фрукти.
Обід: Це повинен бути найважчий прийом їжі протягом дня. Значний акцент слід робити на якості їжі. В ідеалі їжа повинна бути свіжою, вареною, цільною, поживною та смачною - а в ідеалі вона повинна містити багато овочів.
Вечеря: Їжте меншу кількість і легшу їжу, ніж в обід. Пропонується включати гарячий суп та хліб, гарячі крупи, овочі та зернові. Уникайте м’яса та їжте після 6 вечора.

3. Споживайте імбир (свіжий або в порошку) перед їжею, щоб стимулювати апетит і усунути ама.
Інші види застосування імбиру для поліпшення травлення включають:
Маринований імбир: натріть трохи свіжого кореня імбиру, вичавіть трохи лимонного соку і додайте дрібку солі. Вживайте щіпку або дві (залежно від вашого смаку) за кілька хвилин до їжі.
Імбирний сік: Очистіть близько 1-дюймового шматочка свіжого імбиру і наріжте його шматочками. За допомогою блендера змішайте імбир з чашкою води, щоб вийшов сік. Підсолодити медом і випити невелику кількість за кілька хвилин до їжі.
Імбирний чай: якщо у вас немає свіжого імбиру, спробуйте цей спосіб. Помістіть чашку води в каструлю. Додайте щіпку меленого імбиру і доведіть до кипіння. Дайте йому трохи охолонути і зробіть кілька ковтків перед їжею. Ви можете поступово збільшувати кількість імбиру, до 1/8 чайної ложки.

Вправа


Заняття спортом - один з найефективніших способів усунення зайвої ваги. Капха може бути повільним, впертим і важким. Рух - це спосіб запросити травний вогонь посилитися, допомагаючи розтопити зайвий жир, розріджувати кпаху та спалювати мене ама. Головне - відновити метаболізм, щоб ваше тіло працювало швидше, навіть коли ви не тренуєтесь. Це досягається регулярними вправами, які кидають виклик вам, але не завдаючи собі шкоди.

Заняття своїм тілом має бути задоволенням, а не обов’язком. Якщо ви вважаєте, що вправи є достатньою роботою, тоді подумайте про інший варіант вправ і знайдіть щось, що вам подобається.

Загальний посібник із здорових вправ (корисний для всіх типів фігури)


Боротьба з солодкою тягою

Скорочення солодощів важливо, але часто важко для тих, хто має дисбаланс капха.
Однак якщо вам вдасться не споживати цукор протягом тижня, ви виявите, що ваша тяга до цукру зникає в цей період часу, полегшуючи відмову від нього. Є також трави, які можна додати до персоналізованої трав’яної формули, щоб допомогти при тязі до цукру, такі як стевія та гурмар. Мед є альтернативою для тих, хто любить солодке, оскільки він має якість зменшення рівня капхи (згідно з Аюрведею, мед ніколи не слід варити, оскільки він виробляє аму).

Сухий масаж тіла та чищення щіткою

Включіть сухе чищення щіткою у свій розпорядок дня, бажано перед купанням. Суха чистка тіла стимулює лімфатичну систему, збільшує кровообіг і сприяє зменшенню капси.

Прийміть тверду роздільну здатність, щоб досягти ідеальної ваги і підтримувати її протягом усього життя. Це не можна зробити за одну ніч, це вимагає часу. Робити це повільно, але з твердою рішучістю не тільки дозволить вам схуднути, але й створить нові здорові схеми, які принесуть вам багато користі. Ці прості аюрведичні поради допоможуть вам досягти мети щодо здоров’я.