На основі наукових доказів споживання білка 1,8-2,7 г/кг загальної маси тіла/добу або від 2,3 до 3,1 г/кг нежирної маси на добу для тих спортсменів, які прагнуть зменшити жирову масу та підтримувати свою нежирну масу. На додаток до дефіциту енергії в 500ккал/добу і включають силові тренування.
Важливо враховувати склад тіла спортсмена, типове споживання білка та харчові цілі. Спортсмен повинен споживати високоякісні джерела білка, а також розподіляти їх протягом дня. Рекомендацією щодо білка після тренування є Від 0,25 до 0,3 г/кг ваги білок з високим вмістом лейцину і швидко всмоктується білок, такий як сироватковий білок.