Джерело фото: Shutterstock.com
Старіння є законним біологічним процесом, але також податком на довголіття. Проблеми старості в основному пов’язані зі зменшенням сили - як фізичної, так і розумової. Фізіологічний знос організму часто пов’язаний із захворюваннями не одного, а декількох з них. Сучасна медицина усвідомила, що багато проблем зі здоров’ям не є необхідною супутньою ознакою старості, вони не незворотні, якщо їх часто не набувають у молодому віці. Більшість хвороб, навіть у літньому віці, пов’язані з неправильним способом життя. Хоча не існує універсального рецепту того, як повноцінно і щасливо пережити "осінь життя", все ж існує кілька рад, перевірених життям.
Харчуйтесь здорово
Правильне харчування відіграє незамінну роль у процесі старіння. Цей факт часто недооцінюють. Основними причинами є економічні та соціальні причини. Також їм часто бракує правильної інформації, ініціативи та бажання щось зробити для свого здоров’я. Можна харчуватися здорово та економічно невибагливо, він хоче переглянути сучасний спосіб харчування та приготування їжі. Людині похилого віку потрібна цінна дієта з великою кількістю вітамінів, мінералів та білків. У раціоні має бути мало тваринних жирів, цукру та продуктів з білого борошна. Перевага віддається цільнозерновим продуктам, фруктам та овочам - бажано в необробленому стані. Майте на увазі, що розлади харчової поведінки можуть вплинути на загальний стан здоров’я людей похилого віку.
Забезпечити достатню подачу рідини
Люди похилого віку рідко відчувають спрагу і тому отримують мало рідини. І саме вони найбільше піддаються дисбалансу між споживанням і витратою рідини та подальшим зневодненням. Період літньої спеки дуже небезпечний, тому їх слід заохочувати пити. Добову дозу, яка становить приблизно 1,5 - 2 л, слід рівномірно розподілити протягом дня. Найбільш підходить чиста питна вода. Вибір мінеральних вод слід орієнтувати на ті, які не містять багато натрію, особливо для людей з високим кров'яним тиском. Несолоні фруктові, овочеві соки або соки є особливо бажаними. Питний режим також включає трав’яні чаї, які потрібно змінити.
Підказки:
Питний режим людей похилого віку відрізняється від звичайного режиму, ви знаєте, в чому різниця?
Зустрітися з друзями
Літні люди не повинні замикатися від людей і сидіти вдома. Найбільше допомагає підтримка регулярних контактів з друзями та родичами. Вони повинні брати участь у світських заходах, відвідувати театр, кіно, виставки або продовжувати діяльність, яка зробила їх щасливими протягом їх активного життя. Альтернативою може стати нове хобі. Багато людей похилого віку навчаються в U3V, вони почали малювати, фотографувати, подорожувати тощо. Правда, все обмежено матеріальними, фінансовими можливостями та станом здоров’я, але завжди є з чого вибрати. І ще один важливий принцип - виходити на вулицю хоча б раз на день - за межі квартири чи будинку.
Підтримувати психічний та фізичний стан
Клітини сірої кори не вироджуються автоматично. Вони знецінюються, якщо не отримують достатньої кількості імпульсів. Допомагає кросвордам, настільним іграм, писати друзям або вести щоденник, записувати важливі події, нотатки з поїздок тощо. Інший принцип - не піддаватися думці про те, що треба закликати волю старості - рятувати. Бездіяльність - це ліквідація для організму. Підійде швидка ходьба або легкий біг, плавання, фізичні вправи у воді або їзда на велосипеді.
Читати:
Навіть літнім людям слід пам’ятати, що елегантність і смак поєднуються незалежно від віку. Ретельно та розумно вибирайте, в що вони будуть виходити, та підтримуйте соціальний статус, який належав їм протягом активного життя. Не живіть у вірі, що в старості неважливо, як вони одягаються. Час від часу купуйте щось нове, доглядайте за своїм волоссям. Не годиться стверджувати, що не можна виходити на пенсію. Багато людей безконтрольно підтримують ще дорослих дітей, онуків. Можливо, було б досить трохи загальмувати і пожертвувати заощаджені гроші собі. Зрештою, хто цього більше заслуговує! Завдяки посмішці, позитивному настрою та добре організованому часу кожен день, коли ти прийдеш, може бути красивим. Люди похилого віку також можуть бути багатими, якщо мають здоров’я, щастя, любов та родинний досвід.