Спалюйте більше калорій і ефективніше худніть за допомогою цих трюків, які допоможуть вам прискорити обмін речовин вранці
Іноді, коли ми намагаємось схуднути, схуднути або поліпшити склад свого тіла, ми ставимо за мету скинути кілограми жиру. Маючи на увазі цю мету, ми дізнаємось, як ми можемо її досягти, і настає момент, коли кількість інформації настільки велика, і настільки незавершений, що може бути приголомшливим. Одна з речей, на яку часто вказують при втраті жиру в організмі, - це важливість наявності швидкий обмін речовин коли йдеться про схуднення, але не завжди ясно, що вони мають на увазі, коли говорять про цей тип метаболізму або якщо це можливо змінити, щоб швидше схуднути.
Коли ми говоримо про те, що людина має швидкий або повільний метаболізм, ми маємо на увазі швидкість, з якою її організм здійснює ряд хімічних процесів., перетворює їжу в енергію. Чим швидше це, більше калорій споживають, навіть без роботи.
Хоча ми не робимо фізичних навантажень, наше тіло потребує енергії тримай нас у живих, дихати, перетравлювати ... Це базальний обмін речовин.
Люди, які мають повільний обмін речовин, як правило спалити менше калорій а отже накопичувати ті, що не споживаються у вигляді жиру. При повільному обміні речовин важче схуднути, отже, важливість майте це на увазі коли ми хочемо схуднути.
Є багато факторів, що впливають на наш метаболізм, таких як генетика, вік чи стать, які ми не можемо змінити. Але є й інші де так, ми можемо впливати І головне, як зазвичай, коли ми хочемо більш збалансованого життя, в дієті та фізичних вправах.
Активуйте свій метаболізм з першої години. (Єва для Unsplash)
Є кілька маленьких звичок, які, крім того бути дуже простим, вони можуть допомогти нам активізувати і прискорити наш метаболізм з першої години, допомагаючи нам худнути протягом дня.
Хороша склянка води
Випити склянку води, як тільки ми прокинемося, - це чудовий спосіб активізувати наш метаболізм з першої години. Деякі дослідження показують, що питна вода може прискорити наш метаболізм до 30%, звичайно вчасно.
Найновіше провести ніч у спокої та не з’ївши ні клювання розбудити наше тіло і наш метаболізм, чим швидше ми його активізуємо, тим швидше він почне спалювати калорії. Не кажучи вже про те, що вода допоможе нам зволожити, щось ключове не тільки для схуднення, але і для нашого здоров'я в цілому.
Робити вправи
Людям, які прокидаються, бажаючи з'їсти світ, пощастило ранкова зарядка чудово активувати наш метаболізм. Тож якщо у вашому випадку все навпаки, безумовно, добрі результати, які ви отримаєте, переконують вас, що ця невеличка поступка вашим звичаям того варта.
Допомагають вправи на кардіо прискорити витрати енергії протягом наступних годин, але не відкладайте силові вправи, a Силові тренування перше, що вранці може допомогти і вам.
З цим видом вправ ви будете розвиваючи більше м’язів, що збільшить ваш базальний метаболізм. Завдяки цьому простому трюку у вас буде не тільки більш підтягнуте тіло, ви також будете спалювати більше калорій, коли ви відпочиваєте.
Снідайте в умовах
Сніданок - не найважливіший прийом їжі протягом дня, але це не означає, що його пропускання - це гарна ідея, особливо якщо ви послухали попередню пораду і займаються спортом або якщо ви робите це, щоб уникнути потрапляння зайвих калорій. Не вживає достатньо калорій це може навіть спричинити ефект, протилежний тому, що ми шукаємо, уповільнюючи обмін речовин.
Активуйте обмін речовин вранці. (Каталог думок для Unsplash)
Найкраще, що ви обираєте збалансований і повноцінний сніданок, допомагаючи нашому тілу отримувати енергію, яка йому потрібна, за допомогою мало калорій. Вибирайте продукти, багаті білком і з низьким вмістом жиру, вибирайте цільнозернові страви та тікати від цукристих продуктів та соків, краще взяти цілий шматок фрукта. Таким чином ви додасте клітковину у свій раціон.
Для запуску метаболізму можна включити a чашка кави або зеленого чаю, Але перш за все те, що вам слід робити перед тим, як приймати рішення, яке може вплинути на ваше здоров’я зверніться до фахівця що завдяки персоналізованому дослідженню може допомогти вам ефективно досягти поставлених цілей.