Тренуйте тіло і розум

У вашому житті не повинно бракувати фізичних вправ, а йога - чудовий спосіб підтримувати фізичну форму

Йога - це не вправа, яка швидше тонізує наше тіло, однак ті, хто практикує її, зазначають, що її користь набагато більша, ніж те, що бачиться неозброєним оком, оскільки змінити своє життя зсередини, так, доки практика продовжується.

швидше

Це дуже ефективно для зменшити стрес, тому що це допомагає вам очистити розум і зосередитися на тому, щоб жити в даний момент, але також змушує спалювати калорії та худнути, а також може допомогти активувати та прискорити метаболізм.

У тілі все пов’язано, і деякі рухи, що практикуються в йозі, можуть зробити розтяжку, стискання і скручування тканин, органів і суглобів правильним шляхом, давайте отримаємо ефект очікуваний.

Результати відпрацювання пози, які ми пропонуємо, будуть не одразу, але якщо ви залишаєтеся незмінними, ви напевно помітите різницю, і незабаром ваша фігура також почне відображатися. переваги продовження практики, особливо якщо ви супроводжуєте його правильним харчуванням.

Переваги поворотів

Щоб наш метаболізм працював краще, важливо це наша травна система знаходиться у найкращій формі. Повороти стимулюють роботу ендокринної системи та органів черевної порожнини, сприяючи травленню та прискорення метаболізму.

Одним з найпростіших, що ви можете включити у свою практику, є Ардха Матсіендрасана або напівсидячий поворот. Сидячи на підлозі, випрямивши ноги, зігніть праву ногу над іншою і поставте підошву стопи поруч з лівим коліном. Тепер зігніть ліву ногу і залиште стопу біля протилежного стегна, при цьому зовнішня сторона стегна спирається на підлогу.

Тримаючи спину прямою, а обидві сидячі кістки на підлозі, поверніть праворуч, підтримуючи руку з цього боку позаду вас, інша рука переходить через праве коліно. Потім повторити, але змінюючи сторону, те, що ви робили з правим раніше, тепер буде з лівим.

Перевернуті асани

Компресійні пози, при яких масажується область шиї та горла, стимулюють роботу щитовидної залози, що збільшує циркуляцію до нього, вивільняючи гормони, які допомагають нам почувати себе добре і врівноважувати обмінну систему.

Хоча йога може бути практичною для допоможіть нам почуватись краще, Якщо у нас є медичні проблеми, ми повинні зверніться до фахівця і дотримуйтесь їхніх рекомендацій.

Наприклад, модель Аріадна Артилес, у кого діагностовано гіпотиреоз, не соромлячись залишатися вірним рекомендаціям свого лікаря, але також практикує деякі перевернуті асани, щоб почуватись краще, наприклад Халасана або Арадо або Сарвангасана, відома в іспанській мові як Ла Вела.

Для поза свічки вам доведеться лягти на спину і підняти ноги, тримаючи їх прямо. Коли середня та нижня частини спини піднімаються від підлоги, створіть опору руками, впираючись ліктями в землю.

Для пози Халасана або плуга ноги повинні пройти над багажником, поки ноги не досягають землі, руки витягуються і опора падає на них, плечі та пальці ніг.

Інші пози

Поза Кролика або Сасангасана також можуть допомогти стимулювати роботу щитовидної залози та регулювати гормональний дисбаланс. Сидячи на п’ятах, дихайте і піднімайте сідниці і нахиляйтесь вперед, поки ваша корона не опиниться на підлозі. Стегна повинні бути перпендикулярні підлозі. Тримайте п’яти руками і тримайте позу близько 30 секунд.

Напівміст або Сету Бандхасана також дуже корисний. Лежачи обличчям вгору, Упирайтеся підошвою ніг у підлогу, близько до стегон. Підніміть стегна і покладіть руки під тіло, утримайте позу кілька секунд.

Хоча спочатку важко практикувати їх, не змушуйте себе йти потроху. Ви швидко це побачите Ви отримуєте все більше і більше легкості при їх виконанні і перш за все, ви насолоджуєтеся його перевагами.