Відео порад та рекомендацій щодо спалювання жиру та схуднення здоровим способом.

Одна з цілей, яку ставить перед собою будь-який новачок, коли справа доходить почати займатися - це схуднути і, якщо можете, зробіть це швидко. Інші люди шукають цей метод, коли Різдвяні або літні канікули. Яка ваша справа?

Щоб повністю зрозуміти, про що йдеться в цій статті, попереджаємо вас, що ви не знайдете жодних посилань на диво-дієти чи шейки для схуднення. У Deporlovers ми довіряємо наполегливості, постійності та баланс між фізичними вправами та здоровим харчуванням.

Ось ідуть 5 клавіш, які допоможуть вам змінити своє життя та тіло.

1Подбайте про своє харчування

  • Здорове харчування становить 70% від вашої мети схуднення
  • Їжте продукти, що прискорюють метаболізм, такі як клітковина, рис, макарони з цільної пшениці, вівсяна каша, овочі, фрукти та багато води.

дваНавчання

  • Не забувайте робити вправи з кардіо сесіями, загальними тонізуючими вправами та силовими тренуваннями
  • Збільшуйте м’язову масу за допомогою вправ, для боротьби з в’ялістю.
  • Відпочивайте 2 рази на тиждень: решта днів працюйте

3Планування

  • Визначте на папері всі матеріали/дні, які ви будете використовувати на тренінгу
  • йди купуй їжу, щоб допомогти тобі у новій меті.

4Рекомендовані продукти

  • Повільне всмоктування вуглеводів: солодка картопля, вівсянка, соя або коричневий рис
  • Білок: курятина, лосось, тунець або яєчний білок
  • Мононенасичені жири: авокадо, оливкова олія, горіхи або насіння

5Заборонена їжа

  • Цукерки та цукерки
  • Смажене і побите
  • Солодкі безалкогольні напої
  • Морозиво
  • Промислові пекарні
  • Солоні закуски
  • Калорійні соуси

схуднути

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.