секретна

Весняні дієти Ми знаємо, що збалансоване харчування передбачає гармонію кількісних та якісних критеріїв здорового харчування. Калорійність продуктів, які ми вживаємо щодня, частка вуглеводів і жирів у них визначає масу нашого тіла, а отже, і здоров'я.

Харчуватися добре, але набирати вагу - це помилка. Я не люблю писати про дієти, тому що в’язень смаків не має вищого покарання, ніж переконання читачів у їжі.

Правильний раціон охоплює ваші щоденні енергетичні потреби, які визначаються не тільки масою тіла та зростом, а й фізичною активністю.

Не будь тягарем! Екстремальні дієти, такі як дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка та з високим вмістом жиру, призводять до швидкої та вражаючої втрати ваги, однак співвідношення вуглеводів до білків та жирів порушується, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. Дієта з високим вмістом вуглеводів значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань 80 10 10 зниження ваги, тоді як надмірне споживання білка завдає шкоди ниркам, печінці та суглобам.

Зберіть сили!

Найкращий спосіб схуднути - одночасно зменшити споживання енергії та збільшити фізичну активність. Не відчувайте себе важким на дієті і не зупиняйте бажаний результат 80 10 10 втрата ваги до успіху! Курс лікування не 80 10 10 Успіх схуднення полягає в тому, щоб спробувати схуднути якомога швидше, тому що в більшості випадків ми втрачаємо втрачені кілограми дуже швидко і легко - і тим більше könny Простіше для чоловіків Звичайно, не тільки для жінки, але для чоловіків також існує ризик ожиріння, особливо людей середнього віку.

Якщо лише 2 фунти плюс 80 10 10 схуднення на рік є успішним, це означає додаткові 20 фунтів за десять років.

Нашу ідеальну масу тіла легко підрахувати: ми віднімаємо сто від нашого зросту в сантиметрах, з яких ми втрачаємо п’ятнадцять відсотків для жінок та десять відсотків для чоловіків. Ожиріння - це не естетична, а проблема здоров’я. Ускладнення ожиріння вимагають лише летальних випадків у Сполучених Штатах щороку.

Найбільш вірогідними ускладненнями ожиріння є: атеросклероз, ішемічна хвороба серця, церебральна катастрофа; гіпертонія; оклюзія судин: емболія, тромбоз; цукровий діабет; сильний хропіння, задишка під час сну; знос суглобового хряща, подагра; захворювання печінки та жовчного міхура; депресія, депресія; схильність до раку у чоловіків з раком передміхурової залози та прямої кишки. Є також хороші новини: для представників сильної статі менше відмов від дієти. Це пов’язано з їх більшою м’язовою масою, вищими енергетичними потребами та кращим метаболізмом.

Їм рідко потрібна різка дієта. При невеликій зайвій вазі досить включити регулярні фізичні вправи у свій розпорядок дня. Давайте запам’ятаємо!

Для тривалого схуднення споживання калорій ідеально підходить для жінок та чоловіків. Здорові пельмені Натерти на тертці салат Зварити 8 шкірок середнього розміру в шкірці, процідити, очистити, нарізати приблизно Також наріжте кубиками подібного розміру 3 трубочки м’ясного зеленого перцю та помідорів з м’якоттю.

Останні слід раптово прокип’ятити гарячою водою і очистити від шкірки. Потім ми очищаємо 2 червоні цибулини і тонко обводимо їх, беремо до їхніх кілець.

Приготуйте заправку: розчиніть в 1 деци води 1 чайну ложку солі, 2 столові ложки цукрової пудри, додайте 3 столові ложки 10 відсотків оцту, 2 столові ложки олії, половину пучка цибулі-цибулі, заправленої 1 мокко меленим чорним перцем.

Покрийте соус овочами, ретельно їх скручуючи, стежачи, щоб їх не зламали. Нарешті охоплене, принаймні половину 80 10 10 успіху для схуднення поставте в холодильник, щоб поєднати смаки. Доза приблизно.

Смажене філе сома Наріжте на 50 рівних скибочок 50 філе африканського сома без шкіри, але його також можна зробити з окуня, щуки або будь-яких філених, заморожених морепродуктів. 80 10 10 успіх у зниженні ваги, зроблений із замороженої морської риби, а потім після відтавання трохи видавіть її і просушіть паперовим рушником, щоб запобігти її розпаду під час смаження.

Скибочки риби солять і перчать приблизно прибл. Відкладіть його, нехай аромати просочуються. Тим часом очистіть від лушпиння 4 зерна картоплі середнього розміру і натріть на тертці великого отвору, видавлюючи сік. Поставте в холодильник, ми все ще можемо використовувати його для картопляного супу. Будьте обережні, ніколи не беріть молоду картоплю на хутро, бо вона занадто волога і не прилипає до м’яса! Оберніть гостру рибу 80 10 10 успіху в схудненні у дрібне борошно, а потім обваляйте її в картопляному пюре.

Він смажить до гарного золотисто-коричневого кольору у великій кількості гарячої олії, шерсть не відривається і не горить. Випікайте по одній хвилині на кожну сторону, потім підніміть її паперовою лопатою на паперовий рушник, давайте капнемо. Подається з половинками оливок 80 10 10 успіху в зниженні ваги з скибочками лимона, ми навіть можемо з’їсти обидва. Тільки ккал жиру: 14,2, вуглеводів 35,7 грама. Салат із смажених кабачків Вимити і протерти і нарізати 1 кг кабачка скибочками 2 мм від шкаралупи.

Розкладіть в глибшу миску, посоліть, поперчіть і залиште на півгодини, щоб вона постояла. Висушіть чистою кухонною тканиною або паперовим рушником.

Очистіть 3 невеликі головки червоної цибулі, наріжте тонкими кільцями, підберіть кільця. Нагрійте 10 столових ложок олії на ширшій сковороді, обсмажуючи кабачки протягом однієї хвилини на сторону.

Підніміть його за допомогою лопатки з фільтром і покладіть у муляр, але не капайте, оскільки масло також буде потрібно для соку; якщо залишилось від олії, ми також ложкою вносимо його в пляшку. Також наріжте цибулеві кільця між скибочками кабачків. Як тільки пляшка наповниться, 4 столові ложки м’якого яблучного оцту можна скропити зверху білим винним оцтом. Закрийте герметиком і поставте в холодильник принаймні на добу, щоб аромати зійшлися.

Іноді варто струсити, щоб ваш сік просочувався скрізь. Він зупиняється до двох тижнів, якщо нам нудно, ми можемо з’їсти його потроху. Одна порція 10 дека: ккал жиру: 50,9, вуглеводи: 16,4 грама. Салат з баклажанів по-прованськи Візьміть 4 штуки, кожна приблизно Якщо ви не випікаєте на відкритому повітрі, ви можете обсмажити його на кухні на старій, менш використовуваній тефлоновій або металевій сковороді, а можете розколоти в духовці - без масла, сухий.

Це вигідно лише в тому випадку, якщо оболонка трохи згорить.

Секретна формула для схуднення: 80-20

Покривши розчервонілі баклажани в тому гарячому паперовому пакеті, поклавши їх на сковороду, давши їм відпочити чверть години і зруйнуватися у власній парі, полегшуючи очищення від шкірки. Після очищення наріжте кубиками 1,5 сантиметра, а також додайте 1 велику головку фіолетового або цибулі, 2 зерна помідорів середнього розміру і 2 трубочки копченого зеленого перцю.

Складіть кожен овоч у миску, посипте оливками без кісточок, зменшеними наполовину або вирізаними в обручі, на 15 дека Ретельно обертати.

Приготуйте заправку: половина чайної ложки солі, 1 80 10 10 успіху для схуднення мелений чорний перець і 2 зубчики подрібненого часнику у склянці більшої кількості. Додавайте потроху 5 столових ложок оливкової олії, а потім обережно поливайте салат, щоб не розчавити баклажани. Накрити кришкою, трохи охолодити в холодильнику, щоб аромати з’єдналися.

Це може бути найбільш вдалим супроводом м’яса на грилі, але салат з сиром фета - це також самостійний салат.

Без м'яса та сиру салат 10 дека, ккал жиру: 34, вуглеводи: 23,4 грама. Кілька разів отримують назад після дієти, оскільки метаболізм змінюється під час дієти. Зменшення добового споживання енергії викликає захисні сили організму, ми скоро почнемо набирати вагу, замість того, щоб худнути.

Легка дієта Весняні дієти - це гарне рішення для тих, хто хоче освіжити і очистити своє тіло. Наступна легка дієта допоможе вам поповнити вітаміни, стимулюватиме наше травлення та вивести з організму відходи. Десята година та перекус повинні бути фруктом на ваш вибір щодня.

Втрата ваги становитиме більше кілограма на добу, але різниться в залежності від людини. Дотримуйтесь дієти шість днів.

Параметри рахунку

Сніданок: 1 знежирений натуральний йогурт, можливо кефір, три столові ложки натуральної вівсянки та 1 груша. Пити свіжовичавлений апельсиновий сік. Обід: суп з сочевиці без ривків, 1 яблуко і 2 деци трав'яного чаю ромашка, кропива, зелений чай.

Вечеря: 5 дкг пісного сиру з трьома масляними редисками, половиною салату та половиною цибулі. Сніданок: Змішайте 1 коробку кефіру з половиною огірка, приправте часником і петрушкою.

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Обід: шпинат на пару з 1 вареним яйцем, потім 1 апельсином. Вечеря: 1 тонкий шматочок грінки з цільнозернового хліба, додайте шпинат або сольовий коктейль. Сніданок: 1 банан з м’ятним чаєм. Обід: терта морква яблука, доданий чай з кропиви. Вечеря: чверть свіжого ананаса, а потім зелений чай. Сніданок: половина свіжого ананаса зі склянкою свіжого яблучного соку. Обід: салат з буряка 20 дкг, додайте зелений або білий чай.

Вечеря: 1 склянка пісного натурального йогурту, змішати з 1 помідором, одним перцем, половиною огірка і чвертю селери. Вип’ємо після цього зеленого чаю. Сніданок: 1 апельсин з 2 ківі, а потім зелений чай. Обід: крем-суп із селери без ривків. Згодом ми можемо з’їсти 1 невелику тарілку ягід і випити трав’яний чай.

Як дотримуватися дієти за кілограми - дієта + поради Дієта та фітнес

Вечеря: 1 грейпфрут. Сніданок: півлітра свіжого томатного соку, змішаного з половиною перцю селери.

Обід: 20 дкг вареного коричневого рису з овочами, приготованими на пару. Вечеря: 1 склянка пісного натурального йогурту з двома ложками зародків пшениці. Згодом ми можемо їсти будь-які фрукти.