aqua

Як ти? Я сподіваюся, це нормально! У цій публікації я хочу розповісти вам про нову діяльність, яку я спробував, аквабайкінг або акваспінінг з Студія Aqua Body в Барселоні.

Чому я пробував цю діяльність у воді?

Я почав пробувати Aquaspinning після того, як провів "Барселонський триатлон", оскільки це була діяльність із нульовим ефектом. Мені потрібна була перерва, ще тренуючись. З Aquabike ви крутите педалі з перевагою, що вода діє як амортизатор для м’язів та суглобів. Це означає, що ви можете продовжувати тренування, не завдаючи шкоди, і ви можете добре відновитись після змагань, тренувань тощо ... або

Без сумніву, коли ви докладаєте більше зусиль, вам потрібно добре відновитись. Для мене заняття аквабайком допомогло більш ефективному відновленню без припинення фізичних вправ.

Які переваги Aquaspinning або Aquabike?

Переваги цієї фізичної активності у воді такі:

  • Покращує самопочуття та зменшує стрес.
  • Допомагає тонізувати ноги, сідниці, поперек/живіт і трицепс.
  • Це ефективний спосіб зменшити масу тіла та спалити калорії (до 600 за сеанс)
  • Покращує кровообіг і збільшує дихальну здатність
  • Крутити педалі у воді забезпечує чудовий амортизатор для м’язів та суглобів
  • Задіює масажний ефект і допомагає зменшити затримку води
  • Ефективна зброя для боротьби з целюлітом і шкірою апельсинової кірки

Після сеансів акваспінінгу я помітив, як підтягнув ноги, сідниці та руки. Дивно, як діяльність у воді, як у Акваспінінгу, може повністю обробити всі частини тіла за один сеанс.

Хоча це може здаватися не так, крутити педалі у воді також вимагає вправності, стоячи на велосипеді під час кручення педалей трохи важко, але спокійно! все досягнуто!

Центр Студія Aqua Body це перший і єдиний центр аквабайкінгу в Барселоні з "критим" басейном, що спеціалізується на аквабайкінгу або акваспінінгу.

Як ви можете бачити на фотографії нижче, в Аквабайк Абс також працюють, ви побачите мене дуже концентрованим, і я напружено працював над усією черевною частиною 😉

Тренер сказав мені, що кожна сесія різна, є вищі та менші інтенсивності, тому наше тренування також можна персоналізувати. Якщо ми хочемо займатися бодібілдингом, вправи повинні бути дедалі інтенсивнішими, надаючи великого значення одужанню. Якщо наша мета - схуднути або підняти тонус, ми можемо частіше використовувати різноманітні заняття більш-менш інтенсивної дії, тобто з більшою кількістю днів помірних тренувань.

На останньому фото, яке я залишаю тобі, схоже, я працюю з обважнювачами у воді. Я рекомендую вам починати з невеликої ваги, оскільки у воді ми завжди можемо трохи більше, але ми не повинні перевантажувати спину. Пам’ятайте, що хоча вони і приємніші, вправи завжди інтенсивні.

Я залишаю вам шматок останнього заняття, щоб ви могли побачити, що таке клас Аквабайк.

Сподіваюся, вам сподобався цей пост, і я закликаю вас спробувати Aquabike of Студія Aqua Body 🙂 центр, що спеціалізується на аквабайку, де ви можете займатися ним з понеділка по п’ятницю з 9:30 до 20:00 та в суботу з 9:00 до 13:00.

Ви також знайдете персональний тренінг, який адаптується до ваших потреб, також на рівні харчування. Інші заходи, пропоновані центром, - це біговий клуб, а також заняття йогою, пілатесом та послугами з питань остеопатії, фізіотерапії та хіромасажу.