Ви легко можете впізнати професіонала, який пройшов навчання з публічних виступів. Говорить спокійно, розсудливо, не боїться робити паузи в мові і більше ніколи не вживає деяких загальних фраз. Ця категорія також включає перебільшені виправдання, які засуджують вас у невизначеності чи "самодемпінгу".
Це такі звичні зв’язки, що нам не спадає на думку думати, що вони можуть діяти неадекватно. «Але я придурок». Це, мабуть, найпоширеніше, але їх набагато більше. Однак у них є лише один підтекст: ви падаєте.
Гучний внутрішній критик
Нам потрібно не лише коментувати свої помилки та помилки, але й свої дії в ситуаціях, коли ми відчуваємо себе невпевнено. У той же час ми - наші найбільші критики. З одного боку, це логічно, ніхто не звертає на нас такої уваги, як ми, але з іншого: можливо, ми хочемо полегшити ситуацію шляхом самооцінки, залучити гумор і таким чином отримати оточення на своєму боці.
Однак це взагалі не працює. Навіть якщо ми свідомо не робимо акцент на словах, якими колега на зустрічі навмисно іронізує або висміює його ідеї, ми підсвідомо маємо в голові інформацію про те, що ця людина просто недостатньо компетентна.
Ми рекомендуємо:
Шукайте підказки в дитинстві
Ми взяли голос внутрішнього критика з найближчого оточення, навіть коли ми були дуже молодими. Ця "інтерналізація" також походить від того, як батьки (особливо) розмовляли з нами, але також і від того, як вони поводились один з одним.
Якщо у вас маленька дитина, ви можете легко дотримуватися цього механізму. Тільки подумайте, коли щось падає, наприклад. Ця процедура, швидше за все, буде повторена нащадками в ситуації, подібній до нього. Тому не переживайте, що ви не зможете відразу позбутися цієї шкідливої, здавалося б, невинної, але насправді підступної звички.
Попелюшка в кутку
Кажуть, що жінки можуть крахнути набагато більше в діловому середовищі, ніж їхні чоловіки. Поколіннями концепція ідеальної леді передається усміхненою, але не рішучою. М’якість і краса говорять за це. Це, звичайно, нонсенс у контексті сьогодення, але стара концепція не просто зникне.
Уже є інтернет-меми, що жінки не говорять настільки рішуче і що вони, як правило, вибачаються або не хочуть висувати контраргумент, перш ніж висловити свою думку.
Слідкуйте за внутрішнім голосом
Як ти розмовляєш із собою? Чи не могли б ви поговорити з кимось, хто вам справді піклується, таким чином? Література "про самодопомогу" спонукає вас ставитись до себе так, ніби ви найкращий друг. Але в реальному житті це неможливо, тому що ми завжди будемо трохи жорсткіші до себе, ніж до когось іншого.
Тим не менше, звичку принижувати перед іншими або постійне виправдання можна значно пом'якшити. По-перше, просто спостерігайте, як ви розмовляєте самі з собою. У яких ситуаціях внутрішній голос стане безкомпромісним або осудливим? Ви можете виявити, що це часом, коли ви перелякані або розчаровані. Якщо ви визнаєте таку емоцію, то відчуєте полегшення.
У діловому світі все має певну цінність - тож ти знаєш свою? Справа зараз не в тому, щоб оцінити, наскільки ви корисні компанії, в якій ви працюєте. Вам потрібно зрозуміти власну ціну для себе.
Це абстрактне поняття, але конкретно це означає, що ви самі будете поважати свої обмеження. Вам не потрібно приймати рішення, які апріорі дратують. Не потрібно обіцяти те, чого ти не можеш дотримати. Нехай вас не турбує відчуття, що ви, безумовно, некомпетентніші за інших.
Власний тренер
Успішних особистостей об’єднує той факт, що вони мали бути чимось сміливішим за інших. Але як можна прийняти нестандартне рішення, коли ти не маєш самої підтримки?
Самодемпінг вимагає багато розумової енергії та мотивації. Закінчення цієї шкідливої звички - це біг на великі дистанції та важка робота. Але розпочати це легко.
Наступного разу, коли ви забудете експортувати презентацію або надіслати вкладення до важливого документа, спробуйте видихнути вголос замість докори сумління та скажіть: "Це просто трапляється".
Автор статті Анна Носкова є редактором Forbes.cz.
Ви знайшли помилку? Пишіть нам на [email protected]
На жаль, Вашу електронну адресу не вдалося підписати.