Цукор - справжня отрута, тому все більше і більше людей вирішують виключити його зі свого раціону. Але чи справді ви можете повністю позбутися цього? Не обов'язково! Це тому, що багато людей не розраховують на прихований вміст цукру. Які продукти є найбільш небезпечними, які продукти слід уникати від прихованого цукру? Ми вам покажемо.

цьому

Але що ви шукаєте в цукровій шинці?
Попередній у нашій статті ми писали про те, які різні назви цукор може з'являтися на етикетках продуктів, і що далеко не впевнено, що те, що ви купуєте як «дієту» або, принаймні, як здоровий продукт, не містить цукру. Його часто додають у їжу як підсилювач смаку, в інших випадках - як барвник у вигляді карамелі. Той факт, що він містить закуски, солодощі, закуски, безалкогольні напої, енергетичні напої, майже очевидний, що дивно, навіть продукти, які в принципі не "хочуть" цукру.

На думку ВООЗ, цього було б достатньо цукру

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 50 грамів цукру на день були б ідеальним максимальним споживанням, яке все ще знаходиться в межах здорового способу життя. Це дорівнює приблизно 10 кубикам цукру. Сюди входять продукти з природним вмістом цукру, такі як фрукти. На жаль, пересічна людина щодня їсть набагато більше цього, навіть якщо він не вкладає цукру в чай ​​або каву: він їсть його, навіть не підозрюючи про це.

Їжа, яка «таємно» кишить цукром

Здорова, “реформа” їжа - сюрприз із цукром

Вівсяне печиво, цільнозернові пластівці, темний шоколад, фруктовий йогурт, сухофрукти. Вони звучать дуже здорово, хоча насправді вони мають дуже високий вміст цукру. Їжа із солодким смаком, навіть якщо їх інгредієнти корисні для здоров'я, є інгредієнтами, на жаль, не містить цукру. Для досягнення смачного, бажаного смаку вони додають цукор, а з основи маринують більше кислих фруктів при висушуванні. Якщо ви не можете від них відмовитись, шукайте продукти, в яких сказано, що вони не містять доданого цукру, і в цьому випадку потрібно розраховувати лише на вміст природного цукру.

Замовлені продукти складають окрему групу. Хоча інгредієнти зазвичай вказані на етикетці або в інтерфейсі онлайн-замовлення, це, мабуть, так, як і більшість людей, ви не читаєте пункт за пунктом. Хоча в цих продуктах також використовується велика кількість цукру - вони є незмінним інгредієнтом овочів, вони часто містяться в м’ясних маринадах і майже завжди входять в салатні заправки. Якщо ви хочете замовити на обід їжу, в якій гарантовано не буде доданого цукру - насправді вона також виготовляється з інгредієнтів, що не містять глютену та лактози, оберіть Metodic Food! Клацніть тут для нашого меню .

Це робить світло світлом - дивно!

Ви хочете позбутися зайвих кілограмів і з’їсти таку дієту, яка дійсно допомагає схуднути і залишатися здоровим, все без голодування? Харчуючись відповідно до вашого метаболічного типу, ви можете знайти рішення для всього відразу - тут Ви можете дізнатись більше про це.

Готові страви

Супи в мішках, базовий порошок у мішках, консерви, кубики супів та суміші спецій багаті не тільки кольорами та підсилювачами смаку, але, на жаль, також цукром. Крім того, готові заправки для салатів та інші соуси та приправи, такі як кетчуп або гірчиця, також зацукровані. Деякі сімейства продуктів вже випустили версії з низьким вмістом цукру, можливо, із ароматом стевії - якщо ви не можете уявити своє життя без кетчупу, наприклад, виберіть один із них.

Справжні сюрпризи: ліки, що продаються без рецепта

Також доданий цукор міститься в різних порошках холодних напоїв та шипучих таблетках, але його також можна знайти в деяких дієтичних добавках та полівітамінах. Можливо, доцільно перевірити їх склад, перш ніж купувати!

Докази

  • хлібобулочні вироби - в тому числі хліб із тостів може містити цукор;
  • фруктові соки - крім природного вмісту фруктози, вони також додають додатковий цукор;
  • алкогольні напої солодкого смаку - лікер або змішані напої (наприклад, консервоване віскі) містять велику кількість цукру.