здоровим та стійким способом
мова йде про те, щоб харчуватися краще
Особисті та онлайн-консультації
Вихователь діабету
Ілеана Кастро
"Я навчився харчуватися добре і збалансовано, знати, що заподіює мені шкоду, і як замінити це чимось настільки ж багатим, але здоровим".
Карлос Сервантес
"The Lic. In Nutrition Алехандра не дає вам дієти, вона допомагає вам змінити спосіб життя, щоб покращити своє здоров'я".
Йоланда варгас
"Я відчуваю себе легшим і щасливішим, плюс це план, складений для мене з їжею, яка мені подобається".
Ці бананові булочки з вівсянкою та йогуртом є альтернативою тому, щоб не залишатись із тягою і їсти десерт без провини.
Інгредієнти:
2 склянки вівсянки (я вкладаю в блендер вівсянку)
1 яйце
150 гр грецького йогурту без цукру натурального смаку
1 склянка молока
2 банани
1 чайна ложка розпушувача
1 щіпка солі
Шоколадні чіпси (за бажанням)
Розігрійте духовку до 200 Змішайте всі інгредієнти, залишаючи банани останніми. Вилийте у форму, додайте шоколадну стружку і випікайте 25 - 30 хв до золотистої скоринки.
Я не додавав цукор або будь-який тип підсолоджувача, оскільки для банана та йогурту це дійсно не потрібно. Йогурт також служить заміною вершкового масла.