У своїй нещодавній книзі "Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, що ти відчуваєш", відомий венесуельський ведучий і автор мотивації Алехандро Чабан розповідає про свою боротьбу із зайвою вагою та розладами харчування, що ознаменували його молодість. EFE/АРХІВ
У своїй нещодавній книзі "Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, що ти відчуваєш", відомий венесуельський ведучий і автор мотивації Алехандро Чабан розповідає про свою боротьбу із зайвою вагою та порушеннями харчування, що ознаменувало його молодість.
Шабан каже, що в дитинстві сім'я святкувала його смак до їжі, прирівнюючи гарний апетит до зростання та здоров'я.
Однак те, що спочатку було на кілька фунтів більше, ніж його однолітки, у підлітковому віці стало "хворобливим ожирінням", коли він досяг 314 фунтів.
"Раптом я перейшов від щасливого і наївного кремезного, який вважав себе" крутим "і здоровим, до почуття незадоволеності та різності", - пише він.
Надмірна вага стала нав'язливою ідеєю, і він вважав, що все в його житті пов’язане з цим великим тягарем.
Спробувавши широкий спектр екстремальних дієт, що призвели до анорексії та булімії, Шабан зрозумів, що хоча він міг схуднути та досягти очевидної фізичної трансформації, зміни не були здоровими та довготривалими.
"Так, я схуд на 150 кілограмів, це велике досягнення без сумніву, але це не вирішило гніву, смутку та страху, які я відчував усередині".
Він домігся фізичних змін, але не емоційних, і, за словами автора, без усунення емоційних причин, надмірна вага стає умовою, якщо не постійною, важко змінити.
"Втрачаючи вагу, не зцілюючи душу і серце, не звертаючи уваги на наш емоційний жир, не люблячи себе, як би ми не намагалися це ігнорувати, проблема зберігається", - пише він.
За допомогою терапевтів та інтенсивного режиму навчання та обізнаності Шабан зумів виявити емоційні перешкоди, які заважали йому досягти тривалої трансформації.
Натхненний своєю перемогою над харчовими розладами та досягненням схуднення з 314 до 154 кілограмів, Шабан запустив "Так можна!" У 2012 році дієтичний план "зі смаком латинського", який зосереджений як на фізичній трансформації, так і на фізичній формі.
У своїй книзі Шабан заглиблюється в основні елементи плану, зосереджуючись на емоційному вимірі жиру.
Автор описує емоції на фізичному рівні та те, як вони безпосередньо впливають на наші стосунки з їжею.
Емоційний голод, пояснює він, призводить до емоційного жиру, який, у свою чергу, завершується фізичним жиром.
Як приклад, Шабан нагадує, що у важкі моменти страви, до яких прагнуть, не є найздоровішими.
"Ви ніколи не кажете:" Я розлучився зі своїм партнером, я дуже хочу їсти і скуштувати смачних варених овочів! ", - пише він.
Тіло вимагає тортів, картоплі фрі та шоколаду, оскільки ці продукти мають здатність підвищувати рівень нейромедіаторів у мозку, таких як серотонін, дофамін та адреналін, що призводить до тимчасового відчуття благополуччя.
Незабаром після того, як вони проковтнули їх, фізична та емоційна енергія, яку вони надали нам, призвела до раптового спаду, який ми часто прагнемо виправити більш нездоровою їжею, не шукаючи ліки від токсичних емоцій, які створили цей порочний цикл.
Для досягнення стійких змін Чабан визначає сім кроків, яких слід дотримуватися, і додає, що їх можна застосувати до будь-якої мети, для якої хтось ставить.
Спочатку мова йде про встановлення прихильності до себе, виявлення проблеми та визначення цілей.
Другий етап працює на емоційному рівні, створюючи практику тверджень та візуалізацій і, нарешті, створюючи стійкі звички з акцентом на сучасний момент.
За словами Шабана, встановлення режиму, який включає ці кроки, створить зміну в перспективі, яка дасть можливість вирівняти "тіло, розум і душу".
Книга містить керівні запитання та плани дій, а також історії успіху та практичні поради щодо здорового способу життя.
(РОЗКАЖІТЬ, ЩО ВИ ЇСТЕТЕ, І Я РОСКАжу ВАМ, ЩО ВАМ ВІДЧУВАЄТЬСЯ. Алехандро Шабан. Атрія. 288 сторінок).