Це питання, яке абсолютно всі ми задавали собі в якийсь момент свого життя: чи зможу я час від часу пити і залишатися в тонусі? Чи вплине нічний вихід на мій прогрес у тренажерному залі та дієті?
Це питання, яке абсолютно всі ми задавали собі в якийсь момент свого життя: чи зможу я час від часу пити і залишатися в тонусі? Чи вплине нічний вихід на мій прогрес у тренажерному залі та дієті?
Коли ми говоримо про цю тему та про всі інші, ви повинні знати, що не все є чорно-білим, і що тут є багато факторів. З огляду на це, правда полягає в тому, що ви можете вживати алкоголь, не збиваючи з мети фітнес.
Алкоголь та ваш метаболізм
По-перше, ви повинні зрозуміти, як алкоголь впливає на ваш організм. Алкоголь демонізували як інгібітор м’язів, оскільки він блокує засвоєння поживних речовин у частинах, які потрібні вашому тілу.
Коли ви п'єте, ваше тіло по суті розміщує все більше їжі, яку ви спожили, як замінне паливо, і присвячене спочатку метаболізму алкоголю.
Це пов’язано з тим, що на відміну від вуглеводів, білків та жирів, ваше тіло не обладнане для зберігання алкоголю, тому, коли ви п’єте, виведення алкоголю з організму є безпосереднім пріоритетом. Цей процес відбувається відносно швидко, але ця затримка поглинання поживних речовин викликає запалення.
То чому у мене є друзі, які багато п’ють і худнуть? Ну, це тому, що алкоголь має вищий рівень метаболізму, ніж їжа, тому вони спалюють більше калорій, переробляючи його, ніж будь-що інше.
Але зачекайте: так у чому проблема?
Алкоголь прискорює наш метаболізм і швидко залишає нашу систему, чи не так? Але перед тим, як бігти до бару, слід врахувати, що алкоголь може затримати ваші фітнес-цілі не через хімічні речовини, а через транспортний засіб, який їх транспортує.
Не секрет, що алкоголь знижує нашу загальмованість і обмежує здатність приймати раціональні рішення. Найнебезпечнішим наслідком вживання алкоголю під час спроби підтримувати фізичну форму є не сам алкоголь, а сп’яніння, яке з ним пов’язане.
Ви витрачаєте весь тиждень, ретельно стежачи за своїм харчуванням і приймаючи правильні рішення, але коли п’ятниця катається навколо вас, ви виходите за напоями, і наступне, ви виявляєте, що кидаєте тарілку, повну картоплі фрі. Ви також забуваєте, що сам алкоголь містить калорії.
Тож як приймати, не впливаючи так сильно?
Як ми всі вже переживали, випивка може сильно вплинути на вашу діяльність наступного дня. Ходити в тренажерний зал у сирому вигляді - це те, що точно ніхто не хоче робити. Ви зневоднені, мляві та невмотивовані робити що-небудь.
Зрештою, алкоголь - це не обов’язково проблема? будучи п’яними та сирими. Усі негативні наслідки будуть посилюватися лише із більшою кількістю випитого, тому, поки ви свідомо робите це і стежите за споживанням, немає причин, чому ви не можете час від часу пити.