Раз на півроку після пробіжки я випиватиму невелике пиво. Я не утримуюсь від алкоголю. Абстинент з точки зору визначення Всесвітньої організації охорони здоров’я - це той, хто не випив ні краплі алкоголю за останні 12 місяців.

впливати

Краще навіть пива після пробіжки!

Ви не будете пити пиво після пробіжки?

"Раз на півроку я випиватиму трохи пива після пробіжки. Я не утримуюсь від алкоголю. Абстинент з точки зору визначення Всесвітньої організації охорони здоров’я - це той, хто не випив ні краплі алкоголю за останні 12 місяців. Звичайно, це не означає, що він здоровий. Але алкоголь не впливає на нього, якщо він не був пошкоджений у минулому. Якщо в минулому шкода від пиття сталася, виникли проблеми, і таких людей дуже багато, і ми можемо сказати, що вони зараз утримуються ".

А позитивного впливу алкоголю немає?

"Єдиний позитивний ефект алкоголю полягає в тому, що невелика кількість алкоголю знижує ризик інфаркту міокарда. Але багаторазове споживання знову збільшує ризик високого кров’яного тиску, гіпертонії, що може призвести до кровотечі в мозок. Це інсульти кровоносної судини. Якщо хтось вважає вживання алкоголю для себе, що це профілактика інфаркту, тоді він повинен врахувати, що вживання алкоголю знову призводить до підвищеного ризику раку. Коли враховуються ризики та вигоди, негативи переважають ".

Багато хто також рекомендує одне пиво після бігових тренувань щодо вмісту вітамінів групи В. Цей аргумент не пройде навіть для вас.?

"Для спринтерських бігунів після кожного тренування пиво є контрпродуктивним з точки зору здоров'я; в принципі, воно не повинно додавати або віднімати з точки зору спортивних результатів. Слід враховувати індивідуальні схильності людини. Але хронічне пияцтво є ризикованим. Спонсорами великих подій, марафонів, часто є виробники пива. Якщо це лише після пробіжки марафону кілька разів на рік, то це не ризиковано. Згідно з дослідженням, спостерігається поліпшення та швидша регенерація, якщо спортсмен випиває 1 безалкогольний напій із вмістом цукру після занять спортом або після певних вправ. Регулярне вживання підсолоджених безалкогольних напоїв щодня може бути настільки шкідливим для здоров’я з іншої точки зору, як коли хтось п’є алкоголь щовечора. Але це зашкодить йому по-іншому ".

А пиво під час бігу? З довгими ультрапробіжками, які вам також подобаються, це також нічого особливого.

«Алкоголь під час фізичних вправ, відп. Вправи, в принципі, не повинні впливати на саму працездатність при бігу довжиною більше 20 км у поєднанні з дієтою для доповнення цукру. Якщо людина зневоднена і голодна одночасно, це може призвести до підвищення працездатності після вживання алкоголю на деякий час через кращий кровообіг, але згодом до різкого зниження. Але алкоголь категорично не рекомендується, навіть у формі пива. Проблема може виникнути внаслідок того, що протягом тривалого періоду алкоголь деякий час збуджується, але в той же час увага може ослабнути, може статися спад і травми через неуважність. Важливо відзначити, що алкоголь ненадовго має знеболювальну або знеболюючу дію. Бігун раптом не відчуває болю в м'язах, він здатний сприймати менше болю при тривалих бігах, під час виснаження ".

Omubomír Okruhlica

Багаторічний директор Центру лікування наркоманії, MUDr. На додаток до управлінської роботи, Любомир Окрухліка все ще діагностує, лікує, проводить дослідження, публікує, консультує, представляє Словаччину в робочих групах ЄС та ВООЗ та намагається бути кардіостимулятором нових програм. Крім того, він пробігає в середньому близько 100 км на тиждень, бігаючи від 5 до 6 днів на тиждень, залежно від навантаження. Його домен - ультрапробіг понад 50 кілометрів.