також

Діти мають нижчу здатність контролювати свої емоції та поведінку і можуть реагувати на повсякденні ситуації лише відповідно до своїх можливостей, знань та віку. Їхня нервова система все ще знаходиться в стадії розвитку. Ми можемо очікувати від них спалахів гніву, які потім можуть бути замінені задоволеним сміхом, яким вони звільнили свої накопичені почуття. Однак фахівці зазначають, що не тільки фаза розвитку, але і недостатнє харчування та неправильне харчування суттєво впливають на поведінку та настрій дітей. Якщо діти чутливі та надмірно чутливі до перевантажень або втоми, неправильно підібрана дієта може спричинити помітні коливання їхньої поведінки.

Взаємозв’язок здорового тіла та здорового духу

Високе споживання цукру та штучних інгредієнтів в оброблених харчових продуктах негативно впливає на настрій дітей. Дітей годують дефіцитною їжею їжею і вони не мають бажання та можливості їсти поживну їжу. Таким чином, дітей можна їсти, але в той же час недоїдати. Вони страждають від нестачі вітамінів, амінокислот, мінералів, необхідних для нормальної роботи мозку та інших органів.

Наукові дослідження підтвердили це не тільки проблеми зі здоров’ям викликані депресивними станами, а навпаки, у людей, які тривалий час страждали депресією, згодом діагностували серйозні захворювання та запалення в організмі.. Це новаторське дослідження підтвердило незаперечний зв’язок між здоровим тілом та психічним здоров’ям.

Підходящі продукти для належної роботи мозку включають, наприклад, рибу, яйця, хліб із непросіяного борошна, листові овочі, овес, ягоди та, зокрема, достатню кількість чистої питної води.

Органічне харчування - це не сучасна мода

Монотонність дієти не небезпечна, вона може бути настільки ж доречною, якщо вона охоплює достатнє споживання всіх важливих вітамінів. Щоб пропозиція продовольства була досить високою з точки зору її попиту, все частіше застосовуються шкідливі хімічні втручання, невиправдане лікування гормональними препаратами та антибіотиками у тварин та неналежне зберігання та імпорт їжі. Якщо ми хочемо отримати більше від їжі, ніж просто ситості, доречно шукати місцеві продукти від вітчизняних селекціонерів та виробників. Чим реалістичніше виглядає та смакує їжа, тим більша ймовірність потрапляння в наш організм справжньої їжі, повної вітамінів. Органічна якість сьогодні не примха, але включає органічну їжу, вирощену в органічному землеробстві без використання хімії та продуктів тваринного походження від тварин, вирощених на кормах з органічних ферм, яким надається належний ветеринарний догляд.

Вплив дієти на частоту депресії

Доктор Чарльз Рейнольдс, професор Пітсбургського університету, який здійснив прорив у геріатричній психотерапії, підтверджує у своєму дослідженні вплив дієти на психічне здоров'я людей. У своєму дослідженні він виявив, що люди похилого віку, які отримували інструкції щодо здорового харчування та дієтичні рекомендації, мали досвід зменшення симптомів депресії на 40-50% а також посилене почуття задоволення та спокою. Свої результати він опублікував у 2014 році в Американському журналі психіатрії.

Дослідження підтвердили, що дієтичні зміни, що призводять до збільшення споживання продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, вітамін В та амінокислоти, такі як триптофан, тирозин, фенілаланін, зменшують ризик депресії. Нестача омега-3 жирних кислот і вітамінів B9 і B12 спричиняє зміни в неврологічних функціях та метаболічних процесах мозку, що викликають симптоми депресії. Ці вітаміни містяться, наприклад, у цільнозернових продуктах (цинк, магній), яйцях, сирах, йогуртах (тирозин, глутамін, цинк та магній), бобах, брокколі, капусті, шпинаті, кукурудзі, рибі чи птиці.

З іншого боку, дієта, що складається в основному з фаст-фуду, рафінованого цукру та вуглеводів, а також вживання алкоголю, є факторами ризику депресії та запалення в організмі. Це означає, що дієта, яка викликає запалення в організмі, також відповідає за підвищений ризик депресії.

Експерти повідомляють про однакові результати у дітей. Дієта, виснажена важливими вітамінами, амінокислотами та жирними кислотами омега-3, збагачена складними вуглеводами та цукром, призводить до значних змін настрою, таких як втома, депресія, дратівливість.

Багато інших досліджень демонструють значну взаємозв'язок між недоїданням та гіршим психічним здоров'ям та загальним задоволенням. Нестача фолієвої кислоти, цинку та магнію пов'язана з депресивними розладами та нестачею омега-3 жирних кислот з нервозністю та дратівливістю.

Хоча звичайна медицина розглядає та лікує симптоми СДУГ, нові клінічні випробування підтверджують, що споживання омега-3/6 жирних кислот служить відповідною допоміжною терапією. Це зменшує потребу в психофармакологічних препаратах і посилює їх дію. Природними джерелами омега-3 жирних кислот є скумбрія, лосось, яйця, горіхи, льон та насіння соняшнику.

Небезпечна їжа для дітей

Недавні дослідження підкреслюють зв’язок між частими перепадами настрою у дітей та продуктами, які вони вживають. У книзі «Радість здорових дітей» автори рекомендують склад меню, який підходить для адаптації до поточного сезону, тобто сезону.

Цукор. Збільшене споживання цукру спричиняє непропорційний підйом та зниження рівня глюкози в крові, що може дратувати нервову систему дитини та призвести до значних змін настрою.

Штучні добавки, барвники, консерванти та ароматизатори. Деякі дослідження привели до результатів, які підтверджують, що ці речовини можуть мати значний вплив на гіперактивність дітей.

Молоко. Якщо дитина страждає від непереносимості лактози, вона, як правило, незадоволена, дратується або навіть агресивна після прийому молока та молочних продуктів. Він також більш схильний до вушних інфекцій та застуди. Казеїн, який міститься в молочних продуктах, важче засвоюється людським організмом. Якщо дитина воліє пити молоко, бажано знайти органічну ферму, без додавання гормонів та антибіотиків. Багатим джерелом достатньої кількості кальцію та вітаміну B і D є, наприклад, брокколі, кефір, якісний грецький йогурт, капуста, хурма або овес.

Нездорові жири, фаст-фуд, біле борошно та перероблені продукти. У дітей, які часто вживають напівфабрикати та фаст-фуд, виникає нездорова залежність від них. Після вживання калорійної їжі їх організм починає виділяти дофамін, який приносить людям почуття задоволення, винагороди та задоволення. Це простіший і швидший спосіб бути задоволеними, ніж насититися здоровою їжею. Однак згодом їм не вистачає антиоксидантів із фруктів та овочів, корисних жирів з риби та рослинних олій, а відсутність правильного харчування призводить до підвищеного ризику депресії, проблем зі сном та травлення.

Батьки повинні пам’ятати, що всі діти, природно, вдаються лише до нездорової їжі, напівфабрикатів через їх характерний смак, якщо ми пропонуємо їм їх. Батьки несуть відповідальність за якість їжі, яку вони пропонують своїм дітям, і за збереження їх харчових звичок у рівновазі. Не варто абсолютно уникати всієї нездорової їжі. З часом кожна дитина скуштує шоколад, солодке морожене або картоплю фрі, але мета полягає в тому, щоб побудувати дієту для дітей на основі здорової їжі і свідомо спонукати дітей до цього, навіть якщо вони вибирають їжу без нагляду батьків.