Випити з друзями - це спосіб розслабитися. Насправді кілька наукових досліджень показали, що споживання алкоголю в помірних кількостях допомагає здоров’ю серця та покращує імунну систему.

дієті

Однак слід бути обережним не лише з кількістю (рекомендується максимум 1 напій на день), але і з типом напою, який ви п’єте, оскільки багато містять додані цукру та інгредієнти, які змусять вас набрати вагу.

Вживання занадто великої кількості цукру може призвести до ожиріння, діабету ІІ типу та серцевих захворювань. Американська кардіологічна асоціація пропонує обмежити споживання до 6 столових ложок щодня для жінок та 9 для чоловіків. Навіть Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує ще меншу дозу. Давайте подивимося, які варіанти вам слід обмежити, якщо ви не хочете ковтати цукор у шкідливих пропорціях.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі всю ніч

  • Квітка маргаритки: деякі бари готують напої з комерційною сумішшю, яка вже готова і яка, як правило, містить багато цукру і серед цих кукурудзяних сиропів з високим вмістом фруктози. Маргарита, виготовлена ​​таким чином, забезпечує 400 калорій. Тому слід уникати цього, якщо воно не готується з натуральним соком лайма, що значно зменшить відсоток калорій.

Чай з льодом на Лонг-Айленді: Він являє собою калорійну бомбу, оскільки суміш містить стільки різних видів напоїв (ром, джин, горілка, текіла, кола, трикратна сек), що келих зазвичай набагато більший, ніж у інших напоїв. І в цьому сенсі, якщо ви хочете зберегти рядок, ви повинні контролювати порції. Найкраще, що ви замовляєте половину склянки і що вона готується з легкою содою та свіжими інгредієнтами, а не зі штучними ароматизаторами.

Білоруська: Це коктейль, приготований з горілки, кавового лікеру та вершків. Всього одна порція забезпечує 500 калорій і багато насичених жирів. У цих видах напоїв мало алкоголю, але вони містять велику кількість цукру. Замість вершків можна використовувати знежирене молоко, щоб зменшити споживання калорій.

Сльошні коктейлі: машини, які роблять їх автоматично, зазвичай знаходяться під рукою мереж швидкого харчування. Краще уникати їх, оскільки немає можливості дізнатися, які інгредієнти знаходяться всередині змішувача. Крім того, вони зазвичай містять багато цукру для збереження смаку. Ви можете замінити ці види коктейлів іншим напоєм над подрібненим льодом, щоб отримати однакову текстуру.

Ірландська кава: серед його інгредієнтів - ірландський віскі, збиті вершки та цукор. Тому одна чашка перевищує 300 калорій. Інший мінус - споживання кофеїну за кілька годин до сну ускладнить засинання. Якщо ви не можете встояти перед спокусою напою, приготуйте його з кавою без кофеїну і замініть вершки на знежирене молоко.

Піна Колада: Він забезпечує понад 600 калорій, що робить його одним з найгірших напоїв, які потрібно утримувати в черзі. Слід пам’ятати, що алкоголь забезпечує порожні калорії, які можна замінити іншими повноцінними поживними речовинами завдяки здоровій їжі.

Яєчний Намагайтеся залишити його в спокої на Святвечір, оскільки воно складається з цукру, яєчного жовтка, молока, вершків та коньяку. Це принесе вам 400 калорій, насичених жирів та холестерину. Спробуйте замінити вершки на низькокалорійне молоко і підсолодити його стевією замість цукру.

Тропічні коктейлі: одна з найвідоміших - Май Тай, яка готується з різними видами рому, лікерів, ананасів та апельсинового соку. Слід уникати готових до вживання версій і стежити, щоб бармен готував його природним чином, щоб відрізати зайвий цукор.

Бренді Олександр: Він виготовляється з коньяку, крему з чорного какао, збитих вершків та тертого мускатного горіха. Він вносить близько 300 калорій і 7 грамів насичених жирів; крім того, його зазвичай подають у великій склянці. Спробуйте поміняти крем на знежирене молоко.

Амаретто кисле: Слід уникати будь-якого пострілу приготованої суміші через високий вміст цукру, консервантів та барвників. Додаючи цей інгредієнт до і без того солодкого лікеру Amaretto, ви отримуєте 400 калорійну бомбу. Тільки за склянкою напою ви будете дотримуватися 20% рекомендованої калорійності на день.

Пиво: деякі марки забезпечують велику кількість цукру, що змушує споживати від 300 до 400 калорій в одній склянці. Якщо ви любите пиво, спробуйте замовити легкий варіант.

Енергетики з алкоголем: багато людей не знають, що ці напої містять як стимулятор, кофеїн, так і депресант, алкоголь. Суміш може призвести до різних проблем зі здоров’ям; Дослідження показали, що цю суміш гірше пити, ніж чистий алкоголь. Крім того, енергетизатори з алкогольними напоями містять шкідливу частку цукру.

  • Дайкірі: традиційна версія містить ром, сік лайма та трохи сиропу, що подається у склянці для коктейлю. Однак сучасні версії виготовляються з готовими сумішами, які дають багато цукру і навіть кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Спробуйте вибрати найбільш натуральні варіанти цього напою.