Алкоголь - це порожні калорії. Він не має харчової цінності, а 1 грам містить приблизно 7 ккал. Одна склянка горілки постачає в організм приблизно 100 ккал, і його дія уповільнює метаболізм.

велику кількість

Це порушує т. Зв цикл Кребсів, відповідальний за метаболізм жирів. Тому тим, хто намагається схуднути, слід забути про алкоголь. Однак калорії - не єдина проблема.

Вживання алкоголю гальмує ріст м’язів. Це не тільки знижує працездатність під час фізичних вправ, але і було показано, що він зменшує синтез білка до 20%. Причиною є зневоднення м’язових клітин.

Намагаючись позбутися алкоголю, нирки фільтрують велику кількість води з різних органів тіла, де згодом не вистачає води. Досить зволожені м’язи, яким допомагає, наприклад, креатин, є основою для створення відповідного анаболічного середовища для зростання м’язової маси.

Іншим результатом є той факт, що алкоголь блокує засвоєння важливих поживних речовин, які є ключовими для скорочення м’язів, їх розслаблення та регенерації. Ця група включає, зокрема, кальцій, фосфор, магній, залізо та калій.

Алкоголь і тестостерон

У стані алкогольного сп’яніння рівень тестостерону у чоловіків падає до 25%. Чим вищий рівень алкоголю в крові, тим нижчий рівень тестостерону. Алкоголь всмоктується дуже швидко, але організм переробляє і виводить його довгий час. Його ефект може вплинути на працездатність спортсмена протягом 48 годин після останнього напою.

Алкоголь також має інші суттєві негативи:

  • Зменшує силу
  • Послаблює час реакції
  • Це порушує рівновагу та координацію очей та рук. Це викликано нейрохімічними змінами, спричиненими вживанням алкоголю в головному мозку
  • Викликає втому. Розпад алкоголю суттєво впливає на функцію печінки, яка споживає велику кількість енергії.
  • Він впливає на терморегуляцію людського тіла.
  • Знижує аеробну здатність і витривалість.
  • Впливає на серцево-судинну систему. Вживання алкоголю підвищує кров'яний тиск. У гіршому випадку алкоголь може викликати тахікардію - аномально швидке серцебиття. Алкоголь також пов'язує холестерин, що в довгостроковій перспективі збільшує ризик затвердіння артерій.
  • Знищує вітаміни та мінерали. Вітаміни групи В, які мають важливі ферментативні та метаболічні функції, особливо чутливі до алкоголю.
  • Крім усього іншого, алкоголь також послаблює волю та зменшує мотивацію до фізичних вправ