Відкрийте всі переваги
"Малорухливий спосіб життя збільшує зайву вагу та ожиріння, гіпертонію, діабет та рівень холестерину в крові. І це може бути навіть депресією". Це настільки дзвінкий Фонд серця перед життям, де майже немає фізичних навантажень. Серйозна проблема, яку потрібно вирішувати вчасно за допомогою простих процедур, заснованих на здоровому харчуванні та певних щоденних рухах. Наше тіло і розум будуть вдячні нам.
Тому не обов’язково проводити години та години у тренажерному залі, а знати, як адаптувати ці заняття спортом до наших можливостей та потреб. Таким чином, навіть простий жест забуття про ліфт а підйом і спуск по сходах може допомогти нам виконати ці корисні та здорові цілі.
Переваги підйому і спуску по сходах
"Підйом по сходах є дуже повною вправою, оскільки вимагає високої м'язової участі з рухом і без нього. Крім того, кожна сходинка сходів створює складне завдання, з високий нервово-м’язовий попит", вони захищаються від Коледжу випускників фізичного виховання та наук з фізичної активності та спорту Мадрида." Особливо людей похилого віку, оскільки їх мобільність з роками зменшується, особливо якщо вони не займаються ".
А) Так, деякі переваги це зниження артеріального тиску, більший серцево-легеневий опір і поліпшення кровообігу та здоров'я кісток. Крім того, це може допомогти нам спалити калорії і збільшити нашу координацію та рівновагу.
Поради щодо правильного виконання цієї практики
Всім відомо, що, якщо немає фізичних проблем, ця практика не є більш складною (ми це робили тисячі разів у своєму житті). Однак, щоб зробити це правильно, необхідно дотримуватися деяких вказівок. Особливо отже, немає травм або падінь: