У Санлукарі, найбільшому, нам пощастило. Відкриває свої двері новий тренажерний зал All Star Fit, тренажерний зал, обладнаний найкращими для вашого використання та задоволення. Заняття, персоналізовані заняття, тренінги тощо...
ВИ НЕ ЗАСУДИТЕСЬ НАШИМИ ДІЯЛЬНОСТЯМИ
ПІЛАТИ В МЕРОМ САНЛЬКАР ЛА
Відкрийте для себе наші класи пілатесу та пілатесу.
ЗУМБА У МЕРІ САНЛЬКАРА ЛА
У нас є різноманітні класи зумби і в різний час
ШІСТЬ ПАКЕТІВ У МЕРІ САНЛЯКАР-ЛА
Всього за одну годину ви будете інтенсивно готувати прес.
ЕКСТРЕМАЛЬНА ФІТА В МЕРОМ САНЛЬКАР ЛА
Функціональний тренінг, який налаштовує ваше тіло!
ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ В МЕРІ САНЛЬКАР ЛА
Серія безперервних вправ для тонізування та позначення тіла.
ЩІЛИНКА В МЕРОМ САНЛОКАРА ЛА
Сідниці, ноги та прес в чеку.
СПІНІНГ В МЕРОМ САНЛЬКАР ЛА
Ваша сорочка починає пітніти в ритмі шаленої музики.
ЛАТИНСЬКІ ТАНЦІ В МЕРОМ САНЛЬКАР ЛА
Бачата, сальса, меренге, збірник латиноамериканських танців.
ГРАФІК
Санлукар-ла-Майор
Сім переваг Зумби, про які ви, можливо, не знали
Відкрийте для себе 7 переваг Zumba, яких ви не знали, ідеальний варіант, якщо вам не подобається «м'ясо в спортзалі».
1. Танець, який палить найбільше
За 45 хвилин втрачається до 370 калорій, більше, ніж танці фламенко, сальси, балету, танго, болеро, танців живота або хіп-хопу. "Витрати калорій залежать від класу та інтенсивності розвитку", - говорить Алехандро Гвардіола, менеджер з фітнесу Virgin Active Captain Haya.
2. 154 удари в хвилину
Частота серцевих скорочень залежить не стільки від вправи, скільки від інтенсивності роботи. Порівняно із звичайними 70 ударами, "зумба - це вправа високої інтенсивності, яка дозволяє підняти частоту серцевих скорочень приблизно до 154 ударів на хвилину", - говорить Гвардіола.
3. Музична терапія
Давайте порахуємо, що це, мабуть, одна з найцікавіших фізичних вправ і що тренувальна сесія може стати чимось справді розважальним, що виводить нас із рутини. Але також (і не тільки в Зумба), всі класи з музичною підтримкою мають велику користь з емоційно-пізнавальної частини.
4.Тони верхньої частини тіла
Хоча це правда, що практикуючись Зумба нижня частина тіла має більшу активність, і покращення буде помітнішим від талії вниз, це дисципліна, яка передбачає дію значної частини м’язів, тому її регулярні заняття означатимуть глобальні поліпшення, зокрема в області рук, плечей, назад ...
5. Ви втрачаєте від 2 до 3 кг на місяць
"Як це вправа з великими наслідками для серцево-судинної системи, настійно рекомендується тим, хто прагне схуднути ”, - говорить експерт. Якщо ви практикуєте його щодня протягом 45-60 хвилин і знижуєте споживання калорій (від 300 до 500 калорій), ви можете втрачати від двох до трьох кілограмів на місяць.
6. Покращує кровообіг
Практикуючи це покращує здоров’я серцево-судинної системи. Перемістіть скелет у ритм Зумбаце корисно не тільки для м’язів, але і для серця, серцево-дихальної та кровоносної систем. У вас проблеми з високим рівнем холестерину або цукровим діабетом? Це допоможе вам тримати їх на відстані.
7. Ви стимулюєте пам’ять
Ви повинні змусити себе запам’ятати рухи, щоб не помилитися. Хореографії прості, але потрібно бути зосередженим, щоб не загубитися. Наукові дослідження показали, що танцювати, особливо у літніх людей, це допомагає поліпшити пам’ять та запобігти хворобі Альцгеймера.
І не хвилюйся, бо для занять цим видом спорту не обов’язково бути експертом. Ті, хто практикується Зумба Вони звикли спостерігати, як інші однокласники з тренажерного залу дивляться на клас ззовні, але багато хто не входить. "У мене немає ритму" або "я не знаю, як танцювати" - це його виправдання. Наш тренер стверджує, що це дисципліна, якою може займатись майже кожен, «маючи дозвіл лікаря на випадок, якщо ти страждаєш якоюсь хворобою чи травмою. Прогресуючи та пропонуючи інструктори, ви зрозумієте, що необов’язково бути досвідченим танцівником
СИЛА В ЧИСЛАХ
Виберіть гідне тренування і підготуйтеся.
СИЛА В ЧИСЛАХ
Твої м’язи горять, ноги горять, піт стікає по руках і незрівнянне відчуття спалювання калорій. Проводячи навчання BODYPUMP, мільйони людей щотижня переживають цей досвід. Якщо ви ще не є одним з них, вам слід запитати себе, чому?
Якщо ви дійсно серйозно ставитесь до отримання атлетичного, міцного і підтягнутого тіла, тоді пройдіть тренувальний шлях опору. Виберіть тренування, яке справді спрацьовує, таку, що підтверджується наукою та цифрами.
Щотижня мільйони людей працюють разом, щоб вдосконалитися завдяки навчанню BODYPUMP ™. В даний час у нас є 51 000 сертифікованих інструкторів, які виходять на сцену та викладають BODYPUMP у більш ніж 15 000 клубах по всьому світу.
Це набагато більше, ніж просто заняття за вашим розкладом, BODYPUMP залучає тисячі людей на свої міжнародні фітнес-заходи, такі як ONE LIVE або Les Mills Live.
Люди приходять до BODYPUMP, тому що це справді працює. Всього за 55 хвилин ви зробите від 800 до 1200 повторень - у чотири рази більше, ніж люди роблять в середньому під час звичайних тренувань. Ви не тільки займаєтесь силовими вправами, ви також значно тренуєте свою серцево-судинну форму. Ви можете спалити до 560 калорій лише за один сеанс.
BODYPUMP приваблює тисячі і тисячі шанувальників вже більше 25 років. Це оригінальний клас із баром та платівками, який кожні 3 місяці оновлює рухи найсучаснішою музикою. Міжнародна команда фітнес-професіоналів, креативних директорів, дослідників з різних університетів, лікарів, спортивних вчених та професіоналів із світу музики працюють разом, щоб підняти планку з кожним новим випуском та забезпечити, щоб BODYPUMP залишався на першому місці в програмах спрямованої діяльності.
Мільйони людей не можуть помилятися.
ЧОМУ ТРЕБА ЗДИГАТИ ВАГУ В ГРУПІ?
Справа не в тому, скільки ваги ви піднімаєте, а в тому, як ви його піднімаєте.
ПІДнімання ваги в групі може поліпшити ваші результати
Підняття тягарів - це один з найкращих способів залишатися сильним, стройним і підтягнутим, але прогулянка у ваговій кімнаті може залякати. Які найефективніші вправи? Як ви працюєте з машинами опору? Чи знаєте ви, скільки ваги вам слід підняти?
Похід у фітнес-зал самостійно може стати формулою невдачі. Якщо у вас немає чітких цілей і вам бракує мотивації та волі, шанси, що після проходження силових тренувань ви поїдете додому розчаровані і відчуваєте, що майже не працювали і що майже нічого не змінилося.
Дослідження показують, що групове навчання є дуже потужним і найкращим шляхом.
У дослідженні «Будьмо готуватися разом» під керівництвом доктора Джингер Готтшалл з Університету штату Пенсільванія 25 людей брали участь у груповій фітнес-програмі протягом 30 тижнів. Ця група дотримувалась рекомендацій Американського коледжу спортивної медицини (поєднання вправ на кардіо, силу та гнучкість). Заняття BODYPUMP ™ були основним ресурсом для силових тренувань.
Результати доводять, що коли ви тренуєтеся з іншими людьми, ви досягаєте більше, ніж якщо ви тренуєтесь наодинці.
- Тренування в групі зменшує ймовірність того, що ви кинете навчання. Протягом 30 тижнів, протягом яких тривало дослідження, 20 з 25 учасників ніколи не пропускали заняття, а середня відвідуваність групи становила 98,8%. Вправи в групі створюють відчуття спільності, яке мотивує учасників більше, ніж фізичні вправи. Групові тренування створюють хороші фізичні вправи та змушують їх повертатися ще більше.
- Тренування в групі дозволяють зберегти здоров’я. Не змінюючи дієти, учасники дослідження покращили рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) та знизили рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину). Вони також зазнали зниження відсотка жиру в організмі на 7% у чоловіків та на 4% у жінок. Вони також збільшили м’язову масу в середньому на 6 кг у чоловіків та на 1,1 кг у жінок.
- Тренування в групі призводять вас у форму. Учасники, які мали низький рівень фізичної форми, наприкінці 30 тижнів, протягом яких тривало дослідження, досягли рівня вище середнього. Вони також збільшили свою аеробну здатність майже на 60%.
Брайс Гастінгс, керівник досліджень Les Mills, каже, що тренування з BODYPUMP працює завдяки поєднанню вправ, підкріплених наукою, чудових мотиваційних інструкторів та фантастичної музики. Однак він зазначає, що BODYPUMP - це набагато більше, ніж хороша програма.
“Коли ви тренуєтесь у групі, ви заражаєтесь енергією інших. Це створює мотивацію та виклик. Це абсолютно захоплюючий досвід, який змушує людей повертатися за ще ".
І ось тоді ти починаєш відчувати результати.