свій

Ми всі це відчули. Це відчуття в шлунку, яке паралізує нас. Думки «не можу» перетинають твій лоб і влаштовуються зручно. Заважаючи вам досягти того, що ви задумали (ще раз).

Страх з’являється без дозволу і залишається надовго. Поки ви не наважитеся з цим щось зробити.

Ось проста і швидка стратегія подолання страху (або навчіться краще справлятися з ним) і почати вживати заходів прямо зараз.

Будьте сміливі і читайте далі (або слухайте аудіо безкоштовно).

Слухайте аудіо цієї статті безкоштовно

Остання людина на землі сиділа сама в кімнаті. Раптом у двері постукали. - Найкоротша історія жахів у світі: Knock, 1957.

Зараз ніч, але ти не можеш заснути. Навколо вас усе темно, і ти раптом чуєш, як від пориву вітру сильно стукає вікно.

Ви знаєте, буря наближається ...

У цю мить ти відчуваєш, ніби щось списує твою спину і кожен сантиметр твоєї шкіри щетинається. Ви залишаєтеся нерухомими, у вас виникає дивне відчуття в животі і ви не наважуєтеся запалити світло.

Поки це почуття не повернеться в спину. Ви глибоко вдихаєте і вмикаєте нічник. Просто коли ви звернетеся туди, це ...

Перш ніж розповісти вам кінець історії, прочитайте далі.

Страх є природним для людини

Страх присутній у нашому житті з фундаментальної причини: виживання.

Якби ми не боялися абсолютно нічого, наше життя було б увесь час в небезпеці. Страх - це як попередження про те, що може статися щось «погане». І тоді це дає вам трохи часу, щоб запобігти цьому.

Тварини бояться і вирішують напасти або втекти, завжди як інстинкт максимального виживання.

У нас теж є цей інстинкт, але на відміну від тварин, ми передбачаємо ці небезпечні події заздалегідь.

І як результат, ми переживаємо і боїмося того, що є лише в нашій уяві. Що ми лише підрахували (багато разів неправильно).

Цей страх віддаляє нас від наших цілей і того, чого ми хочемо досягти. Це утворює бар’єр між тим, де ми зараз перебуваємо, і тим, де хочемо бути.

Тому, навіть якщо ви знаєте, що вашому життю нічого не загрожує, там все одно встановлюється страх, який блокує ваші найкращі наміри досягти того, що ви задумали.

Страх походить від вашої уяви

Цієї бурхливої ​​ночі та після увімкнення світла, що ви уявляєте, що було в кімнаті? ...

(Виділіть кілька секунд, щоб подумати, я зачекаю вас тут ...)

Переважна більшість разів (за винятком випадків, коли за вами переслідує дикий ведмідь) страх є уявним, тому він виходить з вашої свідомості.

Неважливо, вірите ви у привидів чи ні, чи боїтесь смерті. Страх перед чим ми не знаємо це природно в людині.

Страх не зазнати фізичних, інтелектуальних чи емоційних пошкоджень також є природним.

Ось чому не бути обраним до баскетбольної команди психічно та емоційно боляче.

Справа стає ще більш складною, тому що ваш розум має здатність передбачити незнайомі ситуації і зупинити вас, щоб захистити своє життя або просто врятувати від негативного досвіду.

Це коли ми боїмося зіткнутися з великим викликом, в якому є багато речей, які можуть піти не так.

Наприклад: деякі знаменитості зізналися, що перелякані на сцені, і сенсація настільки сильна, що їх зригує за лаштунками, а то й іноді на сцені: Ріанна, Джастін Бібер, Леді Гага - всі залякані за лаштунками. Виконавиця Греммі, Адель, сказала журналу Vogue: "Я знову трохи повертаю, перш ніж вийти на сцену".

Звідси страх, який відчували абсолютно всі ми (і справа не в страху павуків).

Несвідомо ми всі цього боїмося

Ви коли-небудь відчували, що недостатньо хороші, щоб чогось досягти?

Чи відчували ви перемогу ще до того, як почали?

Цей страх стає нашим найлютішим ворогом, коли ми хочемо чогось досягти: страх невдачі.

І це стає однією з найбільших перешкод, що заважають досягти поставлених цілей.

Страх невдачі - це найбільша перешкода, яка заважає досягти поставлених цілей .

Поділитися в Twitter

Звичайно, не раз вам спало на думку: "Що робити, якщо я хочу змінитися і зазнати невдачі в спробі?"

Значна частина цього страху походить від минулого досвіду. Ваш мозок встигає зберігати деякі види діяльності з негативними винагородами. І тоді, коли з’являється подібна ситуація, це гальмує вас. Щоб ще раз не отримати цю негативну винагороду.

В інший час ти просто не відчуваєш себе здатним це зробити.

Ви знаєте історії людей, які досягли своїх цілей, але ви думаєте, що "ті люди" мають деякі навички, яких у вас немає.

Це правда, кожна людина різна, і деякі види діяльності, ймовірно, простіші за інші. Але це не означає, що інші люди кращі за вас.

Цей факт означає, що, Ці люди також відчували страх, але зуміли впоратися з ним належним чином, щоб це не заважало їм.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете навчитися розрізняти страх. Подумайте, чи це вигадано, чи це реальна загроза.

Таким чином, що одним подихом ви можете збити той великий бар’єр, який спочатку здавався незнищенним.

Не переставайте відчувати страх, просто навчіться справлятися з цим

Усі успішні люди, яких ви знаєте (згадайте принаймні трьох) ... Вони, мабуть, боялися, навіть якщо ми цього не помічаємо. Але різниця полягає в тому, що вони не дозволили зупинити їх "страху". І в цьому річ.

Відчувати страх - це природно, дозволити йому сповільнити вас для досягнення своїх цілей - це трагедія

Напевно, ви також хочете знати, як відчувати страх і використовувати його як плацдарм для досягнення своєї мети. Тоді я тобі кажу, як.

Найгірша стратегія

Думаючи про найтрагічніше, що може трапитися з нами, іноді це не так погано, як здається.

Велика частина нашого душевного болю походить від цього уявного страху. Тобто страх, що відбудуться події, які досі (можливо) неможливі для них.

У той вечір, коли Майкла Джордана ввели в Зал Слави, він зробив потужну заяву, яка говорила про це: "Обмеження, як і страхи, є просто ілюзією".

Якщо ми перебільшимо цей страх і уявимо ще гірший сценарій, ми зможемо розслабитися, заспокоїти цей страх і вжити заходів.

Найгірша стратегія - перестати боятися і досягти цілей.

Поділитися в Twitter

Щоб застосувати цю стратегію на практиці, вам просто потрібно запитати себе:

Який найгірший сценарій може статися, якщо ________ (вставте сюди те, що вас лякає/ваша мета/мета)?

У нас випадок з Аною, яка вже кілька місяців намагається досягти своєї ідеальної ваги. Ви спробували кілька дієт і плани вправ. Але завжди є "щось", що зупиняє її на півдорозі, а іноді і до початку.

Він усвідомлює, що це просто "страх", замаскований під якесь виправдання, таке як "нестача часу", "відсутність сили волі", "відсутність мотивації" тощо тощо.

  • Чого я точно боюся?

Якщо я не досягаю своєї ідеальної ваги, мої зусилля не варті того.

  • Яка шкода може статися, якщо ви спробуєте вдосконалити свої звички?

Більше збільшуй мою вагу, будь знущанням над іншими.

  • Який найгірший сценарій?

Продовжуйте набирати вагу, поки більше ніколи не зможете ходити. Звільнення з роботи та вічне життя на вулиці.

Справа в тому, що ви побачите свій страх трохи «безглуздим» і занадто «нереальним».

Прийняття наших страхів до крайніх висновків допомагає нам розслабитися перед тим страхом, який раніше нам заважав

Ви зрозумієте, що це лише ваш розум, і на вдиху ви можете зруйнувати цю стіну, щоб просунутися вперед.

ПРИМІТКА. Ця стратегія не замінює обережність, яку ви повинні мати.

Обережність відрізняється від страху:

Запобіжний захід - носити шолом, але не припиняйте їздити на велосипеді. Одягніть ремінь безпеки, але не припиняйте керувати автомобілем. Натомість страх паралізує вас. Це змушує вас уникати велосипедів та автомобілів будь-якою ціною.

Ця стратегія просто покликана побачити, що найгірше, що може статися, не таке вже й серйозне. А потім ти розслабляєшся і дієш.

Іншими словами, коли ваш розум усвідомлює цей «найгірший сценарій» і перестає відчувати страх, ви можете сміливо рухатися вперед, щоб досягти того, що ви задумали.

Примітка: Якщо у вас є серйозна проблема зі специфічним страхом (або сильна фобія), важливо звернутися до психолога, який уважно вас оцінить.

Кінець історії

Зробіть вдих і увімкніть нічну лампу. Просто коли ви звернетеся туди, це ...

Перш ніж ви зможете обробити інформацію в голові, великий страх змушує вас раптово прокинутися.

Ви відчуваєте краплі холодного поту на лобі, які ковзають по всьому обличчю, і тремтячими руками вмикаєте нічну лампу.

Коли ви обертаєтесь, ви розумієте, що все було лише творінням вашого розуму.

Все було про поганий сон.

Допоможіть більшій кількості людей подолати страх і поділитися ними!

Ця стаття була надіслана спочатку передплатникам.

Приєднуйтесь БЕЗКОШТОВНО і отримуйте наступну статтю перед кимось іншим. Ви також отримуєте ексклюзивний вміст та переваги, про які ви можете дізнатися лише поштою.