Багато людей не усвідомлюють важливості снідати, а не тому, що це добре, а тому, що погано починати день

Існує приказка, що «їж як король, вечеряй як громадянин, а вечеряй як селянин». Це твердження залишає бажати кращого, адже якщо ми хочемо, щоб наш організм правильно використовував поживні речовини протягом дня і не був надто голодним або зайвою вагою, нам потрібно розширити три прийоми їжі з одного боку: на десять годин, перекуси; і ви не можете робити вигляд, що їсте стільки, скільки ми можемо поснідати і ввечері придушити моркву, або в гіршому випадку ми не їмо.

серці

Це правда, що перший день їжі - важлива річ. Якщо ми хочемо зробити це дійсно добре, ми споживатимемо їжу протягом півгодини після пробудження.
Чому сніданок так важливий?
Оскільки так ми починаємо день, тому отримуємо потрібну енергію, починаємо свій метаболізм. Важливим моментом здорового способу життя є обмін метаболізму, оскільки це не змусить наше тіло зберігати його у вигляді жиру. Коли наш організм звикає отримувати якісні поживні речовини через певні проміжки часу, він фіксує початок розщеплення жиру. Ви дізнаєтесь, що немає причин зберігати його, оскільки він добре забезпечений поживними речовинами.

Багато людей пропускають сніданок, що є великою помилкою. Ті, хто снідає, не завжди усвідомлюють, чому це добре, або навпаки.

Білих борошняних речей однозначно слід уникати. З одного боку, вони сильно підвищують рівень цукру в крові, а з іншого боку, вони не дають відчуття ситості занадто довго. Натомість, якщо ви вже дуже прив’язані до випічки, використовуйте цільнозернову муку, багату клітковиною.
Інша альтернатива, популярна у багатьох людей, - це пластівці із злаків та вівсяні пластівці, каші. Зернові пластівці наповнені цукром, що також є нездоровим і абсолютно непотрібним. Незважаючи на те, що він рекламується з підходящими і подібними заголовками, він все одно буде таким же повним цукру. Можливо, ви захочете поглянути на спину і з’ясувати, скільки коштує порція.
Вівсяна каша сама по собі дуже корисна. Але і тут з’явилися варіації невеликих мішків, які ми просто зваримо, а потім з’їмо. Так, але тут така ж проблема, як із крупами: цукор.
Також слід згадати про молоко. Це джерело кальцію, здоровий, і все, крім містить лактозу. Очевидно, що багато людей не можуть відмовитися від молока, але той, хто справді намагається звернути увагу на все, може це зробити, тим більше, що сьогодні існує безліч альтернатив, ми також можемо замінити його різними трав’яними молоками.
Соки теж не є точно друзями, які харчуються. З одного боку, він наповнений консервантами, а з іншого боку, окрім фруктози, що міститься в плодах, він ароматизується навіть після цього. Цукрова бомба.

Кілька легких, здорових сніданків:

Каша: з корицею, фруктами, сухофруктами, насінням. Варіантів підготовки досить багато, лише фантазія може встановити межу.

Яєчня з овочами: класична яєчня, яку можна кидати з овочами, нежирним сиром або пісною крилатою шинкою.

Хлібобулочні вироби з борошна

Овочі у всіх кількостях.