Якби ми описували прожиткового мінімуму одним словом це було б поміркованістю. Ми їмо рідше і рідше. Є кілька людей, які живуть на постійній дієті, різні, які щороку харчуються залежно від частини операції бікіні, і різні, які просто не можуть їсти порції, менші за половину від тих, які вони зазвичай їдять.

метод

Експерт з пізнавальних наук Пірс Томпсон мала зайву вагу, і як би вона не намагалася дотримуватися дієти, рекомендованої дієтологом, вона не змогла. Їжа невеликої порції просто розпалила його апетит, і він в підсумку повернувся за ще. Але замість того, щоб здаватися Томпсон придумав дієту, яка допоможе йому боротися з харчовою залежністю, і це спрацювало.

«Якщо ви викурюєте 2 пачки тютюну на день, ви не можете просто поміркувати. Вам потрібен однозначний ліміт щодо сигарет, який ви не можете переступити ", уточнює вчений, пояснюючи, що те саме відбувається з їжею.

“Для багатьох людей, якщо не з’їсти жодної з цих продуктів, це шлях до свободи. Як і некурці, коли вони кидають, вони досягають точки, коли почуваються вільно ", - уточнює він для Business Insider.

Але які продукти я повинен виключити зі свого раціону, щоб схуднути?

Забудьте про цукор і рафіновані вуглеводи. Вони є найбільш звикаючою та відгодованою їжею.

Однак, Томпсон радить їсти більше жиру, білків і клітковини. Справжня їжа, яка задовольняє ваш апетит і не робить вас товстим. Крім того, вони не дадуть вам стрибків здоров’я на основі цукру.

За даними науки, чотири найкращі види чаю для схуднення

Включіть у свій раціон корисні жири, залежно від авокадо чи лосося, і не забувайте про овочі та щоденний раціон білка.

Це обмежувальна, але ефективна дієта для тих, хто не може контролювати, що вони їдять, запобігаючи їм схуднути.

те, що ви читаєте, було створене ним ОРИГІНАЛЬНИЙ АВТОР за посиланням вище, ми повідомляємо початкового розробника новини без шкоди для її репутації або веб-позиціонування.