Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 217 калорій 16 г вуглеводів 14 г жиру 5 г білка

Опис:

Амарант? Напевно, більшість людей не мають уявлення, про що йдеться. Ця амарантова каша готується з амарантового борошна, т. Зв коханець. Вважається однією з найбільш поживних рослин у світі. Борошно амаранту має характерний пряний і горіховий смак. Він містить високий вміст білка в порівнянні з іншими злаками, а також вміст клітковини також відносно високий (4,5 - 5% у сухій речовині), що є задовільним з поживного погляду. Він також містить високий вміст кальцію, калію, фосфору та магнію. З мікроелементів він особливо виділяється більш високим вмістом заліза в порівнянні з іншими борошнями. Крім того, він не містить глютену! З амарантового борошна добре готувати цільнозерновий хліб та різні хлібобулочні вироби, каші, макарони, тістечка. Ви можете отримати його в будь-якому хорошому органічному магазині або купити в інтернет-магазині.

А ми можемо розібратися з кашею. Ця каша любить мед і кокосове масло, або топлене масло і особливо корицю! Тоді він відчуває танення і плавність у роті. Приємна зміна. Я додала зацукровані горіхи. Я думаю, вона вам подобається. 🙂

Сирі матеріали:

Зацукровані горіхи:

жменька волоських горіхів

Підхід:

Спочатку я приготував горіхи. Я розтопив на сковороді кокосове масло, додав цукор і корицю. Я розмішував, поки цукор не розчинився, і він почав злегка пузиритися. Потім я додав горіхи, помішуючи близько 1 хвилини, поки горіхи не загорнуться в суміш. Я переклав їх з форми на папір для випічки і дав їм охолонути. Після охолодження я розбив їх на шматки, якщо вони з’єдналися.

Я закипів у каструлі молоко та корицю. Потім я повільно додав борошно і перемішував віночком до загустіння, поки воно знову не почало варитися. Я зняв його з полум’я і змішав з медом. Я вилив кашу на тарілку і посипав цукатами.

Далі Фітнес-рецепти

медом горіхами

Вершкова каша з екзотичного чорного рису

Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂