Оновлено: 18 березня 2020 р

інші

ІМТ або індекс маси тіла використовується для розрахунку для визначення надмірної ваги. Отже, це індекс маси тіла. Не рекомендується застосовувати вагітним жінкам, людям похилого віку та дітям. Це також може показати нерівні результати у спортсменів, м’язова маса яких набирає вагу.

Що впливає на мій ІМТ?

1) ваш спосіб життя (куріння, їжа, сидячий спосіб життя)

3) високий кров'яний тиск та інші захворювання

4) окружність талії (про це я пишу нижче)

Як обчислюється ІМТ?

Ви розраховуєте свій ІМТ за формулою: вага у кілограмах: зріст у [м] 2 (тобто ви ділите свою вагу на зріст у метрах за секунду)

Окружність талії та ІМТ

ІМТ - це простий розрахунок, який, як я вже писав, може бути перекошений у спортсменів, вагітних жінок. Це також нічого не говорить про жир в організмі та де він накопичується. Тому його можна оцінити більш об’єктивно в поєднанні з окружністю вашого пояса.

Відміряйте пояс у його найтоншій частині, тобто приблизно на 2 см над пупком. Якщо ви жінка і окружність вашого пояса більше 80 см, це надмірна вага. Якщо вона перевищує 88 см, це ожиріння.

Якщо ви чоловік, і обхват вашого пояса більше 94 см, це надмірна вага. Якщо ви перевищуєте 102 см, це ожиріння.

Вас може зацікавити:

Як схуднути з живота (швидко і без ліків)

Моя особиста думка

Взагалі, я особисто не прихильник цифр, підраховую калорії під час їжі, постійно зважуюся на особистому масштабі, і ІМТ я обчислював лише з цікавості. Надмірна вага та надмірна вага шкодять вашому здоров’ю та не приносять користі вашому життю. Навпаки - погіршення настрою, проблеми з травленням, випадання волосся, здуття живота, менше любові до себе - не подобається дивитися в дзеркало. Я віддаю перевагу здоровому глузду і добрим почуттям про себе. Я теж не сиджу на дієтах, але я харчуюся від 3 до 5 разів на день і харчуюся здорово.

- викладіть меню, знайдіть хорошу кулінарну книгу (книгу чи жінку:-)) тощо.

1) Ви такі ж унікальні, як і ви.

2) Вам не потрібно робити це для інших людей.

3) Навчіться любити свій погляд у дзеркалі - завтра може бути і краще:-), але й гірше:(

4) Не визнавайте зла над своїм тілом - воно щодня несе вас на роботу, руки служать вам.

5) Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь після їжі і що їжа робить з вами, а не на цифрах (хоча я не заперечую, вони є показниками).

6) Оточіть себе людьми, які рухатимуть вас вперед і підтримуватимуть - детоксикуйте себе та свій розум від ворогів. Вам потрібно рухатися далі!

7) Не ховайтеся від людей і не замикайтеся в самоті. Будьте товариськими - не звертайте уваги на свої комплекси.

PS: У колі моїх знайомих є дама, яка ніколи не мала і не матиме п’ятдесяти кілограмів. Є кров і молоко. А чи знаєте ви, що вона сексуальна? Можливо, це дивно, що я пишу це як жінка, але це так. Тонкий, випадковий, усміхнений. він, звичайно, дивиться на таких людей краще, ніж той, хто показує світові, що йому не подобається його погляд у дзеркалі. І знаєш що? Людям все одно, як ти почуваєшся - всі воліють приємне і усміхнене обличчя.