Одним з найновіших видів дієтичних програм є лужна дієта, яка стає все більш популярною у світі та в нашій країні. Однак це не класична дієта, а скоріше спосіб життя, де дієта враховується з точки зору рН та можливої закисленості організму.
Основна мета дієти - зменшити споживання т. Зв підкислюючі продукти для тих, що діють на організм лужними, тобто лужними. Це також назва дієти, тобто лужна дієта, яка повинна діяти на підлуження організму. Хоча на перший погляд це може здатися науковим, кілька висновків показують, що таке виправдання дієти стоїть на хитких ногах.
Що таке лужна дієта, які її позитивні ефекти та негативи та ризики
Лужна дієта базується на припущенні, що організм налаштований природно лужно, але вживання підкислюючих продуктів порушує цей тендітний баланс і викликає кілька проблем зі здоров’ям. Тому метою дієти є зміна дієти з точки зору рН.
За дієтою стоїть Роберт Янг, який також написав книгу про лужну дієту. Вона каже, що завдяки дієті можна зменшити ризик розвитку остеопорозу, інфаркту чи інсульту, а також, що закислення організму відбувається також через погіршення якості крові та кровообігу. Перевагами дієти є те, що її можна дотримуватися протягом тривалого часу, а її правила щодо їжі, сировини, їжі та напоїв прості.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
З іншого боку, лужна дієта також має ряд недоліків:
- Найбільш серйозним ризиком дієти є, в основному, концепція підкислення організму, де цей стан також звинувачується в захворюваннях, які з ним не пов'язані.
- Хоча багато принципів, включаючи рекомендовані продукти, є правильними, деякі продукти абсолютно неправильно класифікуються як лужні, наприклад апельсиновий сік.
- також теорія т.зв. підкислення організму взагалі не застосовується, оскільки це не правильний термін, і в різних частинах тіла можуть бути різні значення рН
- відповідно до цієї дієти вам доведеться відмовитись від продуктів, які ви в іншому випадку могли б споживати без проблем, а також здорові, ви позбавите себе більше поживних речовин
Якщо згадані вище недоліки більше не згадуються, то основна проблема лужної дієти полягає в тому, що це не насамперед класична дієта для схуднення. Однак, якщо ви раніше їли дуже нездорово, це може вам у цьому допомогти, але не чекайте чудес.
ДЛЯ КОГО ДІЄТА НЕ ПІДХОДИТЬ
Як і багато інших дієт, лужна підходить не всім. Не слід його зберігати жінкам під час вагітності та годування груддю, дітям та підліткам віком до 18 років, а літнім людям старше 65 років слід бути обережнішими та спочатку проконсультуватися з лікарем.
Які принципи лужної дієти
Лужна дієта заснована на зміні дієти, що є абсолютно основним принципом всієї зміни дієти. Крім того, однак, доречно дивитися на питний режим, дієту протягом дня з точки зору порцій, а також фізичної активності та фізичних вправ.
Щоб схуднути, дотримуйтесь цих 4 принципів:
Зміни в меню: Лужна дієта заснована на виключенні та обмеженні продуктів і продуктів, що підвищують кислотність, і, навпаки, на збільшенні споживання тих лужних продуктів. Ті продукти, які слід виключити з раціону, насамперед включають м’ясо, молоко та молочні продукти, яйця, зернові, нут та більше бобових.
5-разове харчування і регулярно: На додаток до змін у раціоні, що стосуються лужної та кислої їжі, необхідно змінити спосіб харчування, інакше не відбудеться поліпшення обміну речовин, травлення та схуднення. Основою є більша кількість прийомів їжі меншими порціями і частіше протягом дня, в ідеалі 5 разів на день.
Фізична активність: Якщо ви хочете підтримати втрату ваги, метаболізм і особливо спалювання калорій і жирів, ви не можете обійтися без достатньої фізичної активності. Оптимально, якщо це регулярні і тривалі рухи, такі як ходьба, біг, кардіо вправи в тренажерному залі, велосипеді або плаванні, які ви можете робити кожен день.
Питний режим: У рамках рекомендованого меню ви також дізнаєтесь, які напої лужні, а які кислі, але ви більше не будете знати рекомендацій щодо питного режиму в цілому. Тому важливо випивати щонайменше 2 літри чистої, несмачної та непухирчастої води щодня через годину або дві в регулярній дозі від 1 до 2 дкл.