Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 17.05.2020
Наш метод
Ласкаво просимо назад до ReviewBox! В даний час проблеми з харчуванням стають все більш поширеними, частими і серйозними, тому недостатньо збалансованого харчування, щоб мати бажане здоров’я та статуру. На додаток до того, щоб завершити це з хорошою рутиною вправ, необхідно перейти до харчових добавок, особливо амінокислот BCAA.
Тут, на ReviewBox.com.mx, ми розповімо вам про актуальність та все, що пов’язано з вживанням цих амінокислот. Ми прагнемо забезпечити повну та якісну інформацію. Що таке амінокислоти BCAA, який їх вплив, коли і як їх приймати, - на ці запитання ми відповімо нижче.
Насамперед
- Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або ВСАА є необхідними, тобто вони необхідні для нормального функціонування організму, однак наш організм не здатний синтезувати їх самостійно, тому його користь отримується "в обов’язковому порядку" шляхом надходження з-за кордону, незалежно від того, в їжі або добавках.
- Ця група амінокислот складається з 3 частин: лейцину, ізолейцину та валіну. Які пропонують безліч переваг, таких як збільшення синтезу білка, підвищення продуктивності у фізичних навантаженнях або сильний тренінг, збільшення, відновлення та збереження існуючих м’язів, серед іншого.
- Засвоєння та максимальна ефективність при використанні BCAA як добавки приносить користь організму, не викликаючи шкідливих побічних ефектів, саме тому він стає основним продуктом і використовується в різних областях завдяки властивостям, які вони цінують.
Найкращі презентації амінокислот BCAA: наші рекомендації
1 місце - Саша Фітнес Харчова добавка BCAA Кавун 350г
BCAA Sascha Fitness містяться у формі порошку і легко розчиняються; Це відмінний варіант для веганів, він підсолоджений стевією та пропонує різні аромати, такі як кавун, виноград, лайм-лимон та ін. З іншого боку, його формула забезпечує в адекватних пропорціях кількість енергії, яку потребує організм.
2 місце - MDN BCAAS Instantized Mango 480г
BCAA MDN, крім того, що є мексиканською маркою, має суміш білків, яка забезпечує повноцінну їжу для організму. Він також міститься в порошку, тому для розчинення цього продукту необхідно використовувати блендер, і він є лише зі смаком манго.
3 місце - Форзаген Амінокислоти BCAA + Глютамін Ананас 330г
У торговій марці Forzagen амінокислоти BCAA також у формі порошку та в одному ароматі. Якщо ананас - ваш улюблений фрукт, це може бути вашим улюбленим варіантом. Форцаген має американське походження, його вигляд не відрізняється від інших, тому його також легко транспортувати, а його доставка є пунктуальною.
Торговий путівник
Ця група амінокислот складається з 3 частин: лейцину, ізолейцину та валіну.
(Фото: dolgachov/123rf.com)
Що таке амінокислоти BCAA і які переваги вони пропонують при їх споживанні?
Чим більше BCAA споживається, тим краще. Вони не тільки покращують фізичну працездатність, зберігаючи глікоген або паливо для організму, але також сприяють виробленню нової тканини та уникають втрат існуючої в результаті стимулювання секреції інсуліну, якому судилося створити збільшення рівня м’язова маса за допомогою анаболічного ефекту.
Його ефективність, як правило, візуалізується в середньостроковій та довгостроковій перспективі, оскільки, на відміну від іншої групи амінокислот (нерозгалужених), немає негайного відчутного ефекту, не означаючи, що спочатку він не працює, оскільки м’язи захищені від першого прийому.
- Покращує синтез білка
- Запобігає катаболізму м’язів
- Зберігає глікоген
- Оптимізує результати в аеробних та анаеробних видах діяльності
- Зменшує симптоми м’язового болю
- Підтримує імунну систему
- Стимулює секрецію інсуліну (гормони росту)
- Нарощує, збільшує та зберігає наявні м’язи
- Набряк живота
- Шкірна реакція
Як можна споживати амінокислоти BCAA?
Чи має споживання амінокислот BCAA побічні ефекти?
Амінокислоти BCAA, які можуть або не можуть їх споживати?
| Високопродуктивні спортсмени | Люди, дієта яких містить велику кількість білка |
| Люди на лікуванні для схуднення та зменшення жиру | |
| Люди з втратою м’язів |
Хоча профіль споживачів цих амінокислот BCAA схильний до спортсменів або тих, хто дієтично схуднути, його слід розглянути для використання широкою громадськістю через суттєвий внесок у здоров’я, який отримують від них. Їх також зручно приймати, якщо у вас високі калорійні обмеження, спричинені обмеженням у годинах або доступністю їжі.
Скільки коштують амінокислоти BCAA?
Ціни, як і на все, варіюються від місця, де його купують, або якщо вони включають інші добавки, такі як вітаміни, нерозгалужені амінокислоти або речовини, не кажучи вже про витрати на доставку, якщо це можливо, тому вони коливаються від 450 MXN до 1400 MXN.
Де купити амінокислоти BCAA?
Критерії закупівлі: фактори, що дозволяють порівнювати та оцінювати різні презентації BCAA
Ми знаємо, що пропозиція на ринку цієї добавки широка і різноманітна, тому вибір найкращого варіанту може представляти велику проблему. Тому ми представляємо критерії, які можуть бути корисними для вибору презентації, яка відповідає вашим потребам та забезпечує результати та цілі, які ви переслідуєте, використовуючи її.
Харчова мітка
Головним акцентом при виборі BCAA буде те, що продукт має харчову етикетку, щоб знати відсоток кожного компонента у своїй формулі. Ви здивуєтесь, чому, і причина в тому, що лейцин є найважливішою амінокислотою в цій ферментативній групі, і вона повинна бути більшою за інші.
Щоб перевірити якість придбаного продукту, переконайтесь, що співвідношення становить 4: 1: 1 або 2: 1: 1, тобто частка лейцину в 4 або 2 рази перевищує ізолейцин та валін, оскільки, природно, це кількість, необхідна для оптимізації продуктивності та, як наслідок, результатів.
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або ВСАА є необхідними, тобто вони необхідні для нормального функціонування організму, однак наш організм не здатний синтезувати їх самостійно, тому отримує свої переваги.
(Фото: Євгеній Лосєв/123rf.com)
Презентація у порошку або капсулах та дозах
У статті згадувалося, що існує 3 формати для пошуку BCAA, і це: порошок, капсули та коктейлі, останні є менш поширеними; тому ми покажемо переваги споживання в порошку та капсулах; запропонована доза в обох випадках дорівнює або менше 10 г на день, якщо фахівець не вказує інше.
Порошковий вигляд зручний, якщо його вживати у великих кількостях або кілька разів протягом дня, завдяки виготовленню є різні аромати (або без нього), з яких можна вибрати, тому його можна варіювати відповідно до ваших уподобань; на додаток до сприяння гідратації, оскільки її потрібно розчиняти у воді.
Вживання його в капсулах сприяє легкості транспортування, дозволяє уникнути проблем, пов’язаних зі смаком, краще зберігає продукт, не потрапляючи безпосередньо в навколишнє середовище, і не вимагає додаткових дій, таких як дозування; проте всмоктування відбувається повільно, оскільки для розчинення захисного гелю потрібне травлення.