Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 08.08.2020
Наш метод
Хлорела - це одноклітинна зелена водорість, яку вживають у вигляді добавок з метою покращення здоров’я. Він діє як антиоксидант, зміцнює імунну систему та знижує рівень холестерину та артеріального тиску. Це джерело білка, жирів Омега-3, заліза, клітковини та пігментів (хлорофіл, лютеїн та бета-каротин).
Незважаючи на те, що хлорела пропонує численні переваги для здоров’я і може бути чудовою харчовою добавкою для веганів та вегетаріанців, про ці водорості існує багато дезінформації. Чи допомагає це оксигенації крові? Чи забезпечує він вітамін В12? У цьому посібнику ви дізнаєтесь, що наука говорить про хлорелу.
Доктор Анабель Родрігес
100% БЕЗКОШТОВНО І ЕКСКЛЮЗИВНО
Щотижневий бюлетень про харчування та доповнення
Підпишіться БЕЗКОШТОВНО на розсилку нашого партнера Прихований портал і станьте експертом у галузі харчування та харчових добавок! Ви отримаєте електронні листи зручно на електронну пошту. Ця пропозиція обмежена та ексклюзивна для відвідувачів GUIADESUPLEMENTOS.
* Ви можете будь-коли скасувати підписку лише одним клацанням миші.
Чудово, ви ще за крок від того, щоб стати експертом з питань харчування! Будь ласка, перевірте свою поштову скриньку, щоб підтвердити підписку. Тож ви можете отримати першу доставку нашого бюлетеня та не пропустити жодного неймовірного вмісту, який ми створили для вас.
Найбільш важливим
- Хлорела - одноклітинна водорость, тобто вона складається з однієї клітини. Це концентроване джерело поживних речовин і виділяється своїм внеском білків, Омега 3, хлорофілу, бета-каротину та заліза. Це антиоксидант, покращує імунну відповідь, піклується про зір, запобігає анемії та знижує рівень холестерину в крові.
- Щоб засвоїти хлорелу, вона повинна пройти процес розпаду клітинної стінки. Добавки випускаються у формі таблеток, екстрактів, капсул та порошків.
- Щоб придбати найкращу добавку до хлорели, важливо оцінити деякі основні характеристики, такі як форма подачі, смак, місце виробництва, сертифікація органічного продукту та наявність алергенів.
Найкращі добавки хлорели на ринку: наші рекомендації
Хоча більшість продуктів, що випускаються на ринку, є безпечними для здоров’я, деякі з них можуть бути забруднені важкими металами, що надходять з води, де росте ця мікроводорость. Оцінивши добавки хлорели від різних торгових марок, ми вибрали наші улюблені продукти:
Найкращий порошок хлорели
Органічний порошок хлорели, 100% чистий, представлений у мішку по 500 г. Рекомендується приймати по 1 чайній ложці (5 г) на день, розчиненої у воді, соках або смузі. Його смак інтенсивний. Починати краще з меншої дози і поступово збільшувати кількість. Може містити сліди горіхів.
Споживачі цього товару повідомляють, що вони почуваються енергійніше. Це сприятливо для веганів та не містить глютену.
Найкраща хлорела в таблетках
Органічні таблетки Chlorella vulgaris (99%), підходять для веганів. Консерва містить 500 таблеток по 500 мг кожна. Бажано приймати від 1 до 3 одиниць щодня. Протягом всього виробничого та маркетингового процесу компанія Aldous Lab гарантує турботу про природні ресурси та екологічну стійкість.
Ця добавка не містить глютену та лактози. Смак його м’який.
Найкращі капсули хлорели преміум якості
Капсули Хлорела, представлені у флаконі по 100 одиниць. Кожна капсула містить 520 мг хлорели, а рекомендована порція - 1 одиниця на день, оскільки вона сильно засвоюється. Цей продукт є веганським і не містить глютену, молочних продуктів та сої. Він має високу чистоту, без штучних барвників та ароматизаторів.
Різко покращує кровообіг, пам’ять та концентрацію уваги.
Кращий порошок хлорели для смузі та хлібобулочних виробів
Органічний порошок хлорели, чистий, упакований у 250 г мішечок на блискавці. Хоча він має типовий аромат хлорели, порошок можна використовувати в смузі та хлібобулочних виробах, щоб зробити його більш смачним. Рекомендується приймати від 5 до 10 г порошку хлорели на день.
Цей продукт не містить глютену. Це чудове джерело заліза для веганів та вегетаріанців.
Найкраще поєднання хлорели та спіруліни
Капсули хлорели та спіруліни, придатні для веганів, представлені у флаконі по 200 одиниць. Кожна капсула містить 300 мг хлорели та 300 мг спіруліни, і рекомендується приймати 3 одиниці на день. Цей продукт не містить глютену, штучних підсолоджувачів та добавок.
Хлорела - це природний спосіб підвищити імунну систему, підвищити життєвий тонус та збільшити споживання антиоксидантів.
Посібник для покупок: що слід знати про хлорелу
Хлорела - одноклітинна водорость, тобто вона складається з однієї клітини. Це концентроване джерело поживних речовин і виділяється своїм внеском білків, Омега 3, хлорофілу, бета-каротину та заліза. (Джерело: Марідав: 36864941/123rf.com)
Що саме є хлорела?
Клітинна стінка хлорели дуже тверда і її потрібно порушити, щоб людський організм міг засвоїти всі поживні речовини та пігменти. Тому хлорелу вживають у вигляді добавок: порошків, екстрактів, таблеток і капсул. При приготуванні цих продуктів ці мікроводорості піддають центрифугуванню та дезінтеграції (2, 3) .
Які поживні речовини забезпечує хлорела?
- Білки: 61% до 64%. Білки цих мікроводоростей містять усі необхідні для людини амінокислоти (4) .
- Клітковина: Від 12% до 13,5%.
- Вуглеводи: Від 10% до 14%.
- Жири: 1,8% до 2,3%, переважно ненасичені, серед яких є Омега 3 (5) .
- Залізо: Від 80 до 120 мг (на 100 грам порошку хлорели).
- Вітамін Е: 18 мг (на 100 грам порошку мікроводоростей)
- Каротиноїди: забезпечує пігменти бета-каротин (провітамін А) та лютеїн (4) .
- Хлорофіл: це його основний пігмент, відповідальний за його зелений колір, і міститься в концентрації, яка коливається від 1% до 4% (4) .
- Інші мікроелементи: Вітаміни комплексу групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В8 і В9), вітамін К (протигеморагічний), селен, магній, йод, кальцій і фосфор.
Щоб засвоїти хлорелу, вона повинна пройти процес дезінтеграції клітинної стінки. Добавки випускаються у формі таблеток, екстрактів, капсул та порошків. (Джерело: Gojda: 43433922/123rf.com)
Які переваги хлорели для здоров’я?
Які типи добавок до хлорели існують?
- Пил: хлорела центрифугується і мікропорошкоподібна до дрібного порошку, який легко розчиняється у воді або інших рідинах. Його смак насичений, своєрідний і землистий, тому багатьом людям потрібно трохи часу, щоб звикнути приймати порошок хлорели. Рекомендована доза становить від 3 до 10 грамів на день.
- Таблетки/капсули: Ці продукти складаються з порошку хлорели, який транспортується у гідроксиметилпропілцелюлозній оболонці (у випадку капсул) або змішується з діоксидом кремнію (у разі таблеток). Його смак набагато прийнятніший, ніж у порошку. Рекомендується приймати від 1 до 6 таблеток на день.
| Смак | Сильний, гіркий, землистий. | Капсули мають майже нейтральний смак. Таблетки зберігають смак хлорели, але при швидкому ковтанні з водою їх смак навряд чи помітний. |
| Спосіб споживання | Змішується з деякою кількістю рідини (вода, молоко, овочевий напій, яблучний сік, смузі). Можна також включати в креми, соуси та випічку. | Супроводжується водою. |
| Рекомендована доза | 3-10 грамів щодня. | Від 1 до 6 одиниць. |
| Ціна за порцію | Від 0,40 до 0,54 євро. | 0,16 - 0,23 євро. |
Який найкращий спосіб приймати добавки хлорели?
- Капсулиі таблетки вони переносяться під час їжі, ніж натщесерце. Якщо їх приймати натщесерце, вони можуть спричинити печію у деяких людей.
- Порошок хлорели він набуває більш приємного смаку, якщо його змішувати в коктейлях, у складі яких є яблуко, ківі, какао, ананас, імбир або кокосовий сік.
- Щоб скористатися залізом у хлорелі, важливо споживати добавки разом із джерелом вітаміну С, наприклад, помідорами, цитрусовими (апельсин, лимон, мандарин), полуницею або ківі (9) .
Хлорела - водорость, що складається з однієї еукаріотичної клітини. Він росте в прісній воді, а його колір інтенсивно зелений. (Джерело: Neumiler: 99403857/123rf.com)
Чи є хлорела хорошим джерелом вітаміну В12?
На жаль, багато вегани, як правило, вважають, що споживаючи морські водорості, вони задовольняють свої потреби у вітаміні В12, але вони поглинають лише помилкову форму цього вітаміну і можуть розвинути мегалобластну анемію та неврологічні проблеми. Під час аналізів крові рівень вітаміну В12 здається нормальним, але спостерігається дефіцит ціанокобаламіну.
Чи служить хлорофіл у хлорелі для оксигенації крові?
Чи допомагає хлорела виводити з організму важкі метали (кадмій, ртуть, миш’як, свинець)?
Це широко розповсюджене твердження, але немає наукових доказів, що підтверджують це. Хоча хлорела може діяти як губка, яка поглинає важкі метали з води і знезаражує її, немає впевненості, що вона захопить і виведе ці елементи з людського тіла. Крім того, водорості можуть забруднюватися важкими металами, які вони поглинають з води (18) .
Які відмінності між хлорелою та спіруліною?
| Біологічна структура | Одноклітинні водорості. | Ціанобактерії. |
| Колір | Інтенсивно зелений. | блакитно-зелений. |
| Вміст білка (у 100 грамах) | Від 58 до 61 грам. | Від 60 до 66 грам. |
| Вміст заліза (у 100 грамах) | Від 76 до 120 міліграм. | Від 53 до 66 міліграмів. |
| Ціна за порцію | Порошок: від 0,40 до 0,54 євро. Таблетки: від 0,16 до 0,23 євро. | Порошок: від 0,20 до 0,51 євро. Таблетки: 0,12-0,20 євро. |
Які негативні наслідки можуть виникнути при прийомі хлорели?
Хлорела, як і більшість водоростей, наповнена поживними речовинами.
(Джерело: Чепко: 82271552/123rf.com)
Чи має хлорела протипоказання?
Критерії придбання
У попередньому розділі ми заглибились у переваги, харчовий профіль та способи споживання хлорели. Однак, щоб вибрати добавку хлорели, яка має чудову якість і не представляє ніякого ризику для вашого здоров’я, вам доведеться оцінити такі критерії придбання:
Форма презентації
Таблетки та капсули - це найпростіший спосіб ковтати хлорелу, оскільки для полегшення ковтання вам потрібно лише трохи води. З іншого боку, порошок хлорели вимагає певної попередньої підготовки і перед вживанням повинен бути розчинений у воді, смузі, кремах або соусах.