BCAA - це ті спортивні добавки, які останнім часом викликають найбільший інтерес серед спортсменів. Ми спробуємо пояснити функції цих добавок у багатьох видах спорту завдяки їх властивостям.

розгалуженим

По суті, ці сполуки допомагають виконувати важливі функції для кращі спортивні показники:

  • Вони сприяють відновленню м’язів
  • Збільшити спортивні показники
  • Зменшити м’язові захворювання після тренування

Що таке BCAA?

bcaa - це ратифіковані ланцюгові амінокислоти так званих незамінних, Це означає, що організм не може їх синтезувати, але повинен надходити ззовні. Ці амінокислоти три: валін, лейцин та ізолейцин, лише вони становлять третину скелетних м’язів, отже їх значення. Ці амінокислоти можна знайти в будь-яка їжа, що містить білок.

Серед його особливостей для мене є фундаментальна, яка полягає в тому, що вони не повинні проходити печінкою, якщо не всмоктується безпосередньо в м’язову тканину. Давайте трохи поговоримо про кожного з них

Лейцин

Дозволяє нарощування щільної і твердої чистої м’язової маси, Він має велику здатність утримувати азот і, отже, сприяє чудовому анаболічному середовищу, а також є обмежуючим поживним речовиною, що означає, що організм потребує його для правильного засвоєння решти амінокислот.

Валін

Він відіграє важливу роль на рівні нервової системи, оскільки покращує безсоння та нервозність,Це також чудовий апетит, ця амінокислота покращує роботу імунної системи.

Ізолейцин

Найголовніша його роль полягає в регулюють рівень глюкози в крові.Оптимальний для відновлення після тренування, він також бере участь у процесах згортання

Дуже необхідно підтримувати позитивний азотний баланс і відкладати початок втоми.

BCAA допомагають набрати м’язову масу,Недавні дослідження показують, що ці сполуки не тільки стимулюють ріст м’язів, але й створюють анаболічне середовище, що дає енергію м’язам, сприяє спалюванню жиру та нарощуванню м’язів.

BCAA є ідеальною добавкою для схуднення, давайте пояснимо це:

Коли ми подаємо до гіпокалорійна дієта, оскільки в нашому тілі недостатньо калорій, ми починаємо позбавлятися від усього, що є тягарем, це м’язи, тіло починає розривати ланцюги амінокислотs як паливо, перетворюючи їх у глюкозу, але якщо в крові є потік амінокислот і мозок виявляє це, тоді м’язовий катаклізм припиняється, тобто ми запобігаємо деградації білків, поступаючись місцем більшому спалюванню жиру, оскільки енергія.

BCAA для навчання

Однією з найпоширеніших помилок є вважають, що тренування натщесерце дозволить досягти більшого відсотка втрати жиру Це не відповідає дійсності, оскільки для того, щоб знати глобальний розрахунок калорій, нам довелося б застосовувати більші вимірювання, такі як тижні, які дійсно визначатимуть склад тіла. від реальності наша діяльність буде залежати принципово від нашого попереднього досвіду. Організм не втрачає глікоген, поки ми спимо, і здається, що після 8 годин голодування потрібно їсти Щось, якщо чи якщо наше тіло тренується для такого типу ситуації, але ми б не вижили, правда полягає в тому, що якщо нам доведеться тренуватися, як тільки ми встанемо з додатковим BCAA перед початком, може бути хорошим емпіричним правилом велика користь:

Перед тренуванням (15 м) 10 г BCAA

  • Навчання
  • Після тренування 10 грамів BCAA
  • До першого прийому їжі 10гр BCAA потягували у пляшці води.

З усім цим, давайте дізнаємось, що коли ми вибираємо наш білок, уважно розглядаємо його амінограму, щоб побачити його якість, і було б чудово доповнити цей білок хорошою кількістю BCAA.