Категорії статей
Товар місяця
Тестостерон
Його анаболічні властивості засновані на побудові м’язової тканини. Тестостерон блокує рецептори кортизолу, тому він вважається антианаболічним гормоном. Вправи стимулюють вивільнення тестостерону, але на їх кількість впливає тип та інтенсивність тренувань.
Щоб виробляти тестостерон, вам потрібен якісний жир у вашому раціоні. Не добре споживати занадто багато або занадто мало жиру, оскільки це негативно впливає на тестостерон.
Соматотропін
Це анаболічний гормон, що означає, що він допомагає нарощувати м’язову тканину. Стимулює вивільнення IGF-1 з печінки, який діє разом з гормоном росту.
Гормон росту працює у дві фази:
- Перша фаза полягає в підтримці росту м’язів за рахунок збільшення надходження в м’язи амінокислот і глюкози та стимулювання синтезу білка.
- у другій фазі він діє на жирову тканину, що призводить до розщеплення жиру.
Сон і якісний білок у раціоні стимулюють його виведення, тому сон важливий для спортсменів. Вправи є більш ефективним стимулятором гормону росту, ніж дієта.
Інсуліноподібний фактор росту (IGF-1) - це анаболічний гормон, який виробляється в печінці та багатьох інших тканинах. Він підтримує ріст клітин і захищає від загибелі клітин. Він діє на м’язи хряща і кістки. Це стимулюється гормоном росту та високобілковою та калорійною дієтою. Його ефект опосередковується гормоном росту.
Інсулін
Після їжі або вживання напою, що містить вуглеводи, рівень глюкози або цукру в крові зростає. Вважається анаболічним гормоном, що означає, що він допомагає будувати м’язову тканину.
Функції інсуліну такі:
- Це знижує рівень цукру в крові
- Він транспортує глюкозу до м’язових клітин
- Це прискорює перетворення глюкози в глікоген у м’язових клітинах
- Допомагає накопичити надлишок глюкози в жировій тканині у вигляді великої кількості жиру
- Стимулює синтез білка
Інсулін допомагає транспортувати енергію (глюкозу) з крові в м’язові та жирові клітини. Цікаво, що інсулін не потрібен для транспортування глюкози до печінки, що важливо, оскільки він дозволяє нашому тілу мати готові запаси енергії навіть за відсутності інсуліну. Як тільки енергія в м’язовій тканині зберігається у вигляді глікогену, вона не може викинутися назад у кров, і через це, якщо ви занадто довго залишаєтеся без їжі, у вас може бути низький рівень цукру в крові, навіть якщо рівень цукру в крові низький. М’язовий глікоген використовується лише як джерело енергії для роботи м’язів.
Окрім перенесення глюкози в жирові клітини, інсулін також транспортує амінокислоти до м’язової тканини. особливо за наявності глюкози. Поєднання білків і вуглеводів можна максимізувати, стимулюючи інсулін, що є дуже важливим і корисним для постачання м’язів необхідними речовинами для побудови енергії та побудови тканин. Залежно від того, що і коли ви їсте, підшлункова залоза вирішує, скільки інсуліну відправити. Під час фізичних вправ рівень інсуліну падає, оскільки рух допомагає м’язовій тканині ставати більш чутливою до дії інсуліну. Це означає, що ваше тіло може доставляти глюкозу до м’язів з меншою кількістю інсуліну або навіть з іншими носіями, які з’являються під час тренування.
Інсулін уповільнює розщеплення жиру. Як? Він працює проти гормонів та ферментів, які мобілізують запаси жиру, щоб перетворити їх в енергію. Можливо, якщо ви переїдаєте цілий день, ви стимулюєте секрецію інсуліну, що може мати зворотний ефект при спробі схуднути.